Ranjan Das, VD och MD för SAP-indiska subkontinenten dog efter en massiv hjärtstillestånd i Mumbai nyligen.
en av de yngsta VD: erna, han var bara 42.
vad dödade Ranjan Das?
han var mycket aktiv i sport, var en fitnessfreak och en maratonlöpare.
efter träningen kollapsade han med en massiv hjärtattack och dog. Han överlevs av sin fru och två mycket unga barn.
det var verkligen en väckarklocka för företag Indien. Det var dock ännu mer katastrofalt för löpare.
frågan uppstår om varför en exceptionellt aktiv, atletisk person gav efter för en hjärtattack vid 42 års ålder.
Vad är den verkliga orsaken?
alla missade en liten linje i rapporterna som Ranjan brukade hantera med 4-5 timmars sömn.
i en tidigare intervju med Ranjan på NDTV i programmet ’Boss’ day out’ medgav Ranjan Das själv att han sover mindre och skulle älska att få mer sömn.
kort sömntid (<5 eller 5-6 timmar) ökar risken för högt BP med 350% till 500% jämfört med dem som sov längre än 6 timmar per natt.
Ungdomar (25-49 år) är dubbelt så benägna att få högt BP om de sover mindre.
individer som sover mindre än 5 timmar per natt har en 3-faldig ökad risk för hjärtattacker.
bara en natt av sömnförlust ökar mycket giftiga ämnen i kroppen som Interleukin – 6 (IL-6), tumörnekrosfaktor-alfa (TNF-alfa) och C-reaktivt protein (CRP). De orsakar också cancer, artrit och hjärtsjukdomar.
sova för < =5 timmar per natt leder till 39% ökning av hjärtsjukdom.
sova för < =6 timmar per natt leder till 8% ökning av hjärtsjukdom.
vad är perfekt sömn?
i korthet består sömn av två steg: REM (snabb ögonrörelse) och icke-REM. Den förstnämnda hjälper till med mental konsolidering medan den senare hjälper till med fysisk reparation och ombyggnad.
inte konstigt när man vaknar med en väckarklocka efter 5-6 timmars sömn, är han / hon mentalt irriterad hela dagen (brist på REM-sömn).
och om någon har sovit i mindre än 5 timmar, är kroppen i en fullständig fysisk röra (brist på icke-REM-sömn), personen är trött hela dagen och immuniteten är långt ner.
slutsats:
spärra stresskontroll, Ranjan Das gjorde allt rätt: äta rätt mat, träna, bibehålla rätt vikt. Men han missade att få ordentlig och tillräcklig sömn, minst 7 timmar. Det dödade honom.
vi leker med eld om vi sover mindre än 7 timmar även om vi har låg stress.
Ställ inte in din väckarklocka under 7 timmar.
Ranjan Das är inte ensam.
dela det med alla de goda människorna i ditt liv…😊