Tento lahodný low-carb Květák Gratinované používá ostrý čedar a Parmezán, a to je ideální příkrm pro zvláštní jídlo! Nebo to může být pěkný stand-in pro Mac-n-sýr.
PIN květák Gratin, aby to později!
Květák Gratinování, které využívá ostré čedar a Parmazán sýr je recept, který má poměrně málo fanoušků, a to je low-carb, chutné, laciné, uklidňující, a také směšně snadné, aby se. Na kombinaci květáku a sýra je něco tak dokonalého; souhlasíte?
tento recept je blízkým bratrancem brokolice gratinované, která je také jedním z mých oblíbených (a něco, co jsem udělal znovu a znovu na Den díkůvzdání.) Oba jsou skvělé jako sýrová příloha, ale nedávno jsem snědl květák pro hlavní jídlo s nízkým obsahem sacharidů (druh mac-n-cheese wanna-be) a důkladně jsem si ho užil jako bezmasé jídlo se zeleným salátem na boku.
jaké ingredience potřebujete pro tento recept?
- květák
- jemně nastrouhaného ostrého čedar
- mayo
- smetana
- čerstvé vymačkané citronové šťávy
- Dijonské hořčice
- čerstvě mletý černý pepř podle chuti
- jemně strouhaným Parmazánem
Jak Udělat Květák Gratinované:
(Přejděte dolů na kompletní recept s nutriční informace.)
- nakrájejte středně velkou hlavu květáku na kousky velké velikosti; poté vařte květák ve vroucí vodě po dobu 10 minut.
- zatímco květák vaří, smíchejte jemně nastrouhaný ostrý sýr čedar, majonézu, zakysanou smetanu, citronovou šťávu, dijonskou hořčici a pepř.
- když květák vaří deset minut, dobře vypusťte do cedníku umístěného v dřezu.
- poté, co květák dobře vypustí, vložte do pekáče, který jste postříkali nepřilnavým sprejem nebo trochou olivového oleje.
- k rozetření sýrové směsi na květák použijte gumovou škrabku.
- posypeme parmazánem a pečeme 25-30 minut, nebo dokud květák není temperamentní a lehce zhnědlý nahoře.
- mňam! Rád bych to na bezmasou večeři nebo sýrovou přílohu!
Více Květák Spárován se Sýrem:
Dvakrát Pečené Květák ~ Kalyn Kuchyni
Mini Květák sýr boursin Suflé ~ Ušlechtilé Prase
Pyré Květák s Česnekem, Parmezánem, Kozím Sýrem ~ Kalyn Kuchyni
Špenát Artyčok Sýrový Květák Tyčinky ~ Košíčky a Kale Čipy
Sýrový zapečený Květák Děcka ~ Kalyn Kuchyni
Víkend Příprava Jídla:
Tento recept byl přidán do kategorie s názvem Víkend Potravin Prep, aby vám pomůže najít recepty, které si můžete připravit nebo vařit na víkend a jíst v průběhu týdne!
Ingredience
- 1 střední hlava květák, nakrájíme na bite-sized kousky
- 1 šálek jemně nastrouhaného ostrého čedar
- 4 T mayo
- 4 T zakysanou smetanou
- 1 T čerstvé vymačkané citronové šťávy
- 1/2 lžičky. Dijon hořčice
- čerstvě mletý černý pepř podle chuti
- 3 T jemně strouhaným Parmazánem
Instrukce
- Předehřejte troubu na 375F/190 C.
- Nakrájejte květák na skus velké kousky. (Aby se zabránilo malým zlomeným kouskům květáku po celé prkénko, prořízněte stonek květáku a poté odtrhněte konec květu.)
- květák v malém hrnci, přidejte vodu na pokrytí o pár centimetrů, pak přivést k varu a vařit 10 minut, nebo dokud květák se teprve začíná dostat nabídku.
- vypusťte květák do cedníku umístěného v dřezu a nechte jej velmi dobře vytéct.
- zatímco květák vaří, míchejte spolu majonézu, zakysanou smetanu, citronovou šťávu, dijonskou hořčici a černý pepř. Vmíchejte jemně nastrouhaný ostrý čedar.
- Nastříkejte velkou skleněnou nebo nádobí na pečení olivovým olejem nebo nepřilnavým sprejem, poté nalijte dobře vypuštěný květák do misky a rovnoměrně rozprostřete.
- pomocí gumové škrabky rozetřete gratinovanou směs na horní část květáku. (Nejedná se o omáčku, která zcela pokrývá květák, spíše jako poleva.)
- Posypeme Parmazánem a pečeme odkryté po dobu 25-30 minut, nebo dokud květák je bublající a lehce opečené.
- podáváme horké.
Poznámky
Recept převzato z Brokolice Zapečené recept v Nouzi Salt Lake (affiliate odkaz).
Nutriční Informace:
Výnos:
6
Velikost Porce:
1
Množství Na Porci: Kalorie: 268Total Tuku: 22gSaturated Tuku: 10gUnsaturated Tuku: 10gCholesterol: 48mgSodium: 375mgCarbohydrates: 6gFiber: 2gSugar: 2gProtein: 12g
Nutriční informace je automaticky vypočtena podle Receptu Plug-In, já jsem s použitím. Nejsem odborník na výživu a nemohu zaručit 100% přesnost, protože tyto výpočty ovlivňují mnoho proměnných.
Low-Carb Dieta / Low-Glycemic Diet / South Beach Dieta Návrhy:
Tento recept by být vhodné pro low-carb jíst plány, a mohl by být vhodný pro všechny fáze původní South Beach Dieta, ale to by bylo doporučeno, aby použití low-tuku ostrý cheddar, nízkotučný majonézu, a nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou, pokud děláte to pro South Beach.
Najít Další Recepty, Jako Je Tento:
použijte přílohy k nalezení dalších receptů, jako je tento. Pomocí stránek indexu receptů podle typu stravy najdete další recepty vhodné pro konkrétní stravovací plán. Možná byste také rádi sledovali Kalynovu kuchyni na Pinterestu, abyste viděli všechny dobré recepty, které tam sdílím.
Kategorie: Rendlíky, Snadné Vařit, Oblíbené, letní Recepty, Recepty, příloh, den Díkůvzdání, Video, Víkend Potravin Prep
Ingredience: Květák