läs denna nästa bit verkligen noga: detta är inte FITNESS INSPIRATION
Detta är Fitness själv överseende. Det här är en massa mycket passande människor som försöker få en massa olämpliga människor att känna sig väldigt mycket skit om sig själva.
jag säger inte att de gör det avsiktligt, men det är effekten och resultatet av denna hemska övning och alla som uttrycker ordet ”Fitspo”.
70.7million bilder av ouppnåeliga physiques, mycket redigerade bilder, och extremt lycklig genetik har orsakat ett misslyckande för dig. Det har fått många att tro att Inspiration är den perfekta kroppen, ouppnåeliga resultat och skönhet som bara kan uppnås med Adobe Photoshop.
Titta igenom alla dessa bilder … jag personligen inte hitta en enda av dem inspirerande. De får mig bara att känna skräp om mig själv … och jag undrar om du känner detsamma?
den goda nyheten är detta: Fitness Inspiration finns inte på Instagram.
Inspiration för Fitness kommer inifrån, inte en extern källa. Det kommer från dina egna önskningar, övertygelser och önskemål från dig själv.
Inspiration i Fitness är Lärande. Det är studiet. Det är att utveckla din ”fitness hjärna” och räkna ut hur det interagerar med ditt liv. Det lär dig hur du hanterar under tungvikter, det känner din Glutes eld, Det går ut ur gymmet och känner sig starkt.
det är att ta reda på hur mycket du kämpar med det och hur mycket proffsen kämpar med det. Det är förståelsen för din mänsklighet inom fitnessområdet.
jag vet att det låter som mycket … jag säger inte bara för att du försöker bli fit måste du bli en PT…tro mig att du verkligen inte behöver göra det.
vad jag säger är att du måste vara lite mer uppslukande i ämnet.
6 sätt att hitta din Träningsinspiration
på dramaskolan var vi tvungna att hålla oss inspirerade, och precis som Motivation fann jag ju hårdare jag arbetade desto mer inspirerad blev jag.
när vi skulle få en ny script…it det var som att lära sig ett nytt språk. Ett manus kommer inte till liv förrän du har läst det minst 8 eller 9 gånger…och du måste göra det innan…långt före Dag 1 av repetitioner.
anledningen till att det avslöjar sig långsamt för dig är på grund av all annan forskning du gör runt den. Du får reda på historien om den tid då pjäsen sattes, du får reda på berättelserna om de människor som levde under dessa tider, du lyssnar på musik och tittar på konst från perioden för att försöka hjälpa till att göra världen trovärdig för dig…få världen att verka verklig för dig.
många människor ogillar Shakespeare eftersom de helt enkelt”inte förstår det”. När jag först plockar upp en pjäs av hans…jag gör inte heller. Men ju mer jag jobbar på det, och ju mer jag läser det och ser det från olika vinklar…desto mer avslöjar det för mig.
skillnaden är att jag ger Shakespeare en 8: e och 9: e chans. De flesta andra människor ger det inte en andra chans.
och Fitness är exakt densamma. Du måste gräva djupare ibland, du måste ställa insiktsfulla frågor och du måste låta den avslöja sitt arbete för dig.
om du bara går till det med en standoffish attityd, kan du förvänta dig standoffish resultat.
så här är sex strategier för att hjälpa dig att hitta din Fitness Inspiration … och spoiler alert…
…ingen av dem är ”Check Instagram”
de kommer alla att hjälpa dig att gå mot Inlärningsaspekten i Framgångsslingan. Du behöver inte göra dem alla, men jag rekommenderar att du gör så många du kan ta på dig utan att känna dig stressad över dem.
- Anslut till ett högre syfte
när du ställer in dina mål vill jag inte att du tänker för mycket på ämnen som:
- jag måste förlora 2 sten
- jag måste se bra ut i denna topp
- jag måste komma in i dessa jeans
jag tror att de är ganska materialistiska mål, men jag vet att de kommer att svika dig så småningom och kommer inte att uppfylla dig helt om alls.
vad du bör se mer mot är:
- jag vill vara en förebild för min familj
- jag vill bevisa för mig själv att jag kan ändra
- jag vill känna mig mer levande än jag gör just nu
med den andra uppsättningen mål ser du mer ”Intrinsically” än ”Extrinsically”
Edward Deci i sin bok varför vi gör vad vi gör säger detta i förhållande till inneboende mål:
”…starka ambitioner för något av de inneboende målen — meningsfulla relationer, personlig tillväxt och samhällsbidrag — var positivt förknippade med välbefinnande. Människor som starkt ville bidra till sitt samhälle hade till exempel mer vitalitet och högre självkänsla. När människor organiserar sitt beteende när det gäller inneboende strävanden (i förhållande till yttre strävanden) verkar de mer innehåll — de mår bättre om vem de är och visar mer bevis på psykologisk hälsa.”
och detta i förhållande till Extrisnisc-mål:
”forskarna fann att om någon av de tre yttre ambitionerna — för pengar, berömmelse eller skönhet — var mycket hög för en individ i förhållande till de tre inneboende ambitionerna, var individen också mer benägna att visa sämre mental hälsa. Till exempel, att ha en ovanligt stark strävan efter materiell framgång var förknippad med narcissism, ångest, depression, och sämre social funktion som betygsatt av en utbildad klinisk psykolog…
här kan vi se att du bokstavligen kan inspirera dig själv…och som en biprodukt kommer det också att göra dig lyckligare.
tänk hur många gånger tidigare du har använt ett yttre mål som ”gå in i det paret jeans” och du uppnådde det. Är du nu … månader eller år senare fortfarande kunna komma in i det par jeans?
om de var din enda strävan … skulle jag ge en rättvis satsning på att du har gått igenom cykler av Ja och nej med det.
om du ville komma in i dessa Jeans för att känna dig mycket sexigare, och det gör att du känner dig mer levande och frisk när du gör det….chansen är stor att du bär dem just nu…
att ansluta till dina inneboende värden kommer att utbilda dig själv, det hjälper dig att titta på vad som driver dig framåt och vad och vem du verkligen värdesätter i ditt liv.
2. Följ inspirerande människor
följ dem inte på Instagram … jag menar att du kan … men kan du faktiskt följa dem på mer meningsfulla plattformar också?
har de en Podcast? Har de en bok? Har de en blogg? Har de en webbplats? Har de en YouTube-kanal?
alla dessa längre innehåll kommer att inspirera dig mycket mer än en snabb flick och knacka på den gamla IG.
en lista över humanoider som jag tycker är inspirerande när det gäller Fitness och innehållet jag tycker om deras mest inspirerande är följande:
jag kan ha hittat några av dessa initialt på sociala medier, men utan tvekan är deras längre innehåll det som har inspirerat mig mest och det är faktiskt det jag kommer att gå tillbaka till mest när jag behöver den inspirerande hissen. Inte deras senaste inlägg på Twitter.
några av dem är uber berömda, några av dem är inte, och det är skönheten i listan. Jag graviterar mot människor som talar mitt språk. Din lista kan vara extremt annorlunda.
Detta är också bara min inspiration när det gäller min kondition och en del av det är att driva min verksamhet. Din lista kan ha musiker där, dramatiker, artister …
och det leder mig till min nästa punkt…
3. Engagera sig i konst
jag är ledsen. Coronation Street räknas bara inte. Eastenders är inte Konst.
på samma sätt tror jag att långformat innehållsformulär inspirerande människor kan hjälpa dig mer än deras sociala medier kan, jag tror också att konst kan hjälpa dig att hålla kontakten med dina inneboende mål.
hitta de saker som tänder en eld inuti dig.
för mig är det teatern. För dig kan det vara Robbie Williams ”Swing When You’ re Winning ” eller Harry Potter och Hemligheternas kammare.
konst har ett underbart sätt att få oss att förstå det mänskliga tillståndet. När någon kan plocka en fras eller en lyrisk och sammanfatta exakt hur du känner just nu, och finner bara om de rätta orden, och uttrycker det på ett sätt som talar till dig som du aldrig visste något kunde…
som lyser upp dig.
och att bli inspirerad … att vara upplyst är mycket viktigt.
när jag känner min lägsta skulle jag hoppa på ett tåg och gå till London för att göra två saker.
- jag skulle gå förbi min dramaskola och lyssna på Jackson Browns ”dessa dagar”
- gå till Trafalgar Square för att stirra på målningar i National Portrait Gallery.
Japp. Jag är en rockstjärna.
dessa var två strategier som alltid har hjälpt mig att känna mig levande. De har fått mig att förstå mitt tillstånd som Adam, de har väglett mig och kopplat mig till vem jag tror att jag verkligen är.
det finns en lyrisk i dessa dagar som säger:
”Påminn mig inte om mina misslyckanden, jag har inte glömt dem”
det driver mig framåt. Det lär mig medkänsla och empati. Det låter mig återansluta till några av de mest inspirerande tiderna i mitt liv…och jag älskar det bara.
hitta din låt som gör det. Titta på filmer som inte handlar om superhjältar som slår varandra men som handlar om verklig mänsklighet.
konst kan och kommer att hålla dig inspirerad. Inspirationen är inte linjär. Om du kan bli inspirerad av livet som kommer att blöda in i din träning. Det hjälper dig att återansluta med ditt högre syfte.
jag lärde mig alltid:”Du måste bli kär varje dag”
gör det…för att det kommer att återansluta dig med dina inneboende mål och utbilda dig på din egen mänsklighet — vilket är något ingen av oss gör tillräckligt med.
4. Bli en del av din FITNESS COMMUNITY
att vara en del av ett samhälle kan förbättra Mental hälsa. En mycket viktig orsak till det är att du börjar känna dig ansluten.
anslutningar i denna dag och ålder blir mer och mer förlorade i världen av WhatsApp och e-post. Vi pratar inte så mycket.
och när du har en gemenskap kommunicerar du.
kommunikation är en av mina stora måste göra för en klient. Jag kommer inte att arbeta med någon om de inte är villiga att kommunicera med mig. De måste också kommunicera med andra.
nyligen jag renoverade min privata Facebook-grupp och jag blev verkligen förvånad över att när jag messaged människor som jag skulle behöva återkalla deras tillgång om de gick med i Fitness kollektiv för bara 20/månad hur många av dem sa tack till mig för att låta dem vara i gruppen för den tid de var.
de sa att även om de inte hade kommenterat mycket fick de fortfarande stort värde av det.
jag blev förvånad.
orden gemenskap, kommunikation har samma latinska ursprung:” Communis ” och det betyder: att dela.
någonsin hört frasen:”delning är omtänksam”
om du hittar en Fitnessgemenskap hittar du en plats där du kan kommunicera, där du kan dela och där du kan ta hand om dig själv och för andra.
gymmet golvet är denna plats för många människor. Online Fitness samhällen är det för andra. När du ser historier från människor, oavsett om du personligen känner dem eller inte, men när du ser deras berättelser, och du spenderar tid med dem är det fantastiskt vilken typ av effekt de kan ha på dig.
du kan lära dig mycket av andra människor och särskilt om dessa människor är precis som du. De kommer att dela dina kampar, din tro och din energi…och det kommer att hålla dig inspirerad när du ser dem båda lyckas och lär dig.
5. Långa anfall av LISS
Detta är ett fint sätt att säga ”gå en promenad”.
LISS betyder kardiovaskulärt arbete med låg intensitet vid Steady State.
detta betyder inte bara att gå men. Det kan vara en lätt jog … men stanna hos mig.
du kan också göra alla möjliga saker som:
kanotpaddling, Stand Up Paddle Boarding, mountainbike, Tandemcykling, Bergsklättring, Backvandring, Strandsurfing, bergsklättring, forsränning, kajakpaddling.
listan kan fortsätta, och jag uppskattar att några av dem inte är så tillgängliga att göra regelbundet.
men de har alla en sak gemensamt.
Natur.
och naturen kan vara så rörlig att det gör ont och det kan vara så roligt!
naturen lär oss också obetydlighet som är en fruktansvärt ödmjuk sak att gå igenom. Har du någonsin stått i en bergskedja och känt dig som en dammfläck?
när vi är ödmjuka av naturen ger det oss perspektiv på våra liv, och perspektiv är något som du mycket behöver i Fitness.
Läs mer om hur perspektiv påverkar din kondition i den här artikeln: din Skalstrategi
6. Aktiv visualisering
det första en professionell golfspelare gör innan han träffar aTee Shot är att visualisera skottet. Vart är bollen på väg? Hur kommer det att landa? Hur kommer gungan att känna?
professionella idrottare visualiserar allt de gör. De ser hur deras ras kommer att gå, de ser hur det passet kommer att se ut, de använder sin fantasi på detta sätt av två skäl:
- för att skapa ett konsekvent resultat
- för att driva dem framåt för framgång
har du någonsin velat ha något så illa att du har satt där och föreställt dig hur det kan kännas om det någonsin skulle hända?
den fantasifulla versionen av försök innan du köper.
Tja, när du visualiserar din förmåga att skapa något lär du dig också att känna hur det kommer att kännas. Detta kommer att lära dig kontroll och förståelse, detta kommer att träna dig hur du ska reagera när saker inte går fel, du hjälper till att öka dina timmars övning i det du gör.
det finns väldigt få saker som lär oss bättre än övning.
Afterall; övning gör permanent.
därför när du spenderar tid i din fantasi, tänker du på vad det är du arbetar mot dig börjar utveckla sensuella och beteendemässiga svar.
dessa är kända som manifestationer.
när du vill ha något, och du tänker på det, visualiserar du det, du känner det…du känner det i din kropp kommer du då att hitta den beteendeförändring du önskar för det resultatet mycket lättare.
eftersom du har övat mentalt för det.
slutsats
när du kan få Motivation och Inspiration i din träningsresa blir allt lättare.
båda kräver åtgärder för att kunna komma dit, men de har lite olika vägar.
Motivation är en Pushfaktor. Det är det som driver dig att göra något.
om allt du gör är att driva i ditt liv, oavsett om det är i Fitness, affärer eller något annat kommer du att bli obalanserad.
för att fixa den balansen behöver du ett drag.
Detta är Inspiration.
för att hitta inspiration för din träningsresa måste du låta dig lära dig. Lär dig om ämnet fitness genom att följa inspirerande människor som kommer att lära dig, du måste bilda en åsikt, du måste ifrågasätta varför du gör vad du gör.
det är nästan inte tillräckligt för att bara ”göra” fitness. Du måste låta det genomsyra ditt liv … om du vill lära dig att vara hänsynslöst konsekvent och uppnå dina mål.
jag skrev detta för några månader sedan…och jag tror att det sammanfattar den här artikeln ganska bra…
Tack för att du är här.
vi ses snart igen….
Tränare Adam