når du tænker på at sætte dig selv først, hvad er det første, der kommer til at tænke på? Jeg vil gætte og sige, at det er motion. Og selvom det er vigtigt at være aktiv, er der mange måder at sætte dig selv og dit helbred først. Nogle tager to minutter, og nogle tager 30 minutter. Men uanset hvad du gør, skal du vide… du er vigtig. Du betyder noget i denne verden. Og du betyder noget for andre.
jeg sagde til mig selv “du er vigtig”, men øvede jeg det…
på college troede jeg, at det at sætte mig selv først betød at være fysisk fit. Så jeg var i gymnastiksalen eller vægtrummet meget. Jeg fik tid til det. Men jeg har aldrig gjort meget andet for at passe på mig selv. Fordi for mig, at sætte mig selv først, betød motion og intet andet. Jeg gjorde intet andet for at passe på mig selv, kun med fokus på kroppen.
jeg spillede softball og min far havde mig i vægtrummet hele tiden. Derefter, da jeg gik på college for at spille softball, endnu en gang var jeg i vægtrummet, på banen, eller løb et eller andet sted. Det var alt, hvad jeg vidste. Jeg ville fortælle mig selv “du er vigtig”, og det er derfor, jeg løfter.
så efter college fortsatte jeg det samme mønster. Jeg fortsatte vægttræning, fordi jeg troede, det var det, der gjorde mig sund. Men … jeg hader vægttræning, og jeg var elendig.
i en alder af 25 trænede jeg stadig, men ikke så meget vægttræning. Men jeg følte stadig, at der manglede noget. Som om jeg manglede mærket for at sætte mig selv først. Jeg følte stadig ikke mit bedste. Jeg tænkte ved mig selv, at der skal være mere end bare at være aktiv og passe på min krop.
to år senere, efter en masse forskning, indså jeg endelig, hvad det betød at sætte dig selv først. Det betød at tage sig af min krop, mit sind og min sjæl – trifecta. Dette er hvad det betyder at sætte dig selv først og at vide, at du er vigtig.
Hvorfor Sætte Dig Selv Først?
fordi du er vigtig. Ja, denne verden er stor, og der er milliarder af mennesker. Så det kan være svært at tro, at du er vigtig. Du tror måske, at du bare er en myre i forhold til den. Som når man ser ud af vinduet på et landingsfly, og verden ser så lille ud.
men det er ikke sandt. Du betyder så meget i denne verden. De mennesker omkring dig, du betyder noget for dem. Din familie, uanset hvilken slags familie, du betyder noget for dem. Du betyder noget for den person, du lige har betalt middag for, til den velgørenhed, du lige har doneret til, det barn, du lige har læst en historie til, den person, du lige sagde tak til. Listen fortsætter. Fordi du betyder noget. Og uanset hvor lille eller stor din verden kan synes, betyder du noget for menneskerne omkring dig.
dette er enormt. Det vigtigste spørgsmål er, om du betyder noget for dig? Tror du, du er vigtig?
og fordi du betyder noget, og du er vigtig, skal du begynde at passe på dig selv. Som et helt væsen. Sind, krop og ånd.
når du begynder at tage vare på dig selv som helhed, vil din lykke øges.
du vil være mere i stand til at tage sig af andre, når du tager vare på dig selv, også. Når du konstant sætter andre først, begyndte du at slides lidt efter lidt. Det sker ikke natten over. Men i sidste ende vil du føle dig udtømt. Og det er svært at tage sig af andre, når du har udtømt dig selv.
pas på dig selv. Gør dig selv en prioritet. Du vil være mere tilgængelig til at hjælpe andre, når du gør det. For ikke at nævne, lykke er smitsom. Når du er glad, vil de mennesker, du tager dig af, være glade. Dine vibes kan mærkes.
relateret: 5 grunde til at begynde at sætte dig selv først
Trifecta af en du er vigtig tankegang
for at sætte os selv først skal vi tænke på krop, sind og ånd.
hvordan vi tager os af hver af dem er anderledes. Men … du skal passe på dem alle for at føle dig bedst. Man kan ikke udelades. Du vil føle dig bedst som helhed, ikke kun i stykker eller der.
der er mange ting, du kan gøre for hver. Men jeg har fundet disse til at være den mest effektive.
Din Krop
Øvelse. Ja, motion. Det er selvfølgelig vigtigt, men det er ikke alt. Eller det er ikke det eneste.
det er vigtigt at indse, at motion ikke behøver at se ens ud for alle. Du ser alle disse reklamer med mennesker, der er ekstremt fit, men de ser så svedige ud. De skal arbejde ekstremt hårdt, og du er bare ikke i det. Og det er OKAY.
jeg hader vægte, så jeg gør dem ikke mere. Jeg løber og laver Pilates. Fordi det er det, jeg kan lide at gøre.
du kan lide yoga … så gør det. Du kan lide modstandsbånd, gør det. Gå en tur, jogge eller vandre med din hund, gå efter det. 2-3 pund dumbells? Værsgo, min ven. Danse det ud til forskellige slags musik? Mere magt til dig! Det vigtige er, at du er aktiv, og du nyder det!
ernæring er en meget stor del af at tage sig af din krop. Og helt ærligt er det vigtigere end Motion. Din krop er din motor. Hvad du brændstof med, er, hvordan du udfører. Vil du sætte blyfri gas i en racerbil? Nej, du ville sætte racing brændstof i det.
det samme gælder for din krop. Vores krop er ikke beregnet til at behandle skadelige kemikalier. Så hvorfor lægger vi konstant skadelige kemikalier i vores kroppe? Vores krop fortsætter med at forsøge at behandle disse kemikalier. Som et resultat bliver din energi udtømt, fordi din krop skal arbejde så hårdt.
brændstof din krop godt som du ville en dejlig præstation racerbil.
vi skal også tænke på, hvad vi lægger på vores kroppe. Mange badeværelsesprodukter og rengøringsmidler har kemikalier. Mange, der har kemikalier, der kan skade dit helbred over tid. Skift til kemikaliefrie produkter kan holde dine sundhedsrisici lave, og din krop kører højt.
dit sind
vær omkring mennesker, der får dig til at føle dig godt og inspireret. At være omkring mennesker, der er det modsatte, kan nedbryde din energi. Også vores hjerner kan let påvirkes. Vær omkring negative mennesker, der ikke inspirerer dig, Du kan gå den samme vej. Det bliver udmattende. Så vær omkring dem, der bringer lyset. Der bringer positive vibes. Fordi dette er en god måde at blive påvirket på.
gør noget, du elsker og nyder… uanset hvad det er. Dette giver dit sind en pause i at gøre det samme gamle ting. I denne moderne verden arbejder vi og arbejder og arbejder. Men der skal være en balance. Balance det ud med at gøre noget, du elsker og nyde. Og gør det selv. Dette giver dit sind en pause fra alt trængsel i livet.
for eksempel har jeg altid elsket at tegne og være kreativ. Og da jeg var 20, lærte jeg, at jeg elskede at skrive. Men jeg mistede det hele. Jeg mistede det i livets trængsel, forsøger at få et job lige ud af skolen og forsøger at tjene penge. At tænke tilbage på det er meget trist. Men jeg er glad for at sige, at jeg har fundet det igen fra 28 år. Jeg begyndte at skrive igen, tegne og tilføjede Canva/ Grafisk design. Og jeg er så glad for, at jeg gjorde det.
Find en hobby eller genindfør dig selv til en hobby, du elsker, men ikke har gjort i et stykke tid.
Lær noget nyt. Køb det online kursus, du har set. Dit sind elsker at lære nye ting, og der er ingen tid som nu til at lære.
for eksempel besluttede jeg, at jeg ville lære klaveret, så jeg tager nu online klaverundervisning for at lære. Det er super sjovt og spændende, når jeg lærer en ny akkord eller en ny sang!
din sjæl
konsekvent praksis og skrive taknemmelighed. Jeg kan ikke skrive om taknemmelighed nok. Det er så vigtigt for din sjæl og for din hjerne. Jeg er på en mission for at sprede ordet om taknemmelighed til alle. Fordi det er så vigtigt. Og hvis du kæmper for at tro, at du er vigtig… er det den ene ting, der kan hjælpe. Det er så magtfuldt.
skrivning taknemmelighed ledninger og træner din hjerne til at søge positiv. Det skaber nye neurale veje og skaber lykke. Taknemmelige mennesker sover bedre, selvværd øges, det øger din mentale styrke, det beroliger dig, det hjælper dig under udfordrende situationer, det øger lykken, og det øger dit generelle velbefindende. Taknemmelighed er en enorm handling, selvom den er lille og kun tager 5 minutter eller mindre.
Meditation er så gavnlig, når det kommer til din sjæl. Kun tre gange om ugen i 10 minutter kan hjælpe. Det reducerer stress, styrer angst, fremmer følelsesmæssig sundhed, forlænger din opmærksomhed span, hjælper din praksis taknemmelighed, forbedrer læring, og er beroligende.
relateret: hvordan Shirley Riga erstattede det Negative med det Positive ved at bruge kraften i ord og forbindelse
Meditation har hjulpet mig med at forblive rolig i stressede situationer. Jeg er ikke fan af konfrontation. Og i år har jeg været nødt til at gøre meget af det. Selvom, det tog nogle lokke til ansigt disse konfrontationer jeg var i stand til at gøre dem. Jeg brugte meditation til at hjælpe. Jeg mediterede ikke dengang og der. Men meditation handler om at trække vejret og fokusere på det, selv når dit sind vandrer. Jeg var i stand til at fokusere min opmærksomhed på min vejrtrækning, berolige min puls og tale under et par udfordrende situationer.
Tag stikket ud en gang pr. Vi tager ikke tid nok til bare at være sammen med os selv. Vi er konstant nødt til at have telefonen ved vores sider eller TV ‘ et tændt. Dette er en, jeg har brug for at arbejde på mig selv.
du er vigtig
det er ikke egoistisk at sætte dig selv og dit helbred først. Det er ansvarligt. For hvis du ikke tager vare på dig selv, hvordan vil du fortsætte med at tage sig af nogen anden? Sæt dig selv først. Fordi du er vigtig, og du betyder noget i denne verden. Gør tre ting hver dag, der hjælper dit sind, krop og sjæl.
din tankegang og velvære guide,
aske