for dem af os, der ikke føler sig for begejstrede for ideen om at stole på smertestillende midler til vores ubehag, er det meget rart at vide, at der er mange naturlige måder at lette hovedpine på, især. Mange gange kan årsagen til hovedpine være ting, vi hurtigt og nemt kan modvirke. Dette omfatter for eksempel den måde, vores krop reagerer på visse fødevarer, som kan være udløser for hovedpine. Ved at finde ud af, hvordan vores kroppe reagerer individuelt på fødevarerne, kan vi bestemme, hvilke ting vi måske vil fjerne. Ud over at eliminere genstande er der også ting, vi kan tilføje til vores diæter for at forhindre og lette hovedpine.
jeg føler mig heldig, fordi jeg generelt ikke får hovedpine, der er uudholdeligt forfærdeligt. Dette for mig er sandt, medmindre jeg er ekstremt hungover (Hej, dehydrering!), overvældende stresset eller beskæftiger sig med en sygdom. Imidlertid, der er visse damer derude, der sandsynligvis er alt for fortrolige med den smerte og lidelse, der er forbundet med hovedpine og migræne. Nogle kan endda få dem på daglig basis.
at stole på smertestillende midler, som ibuprofen og aspirin, kan ofte føles som en hurtig, men uønsket løsning til at lindre smerten. Mens smertestillende midler som taktik helt sikkert er effektive — da det er den slags ting, de er der for-er der også andre taktikker til at prøve på egen hånd for at lette smerten og få os til at føle os godt igen.
her er otte naturlige trick til at helbrede hovedpine eller migræne, der kan bringe dig lige ud af den svækkende pounding til dit normale, lykkelige selv.
Bloker så meget lys og støj som muligt
dette er helt sikkert en vanskelig spørge, hvis du er på arbejde, men hvis du er hjemme, få dig til et rum, hvor der er lidt lys og den mindste mængde støj, ifølge LIVESTRONG. Målet er at gøre din krop så afslappet som muligt for at frigive nogen af de spændinger, der kan forårsage din hovedpine. Opbygning af denne ide om ro, prøv også at bruge nogle meditationsteknikker. Luk øjnene, tag lange, dybe vejrtrækninger og brug visuelle billeder til at slette smerten.
Tag et langt, varmt bad
varm vandet op og lounge i badet et stykke tid for at hjælpe med at slappe af muskler og lette smerten ved en bankende hovedpine. Ifølge Mayo Clinic kan denne form for temperaturbehandling være effektiv. Sørg for, at miljøet omkring dig er roligt, mens du også er i badet. Også, at tage et varmt brusebad kan hjælpe med hovedpine relief, især hvis din hovedpine kan være forårsaget af stress. Varme frigiver spændte muskler, så ved at lade strømmen af varmt vand fra brusebadet ramme mod bagsiden af din nakke, vil du slappe af din krop.
Grib din Partner & få det på
jeg er helt seriøs her — køn har været kendt for at lette smerten ved hovedpine og migræne. Ifølge en undersøgelse fra 2013 fra Tyskland kan køn være effektivt til at kurere hovedsmerter, endnu mere end lindring forårsaget af at tage smertestillende midler. Hvis du føler, at dit hoved begynder at pulsere, skal du straks ringe til din partner. Ikke en dårlig form for medicin, ikke?
prøv at forstærke dit Hørfrøforbrug
mange gange kan hovedpine reduceres ved at indtage omega-3 fedtsyrer. Her kommer hørfrø ind. Hørfrø er rig på omega-3 ‘ er, derfor er den perfekte super mad til disse uudholdelige situationer, når dit hoved ikke holder op med at banke. Hørfrø kan let føjes til din smoothie, havregryn eller endda et glas vand for at lette hovedpine og migræne.
hæld dig selv et kæmpe glas vand
en almindelig årsag til hovedpine er dehydrering. Stop og overvej, om du har indtaget nok væsker i de seneste dage. Hvis svaret er nej, er en hurtig måde at begynde at rydde op i din hovedpine at drikke vand. Ifølge undersøgelser fra Holland kan drikke mere vand have positive effekter på mennesker, der lider af hovedpine. For yderligere at reducere hovedpine, undgå alkohol eller andre drikkevarer, der kan dehydrere dig, ifølge LIVESTRONG.
drik en kop kamille te
ifølge Reader ‘ s Digest hjælper forbindelserne, der findes i kamille te, lette smerter og slappe af dig. Næste gang du føler en ubehagelig hovedpine, skal du brygge en kop og lade teposen stejle, mens den er dækket i 10 minutter. Drik derefter et sted for at få de bedste resultater.
Giv dig selv en hovedmassage
du behøver ikke at besøge den lokale spa for at få mest muligt ud af en massage. Du kan give dig selv en effektiv hovedbund og hovedmassage på egen hånd, og det er kendt for at hjælpe med at lette hovedpine smerter, hvis det gøres korrekt, i henhold til hverdagens sundhed. Prøv at tilføje en dråbe eller to timian eller rosmarin æterisk olie til hvert tempel og til din pande, ifølge Reader ‘ s Digest. Brug din pegefinger og / eller tommelfinger til fingrene til langsomt at massere olien ind i hvert af pletterne ved hjælp af cirkulære bevægelser. MD foreslog at holde pres på de smertefulde områder i syv til 15 sekunder, slip derefter og gentag efter behov. Du kan også prøve at bruge fingrene til at massere langsomt i cirkulære bevægelser over hele din hovedbund. Efter massering af områderne skal du sidde et roligt sted i et par minutter.
hvis alle hurtige løsninger mislykkes, overveje at revidere din kost Langsigtet
hvis du er en person, der får hovedpine regelmæssigt, kan du overveje at afsætte tid til at afgøre, om din kost har noget at gøre med det. I henhold til hverdagens sundhed er der visse triggerfødevarer forbundet med hovedpine og migræne, herunder chokolade (bummer!), dagbog, jordnøddesmør, avocado, bananer og løg, bare for at nævne nogle få. Anbefalingen er at føre en maddagbog og markere, hvordan dit hoved føles efter indtagelse af disse og andre fødevarer. Du kan finde en eller flere især sender dig ind i en spiral hovedpine. Fjern de fødevarer, du regelmæssigt bemærker, har denne effekt.
når vi står over for svær hovedpine og migræne, kan vi være sikre på at vide, at nogle af disse taktikker kan hjælpe os med at lette smerten naturligt. På denne måde kan vi føle os godt om at stole på os selv for at føle os bedre, snarere end fremstillede smertestillende midler af nogen art.
billeder: (5); alishav, baileysjunk, sanfranannie, andyhuynh / Flickr