21 Jun VITAMIN B5 och dess hälsofördelar
Vitamin B5 eller pantotensyra är ett vattenlösligt näringsämne som anses tillhöra komplexet av B-vitaminer som upptäcktes 1933 av Dr.Roger J. Williams från jästtillväxt. Men det var först 1938 som Dr. Williams kunde isolera vitamin B5 från leverceller. Dess namn härstammar från det grekiska ordet pantoten (Xiaomi) som betyder överallt. Det finns i de flesta livsmedel vi äter. Det har fördelen att tarmbakterier också syntetiserar det, därför är dess brist eller brist nästan obefintlig. Vår kropp kan syntetisera den från tarmbakteriefloran. Det finns i vår blodplasma och utsöndras av urinen, vilket eliminerar dess överskott, därför måste det konsumeras dagligen eftersom det inte lagras i kroppen. Pantotensyra är avgörande för syntes och underhåll av koenzym A (CoA), en väsentlig komponent i många enzymatiska processer som bildar aktivt acetat och som sådant är ett aktiverande medel i ämnesomsättningen. Det fungerar tillsammans med biotin i olika metaboliska processer i kroppen.
som ett koenzym deltar det i frisättningen av energi från kolhydrater, fetter och proteiner och i användningen av andra proteiner, särskilt riboflavin eller vitamin B2. Det är viktigt för syntesen av kolesterol, steroider (fettlösliga organiska föreningar) och fettsyror.
pantotensyra kan förbättra kroppens förmåga att motstå stressiga förhållanden. Tillräckligt intag minskar de toxiska effekterna av många antibiotika. Det är användbart för att förhindra rynkor. Det skyddar också celler från överdriven strålning.
funktioner av vitamin b5: * minimerar den toxiska effekten av vissa antibiotika. · kan hjälpa till att återställa färgen på vitt hår. * krävs för järnsyntes. · det är nödvändigt för normalisering av matsmältningsprocessen. Minskar halsbränna tillsammans med biotin och tiamin, lindrar därför gastrit, magsår och andra gastriska patologier.
vitamin B5-brist kan orsaka:
med en varierad och balanserad diet som innehåller alla livsmedelsgrupper finns det ingen brist eller brist på pantotensyra. Det observeras vid allvarlig undernäring. Historiskt sett var bristen på pantotensyra huvudpersonen i det så kallade burning foot-syndromet som drabbade andra världskrigets fångar i Asien. Pantotensyrabrist har endast observerats experimentellt hos personer som fick en antagonist tillsammans med en diet utan pantotensyra; i dessa fall observerades följande störningar:· huvudvärk.
* hypoglykemi och ökad insulinkänslighet.· beteendestörningar. * Stress.· blodsjukdomar.
· Cushings syndrom, dvs en överdriven produktion av hormoner som kan utlösa olika symtom.
· Hypotension.
· takykardier.· trötthet.
orsaker till vitamin B5-brist: * koffein. * Stress. * missbruk av sulfonamider.
försiktighetsåtgärder och fakta att tänka på om vitamin b5:
B-vitaminer bör alltid stödjas av andra vitaminer i samma grupp B för att effekten ska bli mer potent. Men vi måste komma ihåg att det fortsatta intaget av ett vitamin i denna grupp kan orsaka brist på en annan i samma grupp.
graviditet och amning: pantotensyra är förmodligen säker när den tas i rekommenderade mängder 6 mg per dag under graviditeten och 7 mg per dag under amning. Men det är inte känt om det är säkert att ta mer än dessa belopp.
hemofili: om du har hemofili ska du inte ta pantotensyra. Det kan förlänga den tid som behövs för att stoppa blödningen.
interaktioner med växter och kosttillskott avseende vitamin b5.
Kungliga jelly.
Royal jelly innehåller betydande mängder pantotensyra. Effekterna av att ta royal jelly och pantotensyratillskott tillsammans är inte kända.
dagliga krav:
följande doser har studerats i vetenskaplig forskning:
Oralt:
som vuxen kosttillskott: 5-10 mg pantotensyra (vitamin B5).
vitamin B5 toxicitet:
pantotensyra anses inte vara giftigt för människor eller djur. Därför har det maximala tolererbara intaget för detta vitamin inte fastställts. Den enda negativa effekten som observerades var diarre till följd av höga doser kalciumpantotenattillskott. Det faktum att inga biverkningar är kända innebär inte att dessa inte existerar före dess överskott med höga doser.
synergistiska näringsämnen:
följande vitaminer, i kombination med vitamin B5, förbättrar dess effekt: * Vitamin B9.
* Vitamin B12.
* Vitamin C.
livsmedel rik på Vitamin B5:
Vitamin B5 finns i nästan alla livsmedel; dessa är de som innehåller de högsta doserna:
Royal Jelly.
vetegroddar.
hela brödet.
fullkornsprodukter.
öljäst.
grönsaker.
kli.
gröna bladgrönsaker.
nötter.
rå melass.
kött.
baljväxter.
ägg.
sjukdomar där vitamin b5 kan bli tillrådligt:
Vitamin B5 kan förhindra eller användas för att behandla följande situationer:
matsmältningssystemet: halsbränna. Celiaki. Kolit. Irritabel tarm. Dyspepsi (dålig matsmältning). Gastrit. Matsmältning. Magsår.
Dermatologi: Akne. Alopeci. Rynka. Kontaktdermatit. Kontakteksem. Sår. Bältros. Svampinfektion. Insektsbett. Hudreaktioner på grund av strålbehandling. Varmt eller brinnande hudsyndrom.
stomatologi / ENT: Aphonia. Canker sår.
Traumatologi / Reumatologi: Artrit. Ankyloserande spondyloarthritis. Artros. Reumatism. Giftig synovit.
Nervsystemet / Neurologi: Autism. Nedgång. Huvudvärk. Multipel skleros. Betona. Sömnsvårigheter. Fibromyalgi. Nervös irritabilitet. Nervös hyperaktivitet. Nervsmärta. Parkinsons.
Övrigt: * alkoholism.· anemi.
· astma.· grått hår. * Cystitis.
* kolesterol.
· konjunktivit.
· kramper. * Diabetes. * toxiska effekter av salicylat. * binjurar (stimulering av binjurarna).
· tunga infektioner.
· binjurinsufficiens.· sår.
· arteriell hypotension.· yrsel.
· migrän.· fetma.· prostatit.· uppmärksamhetsstörningar.Tillväxtstörningar.