en av de bästa frukterna året runt är papaya, vars hälsofördelar är mycket kända för alla. Frukten används som ingrediens för att förbereda en rad rätter, inklusive elnät, förrätter och desserter. Fruktens ödmjuka utseende förråder sin söta smak och det faktum att det är ett kraftverk av näringsämnen, inklusive antioxidanter, viktiga mineraler och vitaminer. Du kan vara väl insatt i det faktum att papaya är bra för matsmältningen och även avgiftar levern, men visste du att det också kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare? Ja, det stämmer!
Papaya kan ätas som ett hälsosamt mellanmål eftersom det är en kalorifrukt. En 100-gm servering av vanlig papaya massa innehåller bara 43 kalorier! Papaya är också otroligt mångsidig och kommer med en mängd vitaminer och mineraler som håller kroppen frisk och hjärtlig. Du kan använda papaya som ingrediens i smoothies, milkshakes, sallader etc., för att göra dina rätter mer näringsrika och hälsosamma.(Läs också -9 otroliga fördelar med Papaya Leaf Juice)
Papaya för viktminskning: Papaya kan ätas som ett hälsosamt mellanmål eftersom det är en kalorifattig frukt här är några fördelar med Papaya som gör den till en idealisk frukt för viktminskning:
- hög i Fiber: fiberrik mat är bra för matsmältningen och håller dig också full längre, vilket eliminerar behovet av att äta oftare. Det är därför hög fiber livsmedel rekommenderas för människor som vill gå ner i vikt.
- Bekämpar Inflammation: Papaya är en frukt som är rik på antioxidanter, papain, som bekämpar inflammation i kroppen. Vetenskapliga studier har dragit slutsatsen att inflammation kan hämma viktminskning.
- Aides Digestion: enligt boken ’Healing Foods’ av D. K. Publishing House innehåller papaya papain och chymopapain, som båda hjälper matsmältningen och bekämpar förstoppning. Det kan också förebygga och läka magsår. En hälsosam tarm och matsmältningssystem har också kopplats till hälsosam viktminskning.
- Medhjälpare Avgiftning: De naturliga fibrerna som finns i papaya hjälper till att avgifta systemet och rensa tjocktarmen.
- hjälper till med Absorption av Protein: för personer som har problem med låg magsyra hjälper papain närvarande i papaya vid uppslutning av kött och absorption av protein från köttet. Protein är kungen av näringsämnen när det gäller fett och viktminskning.
- bekämpar infektioner: vissa autoimmuna sjukdomar kan störa normala kroppsfunktioner och kan inducera viktökning. Förekomsten av antivirala och antiparasitiska funktioner i papaya hjälper till att bekämpa sjukdomar och infektioner.
hur man äter Papaya för viktminskningför maximala resultat bör människor som vill gå ner i vikt snabbt konsumera papaya under frukost och som mellanmål mellan lunch och middag. Till frukost, par papaya med en källa till protein av god kvalitet och en liten mängd hälsosamma fetter. Att äta papaya som ett hälsosamt mellanmål efter lunch hjälper dig att hålla dig full längre. Det gör det lättare för dig att motstå de syndiga kvällssnacks som du kan känna dig frestad att äta före middagen. Till frukost kan du antingen ha en skål papaya som sådan eller kasta lite av den i en av dina hälsosamma fruktsmoothies. Du kan också lägga till proteinpulver i din papaya smoothie, eftersom frukten underlättar absorptionen av näringsämnet.
papaya för viktminskning: Papaya hjälper till att absorbera proteinpapaya kan också kastas tillsammans med några gröna i grönsaksalat, eller tillsammans med några säsongsbetonade frukter i fruktsallader. Det är dock alltid rekommenderat att konsultera en expert nutritionist för råd, om du lider av vissa matallergier.