Jak jste se snaží přijít na to, jak udělat celou self-péče, můžete být, kteří chtějí maximalizovat své běžecké škole s jiným druhem vysoká. Ať už jste ranní běžec, jóga nadšence, nebo tělocvična krysa, říkají odborníci cvičit, když jste vysoko na plevel může pomoci cvičíte efektivněji, více často, a ještě více radostně (víš, jestli je to legální ve vašem stavu).
„Marihuana může snížit zánět reakci v organismu po těžkém tréninku,“ říká Dr. Gary Starr, MD, lékařský ředitel FOCUS, mezinárodní nezisková pracuje na vývoji konopí norem řízení kvality. A ačkoli studie 2017 publikovaná v časopise Journal of Science and Medicine in Sport zjistila, že zatímco pot pravděpodobně fyzicky nezlepší váš sportovní výkon, může být vynikající pro získání vaší mysli ve hře.
„Pomocí plevel, než cvičení je skvělý způsob, jak dostat z hlavy o tom, co přijde,“ říká učitel jógy, tělo pozitivity advokát a spisovatel Jessamyn Stanley. Pokud cvičení není přesně vaše oblíbená věc, může to trvat hodně emoční energie, než se připravíte jít. Ale i když máte rádi cvičení, uvedení vašeho těla každým dnem do pohybu může vést k velké duševní únavě. Toto vyčerpání může způsobit, že si vytvoříte negativní asociace s vypracováním, což ztěžuje práci příště… a dál a dál.
studie z roku 2017 zveřejněná v časopise Sports Medicine zjistila, že čím těžší lidé vnímali své cvičení, tím více se cítili psychicky unavení. Jinými slovy, pokud máte pocit, že vaše cvičení je bolestně obtížné, je těžší zůstat zapojeni a motivováni. To je jeden z důvodů, proč Stanley používá plevel před tréninkem. „Místo toho, abych chtěl, aby trénink skončil, musím si připomenout, abych přestal,“ říká Bustle.
Podle časopisu Nature, když více než 600 lidí, kteří žijí ve státech, kde rekreační konopí je legální, bylo dotázáno, o 70% respondentů uvedlo, že je vysoko na hrnec vyroben cvičit zábavnější. Používání plevelů nejen pomohlo lidem užít si jejich trénink, průzkum zjistil. Lidé, kteří se dostali vysoko před nebo po cvičení, strávili více času cvičením než lidé, kteří to nemíchali s cvičením.
i když je tento přímý účinek z výzkumného hlediska stále teoretický, Dr. Starr říká, že schopnost potu zvýšit vaši náladu v krátkodobém horizontu vám může pomoci začít si více užívat cvičení, a proto se potit častěji. Tento pocit přítomnosti a užívání si může pomoci zlepšit váš trénink, ať už jste vzpěrač nebo jogín.
nicméně, tam je hodně, že vědci stále nevědí o cvičení, zatímco vysoká. „V tomto okamžiku je téměř veškerý výzkum vztahu mezi marihuanou a cvičením pozorovací a malý,“ říká Dr. Starr Bustle.
je také důležité mít na paměti, že asi 40% lidí v Povaze průzkumu, který v kombinaci potu a cvičení hlášeny zažívá vyšší, než je obvyklé sazby srdce a dostat příliš vysoko, aby i nadále cvičit bezpečně. Dr. Starr říká, že to není strašně neočekávané. „Je známo, že marihuana způsobuje tachykardii-nebo zvýšenou srdeční frekvenci —“ říká Bustle. „U lidí se základním srdečním onemocněním nebo problémy se srdečními arytmiemi by konzumace marihuany mohla potenciálně ohrozit srdeční komplikace.“
budete se také chtít ujistit, že věnujete zvláštní pozornost hydrataci, říká Meryl Montgomery, spoluzakladatelka Cannabis startup Barbari. „Protože THC dává váš metabolismus glukózy do dvojitého času, je důležité často a často hydratovat dobrým starým H2O.“
Zjišťuje, jaké dávky je nejlepší pro vaše cvičení těla je klíčové, říká, že konopí expert Kendra Freeman, prezident obchodní rozvoj a vývoj produktů v Mendi, CBD společnost pro sportovce. Zejména pokud si nejste zcela jisti, jak vaše tělo reaguje na THC (část hrnce, která vás dostane vysoká), Freeman říká, možná budete chtít přidat nějaké CBD mix vše vyzkoušet. CBD vás nebude všechny vznášet tak, jak to bude THC, takže se možná budete moci více soustředit na svůj trénink.
pokud máte zájem o smíchání tréninkové rutiny s potem, je pravděpodobně nejlepší začít v malém a znát své limity (jak z hlediska cvičení, tak z hlediska toho, kolik potu používáte). Poslech sebe sama je nepravděpodobné, že by vás vedl špatně, takže pokud se cítíte připraveni začít nové dobrodružství, věnujte pozornost signálům vašeho těla.
čtenáři by si měli uvědomit, že zákony upravující konopí, konopí a CBD se vyvíjejí, stejně jako informace o účinnosti a bezpečnosti těchto látek. Informace obsažené v tomto příspěvku by proto neměly být vykládány jako právní nebo lékařská pomoc. Před vyzkoušením jakékoli látky nebo doplňku se vždy poraďte se svým lékařem.
Studie Odkazované:
Nguyen, T. (2019) Cvičit S Plevelem. Povaha: Outlook, https://www.nature.com/articles/d41586-019-02529-0
Odborníci:
Jessamyn Stanley, učitel jógy, tělo pozitivity advokát, spisovatel,
Kendra Freeman, prezident obchodní rozvoj a vývoj produktů v Mendi
Dr. Gary Starr, MD, lékařský ředitel ZAMĚŘIT
Meryl Montgomery, spoluzakladatel konopí spuštění Barbari