Köszönjük, hogy visszatért még egy CrossFit football. Utolsó bejegyzésünk megválaszolta azt a kérdést, hogy a futballisták hogyan profitálhatnak a CrossFit edzésből. Reméljük, hogy nézd meg, ha van ideje.
ma közzéteszünk néhány kedvenc CrossFit futball WOD-ot. Ezek mind az erő, a sebesség és az anyagcsere kondicionálásának növelésére irányulnak. Ha a Raleigh NC által kínált legjobb fitneszprogramokat keresi, akkor kérjük, hívja a CrossFit Invoke-ot. Még ingyenes kezdő osztályokat is kínálunk.
CrossFit Football WODs
Tillman Hero WOD
mi a jobb módja annak, hogy indítsa el a listát, mint ez. A Tillman egy CrossFit labdarúgó hős WOD tiszteletére nevezték el Pat Tillman, egykori Arizona Cardinals biztonsági és amerikai hadsereg Ranger, hogy megölték akció Afganisztánban 2004-ben.
7 forduló:
- 7 Deadlifts @ 315/220
- 200m Sprint
- 15 Pull-up
- 45 második pihenés
Pro Shuttle
5 Kísérlet, mindegyik idő
- halál 10yd fut
- akkor
- GHR 15, 15, 15
vallás
teljes 5 fordulóban az idő:
- Squat Max ismétlés
- 7 Burpee Box ugrik 20 ”
negyed rosszul
öt forduló a teljes ismétléshez:
- 135 font tolóerő, 15 másodperc
- pihenés 45 másodperc
- 50 font súlyozott pull-up, 15 másodperc
- pihenés 45 másodperc
- Burpees, 15 másodperc
- pihenés 45 másodperc
Kalsu
időre:
- 100 tolóerő 135/95#
- *minden percben, a percben, csinálj 5 Burpees
CrossFit Football alternatív Kalsu
- percenként 5 Burpees-t, majd töltsd ki a fennmaradó időt 135/95 Font tolóerővel.
- 100 teljes tolóerő cél. A pontszámot az határozza meg, hogy hány perc telik el a folyamat során.
Lunge-Su
- 100 súlyzó tüdő 135/95#
- EMOM, beleértve az első percet, 5 Burpees
ezek csak néhány a legjobb CrossFit labdarúgó WOD-ok közül. Ha van olyan, amelyet hozzá kell adni a listához, kérjük, sorolja fel őket az alábbi megjegyzésekben. Ha unod már, hogy segítséget keresel a fitneszedhez, kezdj el edzeni a CrossFit Invoke-nál. Olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan regisztrálhat ma egy ingyenes órára.
ingyenes Fitness programok Raleigh NC A CrossFit Invoke
ha keres a legjobb fitness programok Raleigh NC valaha látott, hívja CrossFit Invoke ma. Megvan a legjobb fitness osztályok a területen, hogy lesz akkor lézer összpontosított az egészségügyi célokat, így maximalizálja a nyereség. Még ingyenes osztályokat is kínálunk, így kipróbálhat minket, mielőtt elkötelezi magát a tagság mellett.
Raleigh legjobb edzőtermével rendelkezünk, és a CrossFit HQ szeminárium személyzetének tagjai vagyunk. Az Invoke alapítói több mint öt éve működtetnek CrossFit szemináriumokat Dél-szerte. Minden edzőnk és oktatónk rendelkezik 1. szintű szemináriumi tanúsítvánnyal, és sok más speciális tanúsítvánnyal a CrossFit-ben, valamint más különböző fitnesz háttérrel.
mint láthatja, elkötelezettek vagyunk Ön és az egészsége iránt. Tehát hívjon minket még ma, hogy elkezdhesse ingyenes osztályát.