Obrigado por voltar para mais um no CrossFit football. Nosso último post respondeu à pergunta sobre como os jogadores de futebol podem se beneficiar do Treinamento CrossFit. Esperamos que verifique quando tiver tempo.Hoje vamos postar alguns dos nossos Crossfit favoritos. Estes são todos voltados para aumentar a força, velocidade e condicionamento metabólico. Se está à procura dos melhores programas de fitness que o Raleigh NC tem para oferecer, ligue para o CrossFit invoque. Até oferecemos aulas de iniciante grátis.
CrossFit Football WODs
Tillman Hero WOD
que melhor maneira de começar a lista do que com esta. O Tillman é um herói de futebol americano CrossFit chamado WOD em homenagem a Pat Tillman, um ex-guarda-florestal do Arizona Cardinals e Ranger do Exército dos EUA que foi morto em ação no Afeganistão em 2004.
7:
- 7 levantamento terra @ 315/220
- 200m Sprint
- 15 Pull-Ups
- 45 Segunda Resto
Pro Transporte
5 tentativas, cada vez
- Morte por 10yd é executado
- Em SEGUIDA,
- GHR 15, 15, 15
Religião
Completar 5 rodadas para o tempo:
- Agachamento Máximo de Repetições
- 7 Burpee Caixa de Saltos 20″
Trimestre foi Ruim
Cinco rodadas para o total de repetições de:
- 135 libra Propulsores, 15 segundos
- Descanso De 45 Segundos
- 50 libra Ponderada pull-ups, 15 segundos
- Descanso De 45 Segundos
- Burpees, 15 segundos
- Descanso De 45 Segundos
Kalsu
Para o tempo:
- 100 Propulsores 135/95#
- *a Cada minuto, em um minuto, fazer 5 Burpees
CrossFit Futebol Alternativa Kalsu
- a Cada minuto fazer 5 Burpees, em seguida, preencher o tempo restante com 135/95 libra propulsores.
- 100 objetivo total do propulsor. Sua pontuação é determinada por quantos minutos passam no processo.
Estocada-Su
- 100 Barra Lunges 135/95#
- EMOM, incluindo o primeiro minuto, 5 Burpees
Estes são apenas alguns dos melhores CrossFit Futebol WODs. Se você tem um que deve ser adicionado à lista, por favor, listá-los nos comentários abaixo. Se estiver cansado de procurar ajuda com a sua aptidão, comece a treinar no CrossFit invoque. Continue lendo para ver como você pode se inscrever para uma aula grátis hoje.Programas de Fitness gratuitos Raleigh NC no CrossFit invocam
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