- Dr. Kate Mihevc Edwards PT, DPT, OCS
Pozastavení cvičení zlepšuje funkční pohybové vzory efektivněji než tradiční cvičení vytvořením náročné a bolest zdarma prostředí pro pohyb re-vzdělávání. Četné výzkumné studie prokázaly účinnost tréninku závěsného cvičení při zlepšování bolesti zad, bolesti krku,bolesti ramen a aktivace lokálních svalů stabilizátoru páteře (viz odkazy 1-5).
Pro ty z vás, kteří ještě neslyšeli o Redcord je závěsný cvičební systém vyvinutý v Norsku, které je využíváno fyzioterapeuty na výzvu a zlepšit neuromuskulární systém. Termín NEURAC (zkratka pro Neuromuskulární Aktivace) je metoda léčby pomocí Redcord suspension exercise zařízení získat neuromuskulární kontrola a funkční. Zjistil jsem, že léčba Redcord NEURAC je obrovským nástrojem pro hodnocení a léčbu triatlonistů a běžců. To mi umožňuje oslovit celý kinetický řetězec a být kreativní na základě jejich individuálních potřeb
Často se v mé praxi v Atlantě jsme vidět mnoho ortopedické a sportovní související zranění, nicméně jsme se specializují v léčbě běžce a triatlonisty. Tito vytrvalostní sportovci mají často různá zranění způsobená přetrénováním, slabostí, inhibicí, nestabilitou nebo špatnou mechanikou. I když mají tendenci být silnými a fenomenálními konkurenty, testování těchto sportovců na systému odpružení Redcord často odhaluje slabost v celém jejich kinetickém řetězci.
Během léčby, Redcord mi dává možnost napadnout jejich svalovou sílu a stabilitu dynamicky, zatímco integrace koordinace několika svalových skupin a systémů těla. Například, v případě, triatlonista nebo plavec přichází do mé ordinace s zranění ramene je pravděpodobné, že po použití jejich horní části těla kompenzovat jejich neschopnost správně „nakopnout.“Tím, že je zavěsím ze stropu, jako by byli v bazénu,je mohu naučit, aby správně kopali do systému odpružení Redcord. Odpružení nám umožňuje pracovat na rotaci kyčle a trupu při koordinaci adukce kyčle a nohy, prodloužení a flexe v poloze bez bolesti, na zádech nebo na břiše. Můžeme také začlenit kontrolu dechu, pomocí popruhů jako biofeedbacku ke zlepšení jejich pístu membrány a pánevního dna.
podobně jako plavci, běžci často bojují s bolestí sekundární ke špatné biomechanice a formě. Pro mnoho běžců však může být obtížné zjistit, jak se cítí „dobré držení těla“. Lana a popruhy používané se systémem cvičení Redcord suspension umožňují pacientovi pracovat na držení těla a opřít se v poloze vyložené (částečná tělesná hmotnost). To jim poskytne zpětnou vazbu v reálném čase o tom, co by měli a neměli cítit, když běží. Redcord může být také užitečný pro práci na mechanice jedné nohy a stabilitě fasciální linie včetně pevnosti glute. Představte si, že můžete trénovat jednu stranu vašeho těla, stabilizovat a rozšířit, zatímco druhá se pohybuje do trojitá flexe (kyčle, kolena a kotníku flexe), jako to děláme v běhu, ale v zcela pod kontrolou a bolest-free prostředí.
běžci a plavci nejsou jediní, kteří budou mít prospěch z tréninku závěsného cvičení. Vibrace z jízdy na kole na nerovných površích, jako je štěrk nebo dlažební kostka, putují z kola do paží a nakonec do krku a zad. Tato vibrace může napadnout hluboké stabilizační svaly a může vést ke zranění, pokud stabilizační svaly cyklisty nespálí správně. Pro cyklistu nestabilita tréninku závěsného cvičení zlepšuje hluboké stabilizační svaly přidáním složky rovnováhy a propriocepce, která je vyžadována při jízdě na kole.
Jestli typické rehabilitaci nebo posílení cvičení, nezdá se, že bude pomáhat, že to může být proto, že jste neodbočili do správné systémy. Posilování s použitím zavěšení je mnohem náročnější způsob, jak znovu trénovat svaly a koordinaci po zranění. Přidání nestability, rovnováhy, koordinace a vibrací napodobuje funkčnější a realističtější pohybové strategie než cvičení véčko nebo dokonce dřepy s jednou nohou. Když je tělo vyloženo popruhy a bungees, může proniknout do hlubokého stabilizačního systému, aniž by vám umožnilo zbytečně přebírat další svalové skupiny.
krása pozastavení cvičení tréninkový systém, zejména Redcord, je, že je snadno modifikovatelné prostřednictvím závěsů a bungees k léčbě lidi všech schopností. Poskytnutím pomoci tělesné hmotnosti mimo zátěž při počátečním učení nebo re-učení pohybových vzorců se jednotlivci mohou rychleji vrátit ze zranění a případně snížit další zranění po silnici. Pokud jste se potýkali s typickými zraněními nadužívání, může být čas vyzkoušet trénink závěsného cvičení.
Dr. Kate Mihevc Edwards je certifikovaný ortopedické fyzioterapeut v Atlantě, který se specializuje na léčbu běžce, triatlonisty a další vytrvalostní sportovce. Je vysoce vyškoleni v Redcord NEURAC metodu léčby, spolu s Pilates založené cvičení, trigger point dry needling a Selektivní Funkční Pohyb Posouzení (SFMA). Dr. Edwards má také rozsáhlé školení v běžecké medicíně a manuální medicíně. Vlastní a provozuje centrum Precision Performance and Physical Therapy center v Atlantě, Gruzie. Pro více informací o Dr .. Kate Mihevc Edwards, prosím navštivte http://precisionperformanceatl.com
- Lee S wk, Kim SY. Účinky cvičení kyčle u pacientů s chronickou bolestí dolní části zad s bederní nestabilitou. Journal of Physical Therapy Science 2015;27(2):345-8
- Kim SY, Kang MH, Lee DK, Oh JS. Účinky techniky Neurac® u pacientů se syndromem subakromiálního nárazu v akutní fázi. Věstník Fyzikální Terapie Vědy 2015;27(5):1407-9
- Saliba SA, Croy T, Guthrie R, Podkoní D, Weltman, Grindstaff TL. Rozdíly v příčné aktivaci abdominis se stabilními a nestabilními překlenovacími cviky u jedinců s bolestí zad. North American Journal Of Sports Fyzikální Terapie 2010;5(2):63-73
- Yun K, Lee S, Park J. Účinky uzavřený řetěz cvičení pro bederní oblasti provádí s místní vibrace aplikovaná na nestabilní podklad na tloušťce a délce příčné abdominis. Journal of Physical Therapy Science 2015;27(1):101-3
- Yun S, Kim YL, Lee SM. Účinek tréninku neurac u pacientů s chronickou bolestí krku. Journal of Physical Therapy Science 2015;27(5):1303-7