a legtöbben életünk egy pontján költöznek. Ennek pozitív oka lehet, például egy partnerhez költözés, első otthonunk megvásárlása, új munka megszerzése, vagy egyetemre költözés. Másoknak, ez sokkal nehezebb lépés lehet. Lehet, hogy el kell távolodnunk valahonnan, ahol már nem érezzük magunkat biztonságban, közelebb kerülünk a rosszul családtagokhoz, vagy olyan otthonba költözünk, amely jobban kezelhető számunkra az általunk kifejlesztett egészségügyi problémák fényében.
bármi is legyen az ok, amiért költözünk, egy új kezdet pozitív változást jelezhet az életünkben (néha váratlanul). Azonban, függetlenül attól, hogy milyen messzire haladunk, és mennyire pozitívan várjuk a lépést, a depresszió követ minket. Durván beköltözik velünk az új otthonunkba, annak ellenére, hogy nem hívták meg.
új kezdet reményében
mindannyian nehéz dolgokon megyünk keresztül az életben, és otthonunk ehhez köthető. Ha olyan helyen élünk, ahol nehéz emlékek vannak, ahol nem érezzük magunkat biztonságban, vagy ahol sötét és szűk, akkor a költözés gondolata hihetetlenül izgalmas lehet. Lehet, hogy a lépés érzés bizakodó egy új kezdet. Remélve, hogy ha egyszer eltávolítjuk magunkat egy boldogtalan helyzetből, megszabadulunk a boldogtalan érzésektől is.
sajnos ez nem mindig így van. A depresszió nem tesz különbséget. Nem igazán érdekli, hogy félúton vagy kúriában élünk-e. Környezetünk teljesen befolyásolhatja mentális egészségünket. De ugyanúgy, ahogy a költözés nem gyógyítja meg a cukorbetegségünket, a költözés nem feltétlenül jelenti azt, hogy automatikusan felépülünk a depresszióból.
a változás nehéz
a változás nehéz, a költözés pedig nagy változás. Teljesen befolyásolhatja mindenki hangulatát és szorongási szintjét, ahogy alkalmazkodunk az új normálishoz. Valójában úgy gondolják, hogy a mozgás az élet egyik legstresszesebb eseménye.
a mozgás is kimerítő lehet. Fizikailag valószínű, hogy csomagolunk és kicsomagolunk, dobozokat mozgatunk, és lépcsőn megyünk fel és le. Mentálisan teljesen új rutint kell kialakítanunk, hozzá kell szoknunk az új terünkhöz, meg kell tanulnunk a különböző utakat, és meg kell tanulnunk az emberek nevét. Fárasztó. Ráadásul lehet, hogy nem alszunk olyan jól, mert a hálószobánk másképp fogja érezni magát, és időbe telhet, amíg megszokja ezt. A fáradtság szintje befolyásolhatja, hogy mennyire jól érezzük magunkat, hogy megbirkózzunk – ez megnehezítheti szorongásunk és hangulatunk kezelését.
ha egy ideje jól vagyunk, majd elköltözünk, és úgy találjuk, hogy különösen aggódunk vagy alacsonyak vagyunk, akkor prioritásként kezelhetjük az öngondoskodást, és használhatunk olyan dolgokat, amelyek a múltban segítettek nekünk. Fontos azonban megjegyezni, hogy a változás nehéz, és mindenkit érint, így a hangulatunk rövid időre történő csökkenése nem feltétlenül jelenti azt, hogy depresszióval visszaestünk.
“otthon”érzés
nehéz lehet úgy érezni, hogy új életterünk az otthonunk, szemben egy épülettel, amelyben élünk. Ha néhány ismerős dolgot csomagolunk a csomagolódobozok teteje közelében, akkor ez segíthet abban, hogy az okayness érzetét keltsük annak ellenére, hogy teljesen új környezetben vagyunk. Ez lehet egy szőnyeg, amelyet szeretünk, egy takaró, amelyet megnyugtatónak találunk, kedvenc paplanhuzatunk vagy néhány kép, amelyet fel lehet dobni a falakra. Ha kis részünk van bennünk és kis részünk a kényelemben, az segíthet új környezetünknek abban, hogy biztonságosabbnak és rendezettebbnek érezze magát.
intézkedik, hogy utolérjék
elköltözni barátok és/vagy a család is nagyon nehéz. De a modern technológia azt jelenti, hogy továbbra is képesnek kell lennünk kapcsolatba lépni velük, amikor szükség van rá. Hasznos lehet, ha az első napokban telefonhívást vagy videohívást szervezünk szeretteinknek. Ez adhat nekünk valamit, amire várhatunk, amikor különösen nehéznek találjuk a dolgokat.
ha egy barátnak vagy családtagnak van egy kis szabadideje, akkor talán még segíteni is tudnak nekünk a költözésben, és az első vagy két éjszakát új otthonunkban tölthetik velünk, amíg egy kicsit letelepedettnek nem érezzük magunkat.
Találkozz új emberekkel
az egyik dolog, ami nehéz lehet a költözésben, a régi támogatási rendszerek és közösségek hátrahagyása.
bár az új emberekkel való találkozás nem helyettesítheti a legjobb barátunktól távol eső utcát, segíthet abban, hogy kevésbé érezzük magunkat magányosnak és “otthonosabbnak” az új környezetünkben.
nehéz lehet új emberekkel találkozni, de néhány dolog, amit kipróbálhatunk, olyan webhelyek és alkalmazások használata, mint meetup.com vagy Bumble, hitcsoport megtalálása a környéken, csatlakozás cserkészekhez vagy útmutatókhoz, helyi osztályokat vagy klubokat keres, vagy más szülőkkel való találkozás az iskola kapujában vagy babacsoportokban.
kapsz választani
az egyik szép dolog a mozgó, hogy adhat nekünk egy üres lappal. Bemutathat minket olyan embereknek, akik semmit sem tudnak rólunk. Ez azt jelenti, hogy eldönthetjük, hogy el akarjuk-e mondani nekik a depressziónkat. Lehet, hogy valami olyasmi, amiben nagyon nyitottak vagyunk. Másrészt az a gondolat, hogy olyan emberek közelében lehetünk, akik nem tudják, hogy depressziónk van, vagy valaha is volt, felszabadító lehet.
az ellátás folytonossága
ha Bármilyen távolságra költözünk a régi házunktól, lehet, hogy új háziorvosi rendelőbe és mentálhigiénés csapatba kell költöznünk. Néhányan rendszeresen látogatják a HÁZIORVOSUNKAT. Ezekben az esetekben fontos, hogy a lehető leghamarabb regisztráljon egy új háziorvosnál, és foglaljon időpontot annak biztosítása érdekében, hogy a szükséges ismételt receptek megszervezésre kerüljenek, és tudjuk, hová megyünk, ha rövid időn belül kapcsolatba kell lépnünk HÁZIORVOSUNKKAL. Néhányunknak különösen jó kapcsolata lehet az eredeti HÁZIORVOSUNKKAL, és hasznos lehet megkérdezni tőlük, hogy tudnak-e levelet írni az új műtétünknek az ellátás folyamatosságának biztosítása érdekében. Néha csak rövid távolságra haladunk – ha még mindig képesek vagyunk eljutni az eredeti háziorvosi rendelőnkbe, akkor mindig érdemes megkérdezni, hogy továbbra is láthatnak-e minket, ha ezt szeretnénk.
ha egy mentálhigiénés Csapat alatt vagyunk, akkor fontos, hogy azonnal beszéljünk a csapatunkkal, amint tudjuk, hogy költözünk, hogy megtudjuk, képesek-e közvetlenül áthelyezni egy mentálhigiénés csapatot az új területünkön, vagy vissza kell-e mennünk a várólistára. A különböző mentálhigiénés csapatok különböző módon dolgoznak, de a meglévő mentálhigiénés csapatunkkal történő előzetes tervezés lehetővé teheti számunkra, hogy mások segítségével tervet készítsünk néhány új támogatásra, ahelyett, hogy egyedül próbálnánk kitalálni a rendszert.
ne fogyjon el a gyógyszer
a költözés nyüzsgésében a gyógyszerek nem feltétlenül szerepelnek a listánk tetején, amikor a dolgokra gondolunk. Ha gyógyszert szedünk, fontos, hogy ne fogyjunk el, mert az elvonási tünetek szenvedése valóban nem segít abban, hogy érezzük magunkat.
mielőtt elindulnánk, ha ez biztonságos, érdemes megkérdezni a régi HÁZIORVOSUNKAT, hogy fel tudnak-e írni nekünk annyi gyógyszert, hogy eltartson minket, amíg be nem tudjuk állítani a dolgokat az új HÁZIORVOSUNKKAL. Lehet, hogy az orvosi feljegyzéseinket nem továbbítják azonnal, ezért fontos, hogy felkészüljünk. Ha tényleg elakadunk, és úgy találjuk, hogy elfogy a gyógyszerünk, és nem tudunk GP-időpontot kapni az új műtétünkön, vagy a hétvégén, hívhatjuk az NHS 111-et tanácsért. Sokkal jobb, hogy elérje a támogatást a gyógyszert, mint szenvedni elvonási tünetek, vagy elkezdi csökkenteni az adagot, hogy szedünk.
gyász a régi életünk felett
függetlenül attól, hogy a lépésünket várjuk-e vagy sem, a bánat vagy a veszteség érzését érezhetjük a régi életünk felett. Ez nagyon váratlan érzés lehet – különösen, ha olyan helyről haladunk tovább, amely nehéz volt számunkra.
amikor nagy életváltozást tapasztalunk, fájdalmat érezhetünk a hátrahagyott dolgok miatt. Nosztalgiával tekinthetünk a múltra. Teljesen lehetséges, hogy meglátjuk, mi volt a rózsaszín szemüveggel.
nincs semmi rossz abban, ha bánatot érzünk azért, ami régen volt. Ez nem azt jelenti, hogy rossz döntést hoztunk a költözés során, vagy hogy soha nem fogjuk otthon érezni magunkat új helyünkön – ez csak egy természetes emberi reakció egy nagy változásra. Ha különösen nehéznek találjuk, és az alacsony hangulatunk néhány héten túl is folytatódik, akkor fontos, hogy valamilyen támogatást nyújtsunk.