Thanks for coming back for one more on CrossFit football. Viimeisin postauksemme vastasi kysymykseen siitä, miten jalkapalloilijat voivat hyötyä CrossFit-harjoittelusta. Toivomme, että tarkistat sen, kun sinulla on aikaa.
tänään julkaisemme suosikkimme CrossFit-Futiswodeja. Nämä kaikki on suunnattu lisäämään voimaa, nopeutta ja aineenvaihduntaa. Jos etsit parhaita kunto-ohjelmia Raleigh NC on tarjota, niin soita CrossFit Invoke. Tarjoamme jopa ilmaisia alkeiskursseja.
CrossFit Football WODs
Tillman Hero WOD
mikäpä olisi parempi tapa aloittaa lista kuin tämä. Tillman on CrossFit jalkapallo sankari WOD nimetty kunniaksi Pat Tillman, entinen Arizona Cardinals turvallisuus ja Yhdysvaltain armeijan Ranger, joka kuoli taistelussa Afganistanissa 2004.
7 kierrosta:
- 7 Deadlifts @ 315/220
- 200m sprintti
- 15 leuanvedot
- 45 toinen lepo
Pro sukkula
5 yritystä, kukin aika
- kuolema 10ydin juoksulla
- sitten
- GHR 15, 15, 15
uskonto
suorita 5 kierrosta aikaa varten:
- Squat Max Reps
- 7 Burpee Box hypyt 20 ”
Quarter Gone Bad
viisi kierrosta yhteensä:
- 135 potkurit, 15 sekuntia.
- lepo 45 sekuntia
- 50 pound Painotettu leuanveto, 15 sekuntia
- lepo 45 sekuntia
- Burpees, 15 sekuntia
- lepo 45 sekuntia
Kalsu
aikaa:
- 100 Työntömoottorit 135/95#
- *joka minuutti, joka minuutti, tee 5 Burpees
CrossFit Football ’ s Alternative Kalsu
- joka minuutti tee 5 Burpees sitten täyttää jäljellä olevan ajan 135/95 paunan potkureilla.
- 100 täyspotkurimaali. Pistemääräsi määräytyy sen mukaan, kuinka monta minuuttia kuluu prosessissa.
Lunge-Su
- 100 levytangot 135/95#
- EMOM, mukaan lukien ensimmäinen minuutti, 5 Burpees
nämä ovat vain muutamia parhaista CrossFit-Futiswodeista. Jos sinulla on yksi, joka pitäisi lisätä luetteloon, listaa ne kommenteissa alla. Jos et jaksa etsiä apua kuntoiluusi, aloita harjoittelu CrossFit Invoke-palvelussa. Jatka lukemista nähdäksesi, miten voit ilmoittautua ilmaiselle kurssille tänään.
Ilmaiset kunto-ohjelmat Raleigh NC CrossFit Invoke
jos etsit parasta kunto-ohjelmaa Raleigh NC: llä, soita CrossFit Invoke today. Meillä on paras kunto luokat alueella, joka saa sinut laser keskittynyt terveyttä tavoitteita, joten voit maksimoida voitot. Tarjoamme jopa ilmaisia tunteja, jotta voit kokeilla meitä ennen kuin sitoudut jäsenyyteen.
meillä on Raleighin paras kuntosali, ja kuulumme CrossFit HQ-seminaarin henkilökuntaan. Invoken perustajat ovat pitäneet CrossFit-seminaareja ympäri etelää yli viiden vuoden ajan. Kaikilla valmentajillamme ja kouluttajillamme on tason 1 seminaari-sertifikaatti, sekä monia muita erikoisalan sertifikaatteja Crossfitissä sekä muissa erilaisissa kuntotaustoissa.
kuten näette, olemme sitoutuneet sinuun ja terveyteesi. Joten soita meille tänään aloittaa ilmainen tunti.