de fleste af os vil flytte hus på et tidspunkt i vores liv. Dette kan være af en positiv grund, såsom at flytte ind hos en partner, købe vores første hjem, få et nyt job, eller flytte til universitetet. For andre kan det være et meget vanskeligere træk. Vi bliver muligvis nødt til at flytte væk fra et sted, hvor vi ikke længere føler os trygge, flytte tættere på dårligt familiemedlemmer eller flytte ind i et hjem, der er mere håndterbart for os i lyset af de sundhedsmæssige problemer, vi har udviklet.
uanset årsagen til, at vi bevæger os, kan en ny start indikere en positiv ændring i vores liv (undertiden uventet). Uanset hvor langt vi bevæger os, og hvor positive vi forventer, at flytningen skal være, følger depression os. Det flytter uhøfligt ind i vores nye hjem med os på trods af ikke at blive inviteret.
håber på en ny Start
vi gennemgår alle vanskelige ting i livet, og vores hjem kan være bundet til det. Hvis vi bor et sted med vanskelige minder, et sted, hvor vi ikke føler os trygge, eller et sted, der er mørkt og trangt, så kan ideen om at flytte være utrolig spændende. Vi kan få flytningen til at føle håb for en ny start. Håber, at når vi først fjerner os fra en ulykkelig situation, vil vi også befri os for ulykkelige følelser.
Desværre er dette ikke altid tilfældet. Depression diskriminerer ikke. Det er ligeglad med, om vi bor i et halvvejs hus eller et palæ. Vores livsmiljø kan absolut påvirke vores mentale sundhed. Men på samme måde som at flytte hus ikke ville helbrede vores diabetes, betyder det at flytte hus ikke nødvendigvis, at vi automatisk kommer os efter depression.
ændring er hård
ændring er hård, og at flytte hus er en stor ændring. Det kan påvirke absolut alles humør og angstniveauer, når vi tilpasser os vores nye normale. Faktisk, flytning menes at være en af livets mest stressende begivenheder.
flytning kan også være udmattende. Fysisk er det sandsynligt, at vi pakker og pakker ud, flytter kasser og går op og ned ad trappen. Mentalt er vi nødt til at udvikle helt nye rutiner, vænne os til vores nye rum, lære forskellige veje og lære folks navne. Det er trættende. Oven i købet sover vi måske ikke så godt, fordi vores soveværelse føles ‘anderledes’, og det kan tage tid at vænne sig til det. Vores træthedsniveau kan påvirke, hvor godt vi føler os i stand til at klare – det kan gøre styringen af vores angst og humør lidt sværere.
hvis vi har været okay i et stykke tid og derefter flytter hus og finder ud af, at vi føler os særligt ængstelige eller lave, kan vi prioritere vores egenomsorg og bruge ting, der har hjulpet os i fortiden. Det er dog også vigtigt at huske, at forandring er svært, og det påvirker alle, så et fald i vores humør i en kort periode er ikke nødvendigvis et tegn på, at vi er tilbagefaldet med depression.
følelse “hjemme”
det kan være svært at føle, at vores nye boligareal er vores hjem, i modsætning til en bygning, som vi bor i. Hvis vi pakker nogle velkendte ting nær toppen af vores Pakkebokse, kan det hjælpe med at give os en følelse af ‘okayness’ på trods af at vi er i et helt nyt miljø. Dette kan være et tæppe, Vi kan lide, et tæppe, vi finder trøstende, vores foretrukne dynebetræk eller nogle billeder, der dukker op på væggene. At have små bits af ‘ os ‘ og små bits af komfort kan hjælpe vores nye miljø til at føle sig sikrere og mere afgjort.
Arranger at indhente
at flytte væk fra venner og/eller familie kan være virkelig svært. Men moderne teknologi betyder, at vi stadig skal kunne kontakte dem, når vi har brug for det. Det kan være nyttigt at arrangere et telefonopkald eller videoopkald til vores kære i løbet af vores første par dage. Dette kan give os noget at se frem til, når vi finder tingene særligt hårdt.
hvis en ven eller et familiemedlem har lidt fritid, kan de måske endda hjælpe os med flytningen og tilbringe den første nat eller to i vores nye hjem hos os, indtil vi føler os lidt mere bosatte.
Mød nye mennesker
en af de ting, der kan være svært ved at flytte, er at efterlade gamle supportsystemer og samfund.
selvom det at møde nye mennesker ikke helt kan erstatte at bo en gade væk fra vores bedste ven, kan det hjælpe os med at begynde at føle os mindre ensomme og mere “hjemme” i vores nye miljø.
det kan være svært at møde nye mennesker, men nogle ting, som vi kunne prøve, bruger sider og apps som meetup.com eller humle, finde en trosgruppe i vores område, deltage i spejdere eller guider, på udkig efter lokale klasser eller klubber, eller møde andre forældre ved skoleportene eller i babygrupper.
du kan vælge
en af de gode ting ved at flytte er, at det kan give os en tom skifer. Det kan introducere os til mennesker, der ikke ved noget om os. Det betyder, at vi kan vælge, om vi vil fortælle dem om vores depression eller ej. Det kan være noget, vi virkelig er åbne om. På den anden side kan ideen om, at vi kan være omkring mennesker, der ikke ved, at vi har eller nogensinde har haft depression, frigøre.
kontinuitet i pleje
hvis vi flytter nogen afstand fra vores gamle hus, bliver vi muligvis nødt til at flytte til en ny lægeoperation og mental sundhedsteam. Nogle af os ser vores læge regelmæssigt. I disse tilfælde er det vigtigt at registrere sig hos en ny læge så hurtigt som muligt, og at booke en aftale for at sikre, at eventuelle gentagne recepter, vi har brug for, er organiseret, og at vi ved, hvor vi skal hen, hvis vi skal kontakte vores læge med kort varsel. Nogle af os har måske et særligt godt forhold til vores oprindelige læge og kan finde det nyttigt at spørge dem, om de kan skrive et brev til vores nye operation for at sikre kontinuitet i plejen. Nogle gange bevæger vi os kun en kort afstand – hvis vi stadig er i stand til at komme til vores oprindelige lægeoperation, er det altid værd at spørge, om de kan fortsætte med at se os, hvis vi foretrækker det.
hvis vi er under et mental sundhedsteam, er det vigtigt at tale med vores team, så snart vi ved, at vi flytter for at se, om de er i stand til at foretage en direkte overførsel til et mental sundhedsteam I vores nye område, eller om vi bliver nødt til at gå tilbage på en venteliste. Forskellige mentale sundhedsteams arbejder på forskellige måder, men at gøre noget fremadrettet med vores eksisterende mentale sundhedsteam kan give os mulighed for at lave en plan for en ny støtte ved hjælp af andre, snarere end at forsøge at finde ud af systemet alene.
må ikke løbe tør for medicin
i trængsel og travlhed med at flytte hus er medicin muligvis ikke øverst på vores liste, når det kommer til ‘at tænke på ting’. Hvis vi tager medicin, er det vigtigt, at vi ikke løber tør, fordi lidelse af abstinenssymptomer virkelig ikke hjælper med, hvordan vi har det.
før vi går, hvis det er sikkert at gøre det, er det værd at spørge vores gamle læge, om de kan ordinere os nok medicin til at vare os, indtil vi kan sætte tingene op med vores nye læge. Vores medicinske journaler overføres muligvis ikke med det samme, så det er vigtigt at være forberedt. Hvis vi virkelig sidder fast og finder ud af, at vi løber tør for medicin og ikke kan få en læge-aftale ved vores nye operation, eller det er helgen, kan vi ringe til NHS 111 for at få råd. Det er meget bedre at nå ud til støtte med vores medicin end at lide abstinenssymptomer eller begynde at reducere den dosis, vi tager.
sorg over vores gamle liv
uanset om vores bevægelse er en, vi ser frem til eller ej, kan vi føle en følelse af sorg eller tab over vores gamle liv. Dette kan føles virkelig uventet-især hvis vi går videre fra et sted, der var svært for os.
når vi oplever en stor livsændring, kan vi føle en følelse af sorg for de ting, vi efterlod. Vi kan se på fortiden med en følelse af nostalgi. Det er helt muligt, at vi får se, hvad vi havde med rosenfarvede briller.
der er ikke noget galt med at føle en følelse af sorg for det, vi plejede at have. Det betyder ikke, at vi har taget den forkerte beslutning i at flytte, eller at vi aldrig vil føle os hjemme på vores nye sted – det er bare en naturlig menneskelig reaktion på en stor forandring. Hvis vi finder det særligt vanskeligt, og vores lave humør fortsætter ud over et par uger, er det vigtigt at nå ud til en vis støtte.