Točí Židle Představují | Parivrtta Utkatasana

Točí židle představují (Parivrtta Utkatasana) návod, ilustrace, a všímavost praxe. Zjistěte více o přípravných, doplňkových a následných pozicích a objevte všechny přínosy pro zdraví.

instrukce, ilustrace a praxe všímavosti se točily v pozici židle (Parivrtta Utkatasana). Zjistěte více o přípravných, doplňkových a následných pozicích a objevte všechny přínosy pro zdraví.

REVOLVED CHAIR POSE INSTRUCTIONS

1. Začněte v horské póze a při výdechu ohněte kolena a posaďte se.
2. Otočte trup doprava, položte levý loket na pravé koleno a otočte pohled směrem ke stropu.
3. Zůstaňte v otočné židli po dobu 30 sekund až 1 minuty a poté opakujte na opačné straně.

praxe všímavosti

stabilizujte pánev dolů a dozadu a nenechte jedno koleno sklouznout před druhé. Stiskněte ruce k sobě, natáhněte lopatky dolů a dozadu a dívejte se nahoru.

PARIVRTTA UTKATASANA VÝHODY

točí židle představují úseky a otevře hrudník, ramena a horní část zad, a posiluje hýždě, stehna, kotníky, lýtka a dolní části zad. Tato póza stimuluje srdce a břišní orgány, zvyšuje rovnováhu a zaostření a zlepšuje rozsah pohybu kloubů.

kontraindikace

poranění kolena, kotníku nebo zad.

přípravné, komplementární a následné pózy

začněte horskou pózou nebo pózou židle a poté pokračujte do otočené pozice židle. Pokračujte ve stojícím ohybu dopředu nebo v horské póze.

přidejte se k nám na Facebook a buďte první, kdo ví o našich nejnovějších aktualizacích a exkluzivních nabídkách. Podělte se s námi o svůj pokrok a inspirujte ostatní!

SOUVISEJÍCÍ JÓGA

Zkuste tyto jiné jóga pro relaxaci a úlevě od stresu a napětí:
Dolphin představovat
Pán tance představují
Lotus pose
Pluh představovat

You might also like

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.