Děkujeme, že jste se vrátili ještě na CrossFit football. Náš poslední příspěvek odpověděl na otázku, jak mohou fotbalisté těžit z tréninku CrossFit. Doufáme, že se na to podíváte, až budete mít čas.
dnes budeme zveřejňovat některé z našich oblíbených CrossFit fotbalových Wodů. Všechny jsou zaměřeny na zvyšování síly, rychlosti a metabolického kondicionování. Pokud hledáte nejlepší fitness programy, které Raleigh NC nabízí, pak volejte CrossFit Invoke. Nabízíme dokonce bezplatné kurzy pro začátečníky.
CrossFit Football WODs
Tillman Hero WOD
jaký lepší způsob, jak začít seznam, než s tímto. Tillman je CrossFit fotbalový hrdina WOD pojmenovaný na počest Pat Tillman, bývalý Arizona Cardinals bezpečnost a US Army Ranger, který byl zabit v akci v Afghánistánu v 2004.
7 kol:
- 7 Tah @ 315/220
- 200m Sprint
- 15 Pull-Ups
- 45 Druhý Zbytek
Pro Raketoplán
5 pokusů, každý za čas
- Smrt 10yd běží
- PAK
- GHR 15, 15, 15
Náboženství
Dokončit 5 kol na čas:
- Squat Max Opakování
- 7 Burpee Box Jumps 20″
Čtvrtletí Gone Bad
Pět kol pro celkové opakování:
- 135 libra Trysky, 15 sekund
- Zbytek 45 Sekund
- 50 libra Vážený pull-up, 15 sekund
- Zbytek 45 Sekund
- Burpees, 15 sekund
- Zbytek 45 Sekund
Kalsu
Pro čas:
- 100 Trysky 135/95#
- *Každou minutu na minutu, 5 Burpees
CrossFit Football Alternativní Kalsu
- Každou minutu na minutu do 5 Burpees pak vyplnit zbývající čas s 135/95 libra trysky.
- 100 totální gól. Vaše skóre je určeno tím, kolik minut uplyne v procesu.
Výpad-Su
- 100 Činka Výpady 135/95#
- EMOM, včetně první minuty, 5 Burpees
to jsou jen některé z nejlepších CrossFit Football WODs. Pokud máte ten, který by měl být přidán do seznamu, uveďte je v komentářích níže. Pokud vás nebaví hledat pomoc s vaší kondicí, začněte trénovat na CrossFit Invoke. Pokračujte ve čtení a uvidíte, jak se dnes můžete zaregistrovat do bezplatné třídy.
Zdarma Fitness Programy Raleigh NC na CrossFit Invoke
Pokud hledáte pro nejlepší fitness programy, Raleigh, NC nikdy neviděl, zavolejte CrossFit Invoke dnes. Máme nejlepší fitness třídy v oblasti, která vám umožní laser zaměřený na vaše zdravotní cíle, takže můžete maximalizovat své zisky. Nabízíme dokonce bezplatné kurzy, takže nás můžete vyzkoušet, než se zavážete k členství.
máme nejlepší tělocvičnu v Raleighu a jsme členem personálu semináře CrossFit HQ. Zakladatelé Invoke provozují semináře CrossFit po celém jihu více než pět let. Všichni naši trenéři a trenéři mají úroveň 1 seminární certifikát, a mnoho dalších dalších speciálních certifikací v crossfitu a dalších rozmanitých fitness zázemích.
jak vidíte, Zavázali jsme se k vám a vašemu zdraví. Zavolejte nám ještě dnes a začněte s bezplatnou třídou.