pentru aceia dintre noi care nu se simt prea încântați de ideea de a se baza pe analgezice pentru disconforturile noastre, este foarte frumos să știm că există multe modalități naturale de a ușura durerile de cap, în special. De multe ori, cauza durerilor de cap ar putea fi lucruri pe care le putem contracara rapid și ușor. Aceasta include, de exemplu, modul în care organismul nostru reacționează la anumite alimente, care pot fi declanșatoare ale durerilor de cap. Identificând modul în care corpul nostru reacționează individual la alimente, putem determina ce lucruri am putea dori să eliminăm. Pe lângă eliminarea articolelor, există și lucruri pe care le putem adăuga dietelor noastre pentru a preveni și ușura durerile de cap.
mă simt norocos în faptul că, în general, nu am dureri de cap care sunt insuportabil de îngrozitoare. Acest lucru pentru mine este adevărat dacă nu sunt extrem de mahmur (Bună ziua, deshidratare!), copleșitor de stresat sau care se ocupă de o boală. Cu toate acestea, există anumite femei acolo, care sunt, probabil, mult prea familiarizat cu durerea și suferința asociate cu dureri de cap și migrene. Unii ar putea chiar să le obțină zilnic.
bazându-se pe analgezice, cum ar fi ibuprofenul și aspirina, se poate simți adesea ca o soluție rapidă, dar nedorită, pentru ameliorarea durerii. În timp ce analgezicele ca tactică sunt cu siguranță eficiente — deoarece acesta este genul de lucru pentru care sunt acolo — există și alte tactici de încercat pe cont propriu pentru a ajuta la ușurarea durerii și a ne face să ne simțim bine din nou.
iată opt trucuri naturale pentru vindecarea unei dureri de cap sau a unei migrene care vă pot scoate direct din bătăile debilitante către sinele vostru normal și fericit.
- blocați cât mai multă lumină și zgomot posibil
- faceți o baie lungă și fierbinte
- apuca partenerul tau & Ia-l pe
- încercați să intensificați consumul de semințe de in
- toarnă-ți un pahar uriaș cu apă
- bea o ceașcă de ceai de musetel
- maseaza-ti capul
- dacă toate remedierile rapide eșuează, luați în considerare revizuirea dietei pe termen lung
blocați cât mai multă lumină și zgomot posibil
aceasta este cu siguranță o întrebare dificilă dacă sunteți la serviciu, dar dacă sunteți acasă, duceți-vă într-o cameră în care este puțină lumină și cea mai mică cantitate de zgomot, potrivit LIVESTRONG. Scopul este de a vă face corpul cât mai relaxat posibil pentru a elibera oricare dintre tensiunile care vă pot provoca durerea de cap. Bazându-se pe această idee de liniște, încercați să utilizați unele tehnici de meditație, de asemenea. Închideți ochii, respirați lung și adânc și folosiți imagini vizuale pentru a șterge durerea.
faceți o baie lungă și fierbinte
încălziți apa și lounge-ul în baie pentru o vreme pentru a vă relaxa mușchii și pentru a ușura durerea unei dureri de cap pulsante. Potrivit Clinicii Mayo, acest tip de terapie cu temperatură poate fi eficient. Asigurați-vă că mediul din jurul vostru este calm și în timp ce vă aflați în baie. De asemenea, luarea unui duș fierbinte poate ajuta la ameliorarea durerii de cap, în special dacă durerea de cap ar putea fi cauzată de stres. Căldura eliberează mușchii tensionați, astfel încât, permițând fluxului de apă fierbinte de la duș să lovească partea din spate a gâtului, vă veți relaxa corpul.
apuca partenerul tau & Ia-l pe
sunt complet serios aici — sexul a fost cunoscut pentru a ușura durerea durerilor de cap și a migrenelor. Potrivit unui studiu din 2013 din Germania, sexul poate fi eficient în vindecarea durerilor de cap, chiar mai mult decât ameliorarea cauzată de administrarea de analgezice. Dacă simțiți că capul începe să pulseze, sunați-vă imediat partenerul. Nu este o formă rea de medicament, nu?
încercați să intensificați consumul de semințe de in
de multe ori durerile de cap pot fi reduse prin consumul de acizi grași omega-3. Aici intră semințele de in. Semintele de in sunt bogate in omega-3, prin urmare, este super-hrana perfecta pentru aceste situatii insuportabile atunci cand capul tau nu se va opri. Semințele de in pot fi adăugate cu ușurință în smoothie, fulgi de ovăz sau chiar un pahar de apă pentru a ajuta la ameliorarea durerilor de cap și a migrenelor.
toarnă-ți un pahar uriaș cu apă
o cauză comună a durerilor de cap este deshidratarea. Opriți-vă și luați în considerare dacă ați consumat suficiente lichide în ultimele zile. Dacă răspunsul este nu, o modalitate rapidă de a începe să vă lămuriți durerea de cap este să beți apă. Potrivit cercetărilor din Olanda, consumul de apă poate avea efecte pozitive asupra persoanelor care suferă de dureri de cap. Pentru a reduce și mai mult durerile de cap, evitați alcoolul sau alte băuturi care vă pot deshidrata, potrivit LIVESTRONG.
bea o ceașcă de ceai de musetel
potrivit Reader ‘ s Digest, compușii găsiți în ceaiul de mușețel vă ajută să ușurați durerea și să vă relaxați. Data viitoare când simțiți o durere de cap chinuitoare, preparați o ceașcă și lăsați punga de ceai să se absoarbă în timp ce este acoperită timp de 10 minute. Apoi, bea într-un loc wuiet pentru cele mai bune rezultate.
maseaza-ti capul
nu este nevoie să vizitați centrul spa local pentru a profita la maximum de un masaj. Vă puteți oferi un masaj eficient al scalpului și capului pe cont propriu și se știe că vă ajută să ușurați durerea de cap dacă este făcută corect, în funcție de sănătatea de zi cu zi. Încercați să adăugați o picătură sau două de ulei esențial de cimbru sau rozmarin la fiecare templu și pe frunte, potrivit Reader ‘ s Digest. Folosiți-vă degetul arătător și / sau degetul mare la degete pentru a masa încet uleiul în fiecare dintre pete, folosind mișcări circulare. WebMD a sugerat menținerea presiunii asupra zonelor dureroase timp de șapte până la 15 secunde, apoi eliberați și repetați după cum este necesar. De asemenea, puteți încerca să vă folosiți degetele pentru a vă masa încet în mișcări circulare pe tot scalpul. După masarea zonelor, stați într-un loc liniștit pentru câteva minute.
dacă toate remedierile rapide eșuează, luați în considerare revizuirea dietei pe termen lung
dacă sunteți cineva care are dureri de cap în mod regulat, s-ar putea să vă gândiți să dedicați timp pentru a determina dacă dieta dvs. are vreo legătură cu aceasta. Potrivit Daily Health, există anumite alimente declanșatoare asociate cu dureri de cap și migrene, inclusiv ciocolată (bummer!), jurnal, unt de arahide, avocado, banane și ceapă, pentru a numi doar câteva. Recomandarea este să păstrați un jurnal alimentar și să marcați modul în care vă simțiți capul după ce ați consumat aceste și alte alimente. S-ar putea găsi unul sau mai multe, în special, vă trimite într-o spirală dureri de cap. Eliminați alimentele pe care le notați în mod regulat au acest efect.
Mergând mai departe, ori de câte ori ne confruntăm cu dureri de cap severe și migrene, putem fi siguri știind că unele dintre aceste tactici ne pot ajuta să ușurăm durerea în mod natural. În acest fel, ne putem simți bine să ne bazăm pe noi înșine pentru a ne simți mai bine, mai degrabă decât analgezice fabricate de orice fel.
Imagini: (5) ; alishav, baileysjunk, sanfranannie, andyhuynh/Flickr