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Hacer trampa en una relación a menudo se considera una de las peores cosas que puedes hacer, pero ese no es el caso en todas las relaciones. A veces, la relación puede sobrevivir a una aventura, y a veces tu pareja no es la que está tan preocupada por ella. Puede que solo seas tú el que esté más preocupado por el hecho de que los engañaste, y eso necesita tanta ayuda y cuidado como si fueras el que fue engañado. Perdonarte a ti mismo es, en algunos casos, más difícil que perdonar a otra persona, pero es igual de importante.
Por qué Necesitas Perdonarte A Ti Mismo
Si tú y tu pareja van a seguir adelante con su relación, ambos necesitan ser capaces de perdonar lo que ha sucedido y seguir adelante. Eso significa que vas a necesitar aprender a perdonarte a ti mismo por lo que ha pasado. La culpa y el arrepentimiento por el engaño pueden hacer que sea difícil para usted relacionarse plenamente con su relación y estar completamente presente con su pareja. Eso significa que debes pasar por este proceso para llegar a donde necesitas estar, mientras tu pareja también está trabajando en el perdón.
- Reconoce Lo Que Ha Pasado
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Tu pareja va a querer hablar de cosas, y vas a tener que discutirlo para trabajar en esto como pareja, pero hay más que necesitas hacer personalmente. Debes tomarte el tiempo para reconocer lo que has hecho y lo que significa para tu relación. Piensa con mucho cuidado en cómo esto va a afectar tu relación y cómo va a afectar a tu pareja. Se trata de reconocer cuánto has lastimado a tu pareja y cuánto has ignorado por completo sus pensamientos y sentimientos para traicionarla activamente.
- Sea completamente honesto
Su pareja merece saber absolutamente todo lo que quiere saber. Si quieren hacerte preguntas, debes ser completamente abierto y honesto con ellos sobre todo lo que pasó. Incluso sé abierto y honesto sobre las cosas que no preguntan o las cosas que no saben. Al abrirse por completo, estarás trabajando para reconstruir la relación y la confianza. Pero también te sentirás mejor porque ya no tienes más secretos y no hay nada más que esconder o que te preocupe que descubran.
- Detener la Aventura
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Nunca te sentirás bien con lo que ha pasado si sigues dejando que suceda. Si sigues teniendo una aventura, vas a seguir sintiéndote culpable por ello. Nunca serás capaz de perdonarte a ti mismo por ello, y eso significa que nunca serás capaz de seguir adelante. Detener la aventura te permite reconocer que fue algo que hiciste y que estuvo mal hacerlo. Te da la capacidad de empezar a perdonarte a ti mismo porque puedes reconocer que está en el pasado.
- Toma la culpa
Debes estar dispuesto y ser capaz de tomar la culpa por lo que hiciste, pero eso no significa que necesites verte completamente como malvado o culparte por el resto de tu vida. Hacer algo mal y lastimar a tu pareja es algo malo. Destruiste su confianza en ti y posiblemente en ellos mismos, lo cual es algo por lo que tendrás que asumir la culpa. Pero hay límites a la cantidad de culpa que debe asumir y lo mal que debe sentirse consigo mismo. Asumir demasiada negatividad puede hacerte sentir aún peor y puede ser perjudicial para tu salud mental.
- Enfócate en El Por qué
Debes mirar la situación y decidir por qué elegiste hacer trampa. ¿Ya no quieres tener una relación con tu pareja? ¿Se aprovechó de una situación que se presentó? Si sabe por qué hizo trampa, podrá averiguar qué debe hacer a continuación y cómo puede hacer cambios para no hacerlo en el futuro. Tenga en cuenta que las razones por las que hizo trampa no tienen nada que ver con nadie más que usted mismo. Culpar a tu pareja o a la otra persona no es saludable ni preciso.
- Espere Que Tome Tiempo
Si basa su capacidad para perdonarse a sí mismo en la capacidad de su pareja para perdonarlo, entonces tendrá problemas más grandes. Entiende que a tu pareja le va a llevar algún tiempo poder perdonarte, y eso es perfectamente aceptable. Entiende que vas a tener que esperar a que trabajen a través de su lado de todo. También vas a necesitar seguir los pasos anteriores en los que eres abierto y honesto con ellos para ayudarlos a través del proceso de perdón. Recuerde que tampoco tomará una cantidad de tiempo específica. Algunas parejas pueden ser capaces de superar las trampas rápidamente y continuar con su relación. Otros pueden tardar más.
- Haga cambios En Su Vida
Va a necesitar algunos cambios serios para que pueda perdonarse a sí mismo porque tendrá que cambiar el comportamiento que lo llevó a hacer trampa. Tendrás que cambiar las cosas que haces para evitar ese tipo de situación o cambiar la forma en que piensas sobre tu relación para que respetes más a tu pareja. Es posible que incluso tengas que cambiar la forma en que piensas de ti mismo para que te respetes más a ti mismo. Hacer cambios en tu vida te permitirá seguir avanzando en tu vida, incluso si tu pareja decide que ya no quiere estar en esta relación.
- Acepte el resultado
Su relación puede sobrevivir a esto. Es posible que tu pareja quiera seguir trabajando en las cosas y esté dispuesta a superar las trampas. Pero puede que no. Acepte que la decisión final de lo que sucede en su relación no depende de usted. Esto depende completamente de su pareja y de lo que pueda aceptar o tratar. Si no pueden aceptar el engaño o no pueden superarlo, entiendan que este es su derecho. Tienen derecho a ser lastimados y a sentir que la relación no es capaz de ser reparada. Tienes que estar dispuesto y ser capaz de aceptarlo. Recuerde que su pareja está herida y que es posible que no pueda perdonar u olvidar.
- Seguir adelante
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Si tu pareja decide que ya no puede estar en la relación, es hora de que sigas adelante. Acepta que este es el resultado que sienten que es el mejor para ellos y permítete seguir adelante. Solo porque engañaste una vez no significa que siempre engañarás a tu pareja. Necesitas ser capaz de aceptar lo que sucedió y permitirte avanzar con un entendimiento de que lo harás mejor la próxima vez y que no permitirás que esto suceda en otra relación, pero va a requerir un trabajo duro por tu parte.
- Recuerda siempre Este Momento
Solo porque te perdones a ti mismo no significa que te olvides de lo que pasó. En lugar de olvidarlo por completo, tenga en cuenta cómo se sintió decirle a su pareja lo que sucedió y experimentar su dolor y su ira. Esos sentimientos lo mantendrán más conectado a la tierra y lo ayudarán cuando se enfrente a una situación similar en el futuro. Cuando sientas que podrías volver a hacer trampa, recuerda lo que se sintió al ver a la persona que amas pasar por esas cosas. Piensa también en cómo te sentiste en ese momento y recuerda que nunca quisiste tener que pasar por esas cosas de nuevo.
Obtener ayuda profesional
Hablar con un profesional de la salud mental puede ser una excelente manera de ayudarlo a perdonarse a sí mismo. Ya sea que estés tratando de superar las trampas con tu pareja o que solo estés tratando de trabajar en tu lado de la situación, un profesional de salud mental puede ayudarte inmensamente. Pueden ayudarte a entender tus pensamientos y sentimientos antes y después de hacer trampa para que puedas averiguar más sobre por qué lo hiciste y cómo puedes cambiar y mejorar para evitar que vuelva a suceder.
Si estás interesado en hablar con un profesional de la salud mental, puedes encontrarlos en ReGain. Recuperar le permite conectarse con un profesional completamente en línea. No tendrá que preocuparse por ir a la oficina de un terapeuta o por intentar programar citas de ninguna manera en particular. En su lugar, podrá simplemente sentarse en cualquier área que se sienta más cómodo e iniciar sesión a través del sitio web. Solo necesitas tener un dispositivo conectado a Internet, y podrás llevar a cabo tu sesión así como así.
Preguntas frecuentes
¿Cómo dejo de sentirme culpable después de hacer trampa?
Comprensiblemente, te sientes culpable después de hacer trampa. Puedes creer que eres una mala persona. No eres un ser humano terrible porque hiciste trampa. Cometiste un error y te sientes culpable por ello. Eso te hace humano. Incluso si tu pareja te llama mala persona, eso no lo hace cierto. Es importante confrontar lo que hiciste y tomar posesión de ello. Llamarte mala persona no ayuda. Es probable que te haga sentir más culpable. Es importante comenzar el proceso de curación con honestidad. Hiciste trampa, hay consecuencias en tu relación, y ahora es el momento de descubrir los próximos pasos para seguir adelante.
¿Cómo me perdono por la infidelidad?
Perdonarse a sí mismo por la infidelidad puede ser un desafío. Tal vez engañaste a tu pareja en un viaje de negocios o en la gira con tu banda. Tal vez fue una cosa de una vez o una aventura en curso. Tal vez fue una trampa emocional, en lugar de una conexión física. A veces, los intercambios verbales vulnerables son más una traición que el sexo. Las trampas físicas pueden ser una aventura de una noche o algo que no tenía un significado emocional. Independientemente del tipo de infidelidad, cometiste un error y es crucial perdonarte a ti mismo. Una forma de superar estos sentimientos complejos es consultar a un terapeuta. Un profesional de la salud mental puede apoyarlo mientras obtiene información sobre por qué hizo trampa.
¿Puedes seguir amando a alguien después de engañarlo?
Puedes amar a alguien después de engañarlo. Solo porque tuviste una aventura no significa que no ames a tu pareja. Podría haber problemas en tu relación, pero aún amas a esa persona. Es cuestión de preguntarte por qué hiciste trampa. Tal vez había una falta de intimidad física. Tal vez se sintió poco apreciado en la relación. Podría ser que la relación se volviera aburrida, y quisieras encontrar algo diferente. Hacer trampa era emocionante para ti porque está prohibido. Es crucial averiguar si quieres reparar la relación con tu pareja después de hacer trampa. Puede ser una señal de que es hora de seguir adelante, o tal vez pueda resolver estos problemas en la consejería de pareja.
¿Puedes vivir contigo mismo después de hacer trampa?
Sentirás muchas emociones diferentes después de hacer trampa. Es crucial procesar estos sentimientos y entender que eres humano. Es tentador castigarte por cometer un error. Tal vez sientas que no mereces ser feliz. Tal vez te avergüences de tu comportamiento. No querías hacer trampa, pero no podías controlarte. Tienes que seguir adelante y vivir con las consecuencias de tus acciones. Es importante, ser honesto contigo mismo y admitir lo que hiciste. Tu pareja merece saber la verdad. Quieres estar en una relación donde haya honestidad y confianza. Piensa cómo te sentirías si tu pareja te engañó. Recuerda que solo porque cometiste un error, no significa que debas castigarte a ti mismo. Es hora de hacer un examen de conciencia y determinar qué quieres de una relación. Reconoce lo que hiciste, descubre las razones por las que lo hiciste y aprende del error.
¿Cómo sabes que un tramposo lo siente de verdad?
Si un tramposo está arrepentido, se preocupa por lo que hizo. Quieren reparar la relación, o se arrepienten de cómo hicieron sentir a su pareja. Si estás considerando perdonar a alguien que te engañó, recuerda que fuiste agraviado. Es crucial que tu pareja admita lo que hizo y reconozca cómo te hizo sentir. Está bien estar enojado, triste o herido. Te mereces una disculpa y sentirte amado y apreciado por tu pareja.
¿Los tramposos se sienten culpables?
Algunos tramposos se sienten culpables por lo que hicieron. Otras personas racionalizan por qué engañaron y no se sintieron mal. Pase lo que pase, hacer trampa no resuelve los problemas de una relación. Los exacerba. Está bien sentirse culpable después de ser infiel, pero es importante hacer algo al respecto. Tal vez vayas a terapia solo o con tu pareja. La culpa no es suficiente para remediar la situación. Lo que importa más que sentirse mal es hacer un esfuerzo para superar los problemas. Puedes sentir un sentimiento de culpa significativo, pero sin tomar medidas, te estás revolcando en esa emoción. Es crucial procesar los sentimientos de culpa y tratar de reparar lo que hiciste.
¿El dolor por infidelidad desaparece alguna vez?
Es doloroso cuando tu pareja te engaña. También duele cuando haces trampa. El dolor de la infidelidad puede parecer que durará para siempre. Pero, con el tiempo, ese dolor será cada vez menor. Lo que parece terrible en este momento no se sentirá de esa manera en el futuro. Con el tiempo ese dolor mejorará. Un terapeuta puede ayudarte a procesar la traición emocional. Tienes derecho a tus sentimientos. Lo que pasaste fue una experiencia traumática. Está bien estar enojado o triste. Tomará tiempo, pero sé real contigo mismo y déjate sentir tus sentimientos. No hay manera equivocada de sentirse después de que te hayan engañado. Hay una variedad de emociones que experimentas después de hacer trampa. Es crucial tomarse un tiempo para reconocer lo que sucedió y aprender de estas experiencias. El dolor será cada vez menor a medida que lo superes.
¿Debería perdonar a un tramposo?
No hay una respuesta correcta sobre si debes perdonar a un tramposo. Podrías decidir superar la infidelidad con tu pareja en terapia o seguir caminos separados. Depende de ti lo que elijas hacer. Existe la posibilidad de que si te quedas con un tramposo, traicionarán tu confianza de nuevo. Es por eso que ir a terapia de pareja es una buena idea. De esa manera, puedes hablar sobre lo que causó el engaño, entender qué hacer al respecto y decidir si vale la pena salvar la relación.
¿Por qué me siento tan culpable después de hacer trampa?
Probablemente te sientas culpable después de hacer trampa porque lastimaste a tu pareja y posiblemente terminaste una relación. Es posible que te sientas mal porque le mentiste a la persona con la que estás, y esa no es una buena sensación. Hay muchas razones por las que podrías sentirte culpable, y la única manera de saberlo es ser honesto contigo mismo. Podría ayudar escribir un diario sobre hacer trampa. Escribe lo que estaba pasando por tu mente cuando hiciste trampa. Después de obtener esa claridad, puede discutir estos temas en la terapia. Es posible que puedas tener una conversación con tu pareja sobre tus acciones después de darte cuenta de las razones de lo que hiciste. Hacer trampa puede causar un daño grave a una relación. Pero puedes conseguir ayuda. Considere el asesoramiento de parejas en línea para ayudarlo a usted y a su pareja a superar una mala racha después de la infidelidad.