Come alleviare un mal di testa naturalmente

Per quelli di noi che non si sentono troppo entusiasti dell’idea di affidarsi agli antidolorifici per i nostri disagi, è molto bello sapere che ci sono molti modi naturali per alleviare il mal di testa, in particolare. Molte volte, la causa del mal di testa potrebbe essere cose che possiamo contrastare rapidamente e facilmente. Ciò include, ad esempio, il modo in cui il nostro corpo reagisce a determinati alimenti, che possono essere fattori scatenanti per il mal di testa. Individuando come i nostri corpi reagiscono individualmente ai cibi, possiamo determinare quali cose potremmo voler eliminare. Oltre ad eliminare gli elementi, ci sono anche cose che possiamo aggiungere alle nostre diete per prevenire e alleviare il mal di testa.

Mi sento fortunato in quanto generalmente non ho mal di testa insopportabilmente terribili. Questo per me è vero a meno che non sia estremamente sbornia (ciao, disidratazione!), in modo schiacciante sottolineato, o che fare con una malattia. Tuttavia, ci sono alcune signore là fuori che sono probabilmente troppo familiarità con il dolore e la sofferenza associata a mal di testa ed emicranie. Alcuni potrebbero anche ottenere su base giornaliera.

Affidarsi agli antidolorifici, come l’aspirinprofene e l’aspirina, può spesso sembrare una soluzione rapida ma indesiderabile per alleviare il dolore. Mentre gli antidolorifici come tattica sono sicuramente efficaci-dato che è il tipo di cosa per cui sono lì — ci sono anche altre tattiche da provare da soli per aiutare ad alleviare il dolore e farci sentire di nuovo bene.

Qui ci sono otto trucco naturale per curare un mal di testa o emicrania che può portare a destra fuori il martellante debilitante al vostro normale, sé felice.

Blocco di Molta Luce E Rumore Possibile

Questo è certamente un difficile chiedere se sei al lavoro, ma se sei a casa, mettiti in una stanza dove c’è poca luce e la minor quantità di rumore, secondo LIVESTRONG. L’obiettivo è quello di rendere il vostro corpo più rilassato possibile per rilasciare qualsiasi della tensione che può causare il mal di testa. Partendo da questa idea di tranquillità, prova ad usare anche alcune tecniche di meditazione. Chiudi gli occhi, fai lunghi respiri profondi e usa le immagini visive per cancellare il dolore.

Fai un lungo bagno caldo

Riscaldare l’acqua e rilassarsi nella vasca da bagno per un po ‘ per aiutare a rilassare i muscoli e alleviare il dolore di un mal di testa palpitante. Secondo Mayo Clinic, questo tipo di terapia della temperatura può essere efficace. Assicurati che l’ambiente intorno a te sia calmo mentre sei nella vasca da bagno. Inoltre, fare una doccia calda può aiutare con sollievo mal di testa, in particolare se il mal di testa potrebbe essere causato da stress. Il calore rilascia i muscoli tesi, quindi consentendo al flusso di acqua calda dalla doccia di colpire contro la parte posteriore del collo, rilasserai il tuo corpo.

Prendi il tuo partner & Prendilo

Sono completamente serio qui-il sesso è stato conosciuto per alleviare il dolore di mal di testa ed emicranie. Secondo uno studio del 2013 in Germania, il sesso può essere efficace nel curare il dolore alla testa, ancor più del sollievo causato dall’assunzione di antidolorifici. Se senti che la tua testa inizia a pulsare, chiama immediatamente il tuo partner. Non è una cattiva forma di medicina, giusto?

Prova ad aumentare il consumo di semi di lino

Molte volte il mal di testa può essere ridotto consumando acidi grassi omega-3. Qui è dove entra in gioco il seme di lino. Il seme di lino è ricco di omega-3, quindi è il super cibo perfetto per queste situazioni insopportabili quando la tua testa non smetterà di battere. Semi di lino può essere facilmente aggiunto al vostro frullato, farina d’avena o anche un bicchiere d’acqua per contribuire ad alleviare mal di testa ed emicranie.

Versatevi un gigantesco bicchiere d’acqua

Una causa comune di mal di testa è la disidratazione. Fermati e considera se hai consumato abbastanza liquidi negli ultimi giorni. Se la risposta è no, un modo rapido per iniziare a chiarire il mal di testa è bere acqua. Secondo una ricerca fuori dei Paesi Bassi, bere più acqua può avere effetti positivi sulle persone che soffrono di mal di testa. Per ridurre ulteriormente il mal di testa, evitare alcol o altre bevande che potrebbero disidratarti, secondo LIVESTRONG.

Bevi una tazza di tè alla camomilla

Secondo Reader’s Digest, i composti presenti nel tè alla camomilla aiutano ad alleviare il dolore e rilassarti. La prossima volta che si sente un mal di testa straziante venire su, preparare una tazza e ha permesso la bustina di tè a ripida mentre coperto per 10 minuti. Quindi, bere in un luogo wuiet per ottenere i migliori risultati.

Concediti un massaggio alla testa

Non è necessario visitare la spa locale per ottenere il massimo da un massaggio. Puoi darti un efficace massaggio del cuoio capelluto e della testa tutto da solo, ed è noto per aiutare ad alleviare il dolore al mal di testa se fatto correttamente, secondo la salute quotidiana. Prova ad aggiungere una goccia o due di olio essenziale di timo o rosmarino ad ogni tempia e alla fronte, secondo Reader’s Digest. Utilizzare il dito indice e / o il pollice alle dita per massaggiare lentamente l’olio in ciascuna delle macchie, con movimenti circolari. WebMD ha suggerito di mantenere la pressione sulle aree dolorose per sette-15 secondi, quindi rilasciare e ripetere se necessario. Inoltre, puoi provare a usare le dita per massaggiare lentamente con movimenti circolari su tutto il cuoio capelluto. Dopo aver massaggiato le aree, sedersi in un luogo tranquillo per alcuni minuti.

Se tutte le soluzioni rapide falliscono, considera di rivedere la tua dieta a lungo termine

Se sei una persona che ottiene mal di testa regolarmente, si potrebbe considerare dedicare tempo per determinare se la vostra dieta ha qualcosa a che fare con esso. Secondo la salute quotidiana, ci sono alcuni alimenti trigger associati a mal di testa ed emicranie, tra cui il cioccolato (bummer!), diario, burro di arachidi, avocado, banane e cipolle, solo per citarne alcuni. La raccomandazione è di tenere un diario alimentare e segnare come si sente la testa dopo aver consumato questi e altri alimenti. Si potrebbe trovare uno o più in particolare si manda in un mal di testa a spirale. Eliminare gli alimenti che si nota regolarmente hanno questo effetto.

Andando avanti, ogni volta che ci troviamo di fronte a forti mal di testa ed emicranie, possiamo stare tranquilli sapendo che alcune di queste tattiche possono aiutarci ad alleviare il dolore in modo naturale. In questo modo, possiamo sentirci bene facendo affidamento su noi stessi per sentirci meglio, piuttosto che sugli antidolorifici fabbricati di qualsiasi tipo.

Immagini: (5); alishav, baileysjunk, sanfranannie, andyhuynh/Flickr