私たちの不快感のために鎮痛剤に頼るという考えについてあまり興奮していない私たちのために、特に頭痛を楽にする多くの自然な方法があることを知っているのはとてもうれしいことです。 多くの場合、頭痛の原因は、我々は迅速かつ容易に対抗することができるものかもしれません。 これには、例えば、私たちの体が特定の食品に反応する方法が含まれており、これは頭痛の引き金となります。 私たちの体が個々に食品にどのように反応するかを特定することによって、私たちは排除したいかもしれないものを決定することができます。 項目の除去に加えて、私達が頭痛を防ぎ、楽にするために私達の食事療法に加えてもいい事がまたある。
私は一般的に耐え難いほどひどい頭痛を得ることはありませんという点で幸運を感じています。 この私にとってはtrueでないhungover(こんにちは、脱水!）、圧倒的に強調し、または病気に対処します。 しかし、おそらくあまりにも頭痛や偏頭痛に関連付けられている痛みや苦しみに精通しているそこに特定の女性があります。 いくつかは、日常的にそれらを得るかもしれません。
イブプロフェンやアスピリンのような鎮痛剤に頼ることは、しばしば痛みを緩和するための迅速ではありますが望ましくない修正のように感じる 戦術としての鎮痛剤は間違いなく効果的ですが—それは彼らがそこにいるようなものです—痛みを和らげ、私たちが再び気分を良くするのを助けるた
ここでは、あなたの通常の、幸せな自己に衰弱ドキドキから右をもたらすことができる頭痛や片頭痛を治すための八つの自然なトリックです。
できるだけ多くの光とノイズをブロックします
これは確かにあなたが仕事をしているかどうかを尋ねることは困難ですが、あなたが家にいる場合は、LIVESTRONGによると、少し光とノイズの最小量がある部屋 目標は、あなたの頭痛の原因となる可能性のある緊張のいずれかを解放するために、できるだけリラックスしたあなたの体を作ることです。 静けさのこのアイデアをオフに構築し、あまりにも、いくつかの瞑想のテクニックを使用してみてください。 あなたの目を閉じて、長い、深呼吸を取り、痛みを消去するために視覚的な画像を使用しています。
長い、熱いお風呂を取る
筋肉を緩め、ズキズキ頭痛の苦痛を楽にするのを助けるように浴室の水そしてラウンジの上でしばらく熱しなさい。 Mayo Clinicによると、この種の温度療法が効果的である可能性があります。 お風呂に入っている間も、あなたの周りの環境が穏やかであることを確認してください。 また、特にあなたの頭痛が圧力によって引き起こされるかもしれなければ熱いシャワーを取ることは頭痛の救助と助けることができる。 熱は緊張した筋肉を解放するので、シャワーからのお湯の流れが首の後ろに当たるようにすることで、あなたの体をリラックスさせます。
あなたのパートナーをつかむ&それを得る
私はここで完全に深刻である—セックスは頭痛や偏頭痛の痛みを緩和することが知られています。 ドイツの2013年の研究によると、セックスは鎮痛剤を服用することによって引き起こされる救済よりも、頭の痛みを治すのに効果的です。 あなたの頭が脈動し始めると感じたら、すぐにパートナーに電話してください。 悪い形の薬ではありませんよね？
あなたの亜麻仁の消費をAmpingしてみてください
何度も頭痛はオメガ3脂肪酸を消費することによって減らすことができます。 ここに亜麻仁が入って来るところである。 亜麻仁はオメガ3sで豊富である、従ってあなたの頭部がドキドキ停止しないときこれらの耐え難い状態のための完全な極度の食糧である。 亜麻仁はあなたのスムージー、オートミールまた更に水のガラスに頭痛および片頭痛を楽にするのを助けるように容易に加えることができる。
頭痛の一般的な原因は脱水です。 停止し、あなたが最近では十分な流体を消費してきたかどうかを検討してください。 答えがノーの場合は、頭痛を解消するための迅速な方法は、水を飲むことです。 オランダの調査によると、より多くの水を飲むことは頭痛に苦しんでいる人々にプラスの効果をもたらすことができます。 さらに頭痛を軽減するために、LIVESTRONGによると、あなたを脱水する可能性のあるアルコールや他の飲み物を避けてください。
読者のダイジェストに従って、chamomileの茶で見つけられる混合物は苦痛を楽にし、緩めるのを助ける。 あなたが耐え難いほどの頭痛が来ると感じる次回は、カップを醸造し、10分間覆われている間にティーバッグを急にすることができました。 その後、最良の結果を得るためにwuietの場所で飲む。
自分でヘッドマッサージを与える
あなたはマッサージを最大限に活用するために地元のスパを訪問する必要はありません。 あなたは自分自身に効果的な頭皮と頭のマッサージをすべて自分で与えることができ、毎日の健康に応じて、正しく行われた場合、頭痛の痛みを緩和す 読者のダイジェストに従って各寺院とあなたの額にタイムまたはローズマリーの精油の低下か二つを、加える試み。 ゆっくりと円運動を使用して、スポットのそれぞれにオイルをマッサージするために指に人差し指および/または親指を使用しています。 WebMDは、痛みを伴う領域に7〜15秒間圧力をかけ、必要に応じて解放して繰り返すことを提案しました。 また、すべてのあなたの頭皮の上に円形の動きでゆっくりとマッサージするためにあなたの指を使用して試すことができます。 地域をマッサージした後、静かな場所に数分間座ってください。
すべてのクイックフィックスが失敗した場合は、長期的に食事を見直すことを検討してください
あなたが定期的に頭痛を受ける人なら、あなたの食事療法がそれと関係があるかどうかを判断する時間を費やすことを検討するかもしれません。 毎日の健康によると、チョコレートを含む頭痛や偏頭痛に関連する特定のトリガー食品があります（残念！）、日記、ピーナッツバター、アボカド、バナナおよびタマネギ、ちょうど少数を示すため。 推奨事項は、食品日記を維持し、あなたの頭は、これらおよび他の食品を消費した後にどのように感じているかをマークダウンすることです。 あなたは、特に螺旋状の頭痛にあなたを送信する一つ以上を見つけるかもしれません。 あなたが定期的に注意している食品を排除すると、この効果があります。
今後、重度の頭痛や偏頭痛に直面するたびに、これらの戦術のいくつかが痛みを自然に和らげるのに役立つことを知って安心することができます。 こうすれば、私達は種類の製造された鎮痛剤よりもむしろよりよく感じるために私達自身に頼ることについてよく感じてもいいです。
画像:(5);alishav,baileysjunk,sanfranannie,andyhuynh/Flickr