uppvärmning vs. stretching: vad är skillnaden och hur kan det hjälpa ditt golfspel?

de flesta amatörgolfare rullar upp till intervallet före starttid, sträcker sig snabbt (om alls) och börjar slå bollar innan de går till första tee.

även om denna rutin är snabb och enkel, lämnar den en särskilt viktig del av någon atletisk aktivitet: uppvärmningen.

när du ser proffsen svänga på intervallet före sina rundor, presenteras det som att de” värmer upp”, men de har sannolikt gjort en lätt till måttlig träning och gått igenom lite sträcknings-och mobilitetsarbete innan de svänger på intervallet.

du behöver inte komma i full träning som några av proffsen, men att få en ordentlig uppvärmning är avgörande för att spela bra på banan. Det beror på att sträcka en kall muskel kan resultera i att dra eller anstränga det, vilket är motsatsen till hur du ska känna innan en golfrunda.

så vad är skillnaden mellan uppvärmning och stretching?

målet med uppvärmning är att höja din hjärtfrekvens och få ditt blod att flyta, vilket ökar kroppens kärntemperatur medan stretching används för att lossa dina muskler och öka ditt rörelseområde.

att värma upp ordentligt innan du sträcker eller svänger en klubb är ganska lätt. Du kan göra något så enkelt som att göra några slow-motion golf gungor, ta en rask promenad, eller göra några knäböj och utfall — allt som får din puls upp och din kropp rör sig genom ett komplett utbud av rörelse.

när du har värmt upp kan du springa igenom några sträckor för att lossa dina muskler och förbereda din kropp för att svänga en golfklubb. Att göra sig redo för din runda i denna ordning hjälper inte bara din prestation utan förhindrar också skador och håller dig på banan längre.

om du har en total förlust av var du ska börja med din uppvärmning, prova den här enkla fem minuters rutinen:

för en demonstration av dessa övningar, se nedan. Denna rutin kommer att få ditt blod att flyta och få din kropp redo att spela, så ge det en chans innan nästa omgång. Din kropp kommer att tacka dig.