La Importancia del Autocuidado para Mantener una Salud Mental Positiva
Julio 7, 2018
El concepto de autocuidado a veces lleva una definición diferente de persona a persona, pero en un nivel fundamental, practicar el autocuidado significa cuidarse a sí mismo física, mental y emocionalmente. Lo que difiere para algunas personas es cómo eligen hacer esto, en función de lo que las hace sentirse bien y cuidadas individualmente. Se siente bien que otros hagan cosas que nos hagan sentir cómodos, pero en algunas situaciones de estrés o tristeza, es importante que nos sintamos capaces de hacer cosas para cuidarnos a nosotros mismos también.
Para algunos, el «cuidado personal» puede ser algo tan básico como dormir lo suficiente o llenar una botella de agua antes de salir al trabajo para mantenerse hidratado durante todo el día. Las pequeñas cosas simples que mantienen nuestra salud física cuidada también pueden tener un impacto significativo y positivo en nuestra salud mental.
Es importante entender que practicar el autocuidado significa cuidar de su salud mental además de su salud física. Cuidar de su bienestar mental no siempre puede parecer tan seco como atender las necesidades físicas de alimentos, hidratación e higiene. A veces, practicar el autocuidado para tu bienestar emocional y mental puede significar tomar decisiones que no siempre son fáciles, especialmente si eres un cuidador, padre o tutor responsable de los demás.
Bonnie Bush, la Gerente de Desarrollo de Capacitación & en el Centro de Crisis, reconoce que tomarse el tiempo para cuidarse a sí mismo en medio de otras responsabilidades puede ser difícil. «Se necesita práctica», dice. A veces, en los casos en que usted es responsable de los demás durante la mayor parte del día, tiene que planificar el tiempo para el cuidado personal. Pero, como Bonnie agrega, una vez que adquieres el hábito de programar tiempo para ti mismo para practicar técnicas de autocuidado, se vuelve más fácil. A través de la práctica, tomarse tiempo para uno mismo y hacer cosas que lo hagan sentir cuidado como individuo, se convierte en un proceso más natural.
Además, el autocuidado no siempre tiene que ser una gran acción o actividad. A veces, el autocuidado puede ser tan simple como tomarse unos minutos para practicar ejercicios de respiración en momentos de estrés. A veces, el autocuidado es programar momentos de «yo», momentos de soledad para reflexionar sobre su día y cómo se siente.
Lo que funciona para una persona como medio de autocuidado puede no resonar con otra. Encontrar un medio personal de autocuidado es importante para ayudarlo a mantener su salud mental positiva en general.
Algunas ideas de cuidado personal para su bienestar físico pueden incluir:
– Dormir lo suficiente
– Beber agua y mantenerse hidratado
– Comer lo suficiente y regularmente durante todo el día
-Hacer ejercicio saludable cuando sea posible, como caminar, trotar, hacer yoga o participar en deportes recreativos.
Algunas ideas de cuidado personal para su bienestar mental/emocional pueden incluir:
– Participar en un pasatiempo (tejer, dibujar, música, leer)
-Ejercicios de respiración
-Hablar con un amigo o familiar cercano
-Identificar cuándo se siente abrumado, deprimido o enojado y separarse de cualquier situación que esté alimentando esa sensación.
En el Centro de Crisis, seguimos un modelo de Santuario que alienta al personal a participar en sus propias formas de autocuidado cuando sea necesario. Bonnie, en particular, coordina actividades dentro del Centro que priorizan la seguridad y la comodidad del personal del Centro de Crisis para que cada miembro de nuestro equipo se sienta seguro de sus habilidades para continuar haciendo lo que más nos gusta hacer aquí: promover la esperanza y la curación de las personas en la comunidad de Tampa Bay.