tak for at komme tilbage til en mere på CrossFit fodbold. Vores sidste indlæg besvarede spørgsmålet om, hvordan fodboldspillere kan drage fordel af CrossFit-træning. Vi håber, du tjekker det ud, når du har tid.
i dag skal vi sende nogle af vores foretrukne CrossFit Fodboldvods. Disse er alle rettet mod stigende styrke, hastighed og metabolisk konditionering. Hvis du søger efter de bedste fitnessprogrammer, Raleigh NC har at tilbyde, så ring til CrossFit Invoke. Vi tilbyder endda gratis begynderklasser.
CrossFit fodbold VODs
Tillman Hero VOD
hvilken bedre måde at starte listen på end med denne. Tillman er en CrossFit fodboldhelt opkaldt til ære for Pat Tillman, en tidligere amerikansk Hærranger, der blev dræbt i aktion i Afghanistan i 2004.
7 runder af:
- 7 Deadlifts @ 315/220
- 200m Sprint
- 15 Pull-Ups
- 45 anden hvile
Pro Shuttle
5 forsøg, hver for tid
- død ved 10yd kører
- derefter
- GHR 15, 15, 15
Religion
Komplet 5 runder for tid:
- maks. reps
- 7 Burpee boks hopper 20 ”
kvartal gået dårligt
fem runder for samlede reps af:
- 135 pund thrustere, 15 sekunder
- Hvil 45 sekunder
- 50 pund vægtede pull-ups, 15 sekunder
- Hvil 45 sekunder
- Burpees, 15 sekunder
- hvile 45 sekunder
Kalsu
for tid:
- 100 thrustere 135/95#
- *hvert minut, i minuttet, gør 5 Burpees
CrossFit fodbolds Alternative Kalsu
- hvert minut på minuttet gør 5 Burpees derefter fylde den resterende tid med 135/95 Pund thrustere.
- 100 total thruster mål. Din score bestemmes af, hvor mange minutter der går i processen.
Lunge-Su
- 100 Barbell Lunges 135/95#
- EMOM, herunder første minut, 5 Burpees
disse er blot nogle få af de bedste CrossFit Fodboldtrøjer. Hvis du har en, der skal føjes til listen, bedes du liste dem i kommentarerne nedenfor. Hvis du er træt af at søge efter hjælp til din kondition, skal du begynde at træne på CrossFit Invoke. Fortsæt med at læse for at se, hvordan du kan tilmelde dig en gratis klasse i dag.
gratis fitnessprogrammer Raleigh NC hos CrossFit Invoke
hvis du leder efter de bedste fitnessprogrammer Raleigh NC nogensinde har set, ring CrossFit Invoke i dag. Vi har de bedste fitness klasser i området, der vil få dig laser fokuseret på dine sundhedsmål, så du kan maksimere dine gevinster. Vi tilbyder endda gratis klasser, så du kan prøve os, før du forpligter dig til et medlemskab.
vi har det bedste gym i Raleigh, og vi er medlem af CrossFit-seminarets personale. Invoke grundlæggere har drevet CrossFit seminarer over hele Syd i over fem år. Alle vores trænere og trænere har et niveau 1 Seminarcertifikat, og mange andre yderligere specialcertificeringer inden for CrossFit såvel som andre forskellige fitnessbaggrunde.
som du kan se, er vi forpligtet til dig og dit helbred. Så ring til os i dag for at komme i gang med din gratis klasse.