Jak Zmírnit bolest Hlavy Přirozeně

Pro ty z nás, kteří se necítí příliš nadšená myšlenkou, se spoléhat na léky proti bolesti pro naše nepohodlí, je to velmi příjemné vědět, že existuje mnoho přírodních způsobů, jak zmírnit bolesti hlavy, zejména. Mnohokrát, příčinou bolesti hlavy mohou být věci, které můžeme rychle a snadno potlačit. To zahrnuje například způsob, jakým naše tělo reaguje na určité potraviny, které mohou být spouštěčem bolesti hlavy. Určením toho, jak naše těla individuálně reagují na potraviny, můžeme určit, jaké věci bychom mohli chtít odstranit. Kromě odstranění položek existují také věci, které můžeme přidat do naší stravy, abychom zabránili a zmírnili bolesti hlavy.

Mám štěstí v tom, že obecně nedostávám bolesti hlavy, které jsou nesnesitelně hrozné. To je pro mě pravda, pokud nejsem extrémně kocovina (Ahoj, dehydratace!), v drtivé většině stresované nebo se vypořádat s nemocí. Existují však některé dámy tam venku, kteří jsou pravděpodobně příliš obeznámeni s bolestí a utrpení spojené s bolestmi hlavy a migrénami. Někteří je dokonce mohou dostat denně.

Spoléhat na léky proti bolesti, jako je ibuprofen a aspirin, může se často cítí jako rychlý, ale nežádoucí opravit na zmírnění bolesti. Zatímco léky proti bolesti jako taktika jsou rozhodně účinné-protože to je věc, pro kterou jsou-existují i jiné taktiky, které si vyzkoušíme sami, abychom pomohli zmírnit bolest a znovu se cítili dobře.

Zde je osm přírodních trik pro léčení bolesti hlavy nebo migrény, které mohou přinést přímo z oslabující bušení na váš normální, šťastný, vlastní.

Blokovat co nejvíce Světla A Hluku, Jak je to Možné

To je jistě obtížné se zeptat, jestli jste v práci, ale když jsi doma, dostat se do místnosti, kde je málo světla a nejmenší množství hluku, podle LIVESTRONG. Cílem je, aby se vaše tělo co nejvíce uvolnilo, aby uvolnilo napětí, které může způsobit bolest hlavy. Budování z této myšlenky klidu, zkuste použít některé meditační techniky, také. Zavřete oči, zhluboka se nadechněte a pomocí vizuálních snímků vymažte bolest.

Trvat Dlouho, Horkou Koupel

ohřát vodu a salonek ve vaně na chvíli pomoci uvolnit svaly a zmírnit bolest pulzující bolest hlavy. Podle Mayo Clinic může být tento druh teplotní terapie účinný. Ujistěte se, že prostředí kolem vás je klidné, když jste ve vaně. Také užívání horké sprchy může pomoci s úlevou od bolesti hlavy, zejména pokud vaše bolest hlavy může být způsobena stresem. Teplo uvolňuje napjaté svaly, takže tím, že proud teplé vody ze sprchy, aby zasáhla proti zadní části krku, budete mít relaxaci vašeho těla.

Grab Váš Partner & Si To Na

myslím to naprosto vážně — sex bylo známo, zmírnit bolest bolesti hlavy a migrény. Podle studie z Německa z roku 2013 může být sex účinný při léčbě bolesti hlavy, ještě více než úleva způsobená užíváním léků proti bolesti. Pokud máte pocit, že vaše hlava začne pulzovat, okamžitě zavolejte partnera. Není to špatná forma medicíny, že?

Zkuste Trénovat Své lněné Semínko Spotřeba

mnohokrát bolesti hlavy může být snížena tím, že konzumace omega-3 mastných kyselin. Zde přichází lněné semínko. Lněné semínko je bohaté na omega-3, proto je perfektním super jídlem pro tyto nesnesitelné situace, kdy vaše hlava nepřestane bušit. Lněné semínko lze snadno přidat do vašeho smoothie, ovesné vločky nebo dokonce sklenici vody, která pomáhá zmírnit bolesti hlavy a migrény.

Nalijte Si velkou Sklenici Vody

častou příčinou bolesti hlavy je dehydratace. Zastavte se a zvažte, zda jste v posledních dnech konzumovali dostatek tekutin. Pokud je odpověď Ne, rychlý způsob, jak začít vyčistit bolesti hlavy, je pít vodu. Podle výzkumu z Nizozemska může mít pití více vody pozitivní účinky na lidi trpící bolestmi hlavy. Chcete-li dále snížit bolesti hlavy, vyhněte se alkoholu nebo jiným nápojům, které by vás mohly dehydratovat, podle LIVESTRONGU.

Vypít Šálek Heřmánkový Čaj

Podle Reader ‚ s Digest, sloučeniny nalezené v heřmánkový čaj pomáhá zmírnit bolest a relaxovat. Až příště pocítíte nesnesitelnou bolest hlavy, uvařte šálek a nechte čajový sáček strmý, zatímco je zakrytý po dobu 10 minut. Poté pijte na místě wuiet, abyste dosáhli nejlepších výsledků.

Dejte Si Masáž Hlavy

nemusíte navštívit místní lázně se dostat co nejvíce z masáže. Můžete si dát účinnou masáž hlavy a hlavy na vlastní pěst a je známo, že pomáhá zmírnit bolest hlavy, pokud se provádí správně, podle každodenního zdraví. Zkuste přidat kapku nebo dvě tymiánového nebo rozmarýnového esenciálního oleje do každého chrámu a na čelo, podle Reader ‚ s Digest. Pomocí ukazováčku a / nebo palce k prstům pomalu masírujte olej do každého z míst pomocí kruhových pohybů. WebMD navrhl udržet tlak na bolestivé oblasti po dobu sedmi až 15 sekund, poté podle potřeby uvolněte a opakujte. Také můžete zkusit prsty pomalu masírovat kruhovými pohyby po celé pokožce hlavy. Po masáži oblastí sedněte na klidném místě několik minut.

Pokud jsou Všechny Rychlé Opravy Nezdaří, Zvažte Revizi Svůj Jídelníček dlouhodobě

Pokud jste někdo, kdo dostane bolesti hlavy pravidelně, můžete zvážit, věnovat čas k určení, pokud vaše strava má něco společného s ním. Podle každodenního zdraví existují určité spouštěcí potraviny spojené s bolestmi hlavy a migrénami, včetně čokolády (bummer!), deník, arašídové máslo, avokádo, banány a cibule, abychom jmenovali alespoň některé. Doporučuje se vést deník jídla a označit, jak se vaše hlava cítí po konzumaci těchto a dalších potravin. Možná zjistíte, že jeden nebo více zejména vás pošle do spirálovité bolesti hlavy. Odstraňte potraviny, které pravidelně zaznamenáváte, mají tento účinek.

pohyb vpřed, kdykoli čelíme silným bolestem hlavy a migrénám, můžeme si být jisti, že některé z těchto taktik nám mohou pomoci zmírnit bolest přirozeně. Tímto způsobem, můžeme mít dobrý pocit spoléhat sami na sebe, aby se cítili lépe, spíše než vyrobené léky proti bolesti jakéhokoliv druhu.

Obrázky: (5) ; alishav, baileysjunk, sanfranannie, andyhuynh/Flickr