La mayoría de nosotros se mudará de casa en algún momento de nuestra vida. Esto puede ser por una razón positiva, como mudarse con un compañero, comprar nuestra primera casa, conseguir un nuevo trabajo o mudarse a la universidad. Para otros, podría ser un movimiento mucho más difícil. Es posible que tengamos que mudarnos de un lugar en el que ya no nos sentimos seguros, acercarnos a familiares con problemas de salud o mudarnos a una casa que sea más manejable para nosotros a la luz de los problemas de salud que hemos desarrollado.
Cualquiera que sea la razón por la que nos mudamos, un nuevo comienzo puede indicar un cambio positivo en nuestra vida (a veces inesperadamente). Sin embargo, no importa cuán lejos nos movamos y cuán positivos esperamos que sea el movimiento, la depresión nos sigue. Se muda groseramente a nuestro nuevo hogar con nosotros a pesar de no haber sido invitado.
Esperando Un Nuevo Comienzo
Todos pasamos por cosas difíciles en la vida, y nuestro hogar puede estar vinculado a eso. Si vivimos en un lugar con recuerdos difíciles, un lugar donde no nos sentimos seguros, o en un lugar oscuro y estrecho, entonces la idea de mudarnos puede ser increíblemente emocionante. Podríamos hacer el movimiento sintiéndonos esperanzados para un nuevo comienzo. Con la esperanza de que una vez que nos alejemos de una situación infeliz, también nos libraremos de los sentimientos infelices.
Lamentablemente, este no siempre es el caso. La depresión no discrimina. No importa si vivimos en una casa a medio camino o en una mansión. Nuestro entorno de vida puede tener un impacto absoluto en nuestra salud mental. Pero de la misma manera que una mudanza no curar nuestras diabetes, el cambio de casa no significa necesariamente que automáticamente le recuperarse de la depresión.
El cambio es difícil
El cambio es difícil, y mudarse de casa es un gran cambio. Puede afectar absolutamente el estado de ánimo y los niveles de ansiedad de todos a medida que nos adaptamos a nuestra nueva normalidad. De hecho, se cree que mudarse es uno de los eventos más estresantes de la vida.
Moverse también puede ser agotador. Físicamente, es probable que estemos empacando y desempacando, moviendo cajas y subiendo y bajando escaleras. Mentalmente tenemos que desarrollar rutinas completamente nuevas, acostumbrarnos a nuestro nuevo espacio, aprender caminos diferentes y aprender los nombres de las personas. Es agotador. Además de eso, es posible que no estemos durmiendo tan bien porque nuestro dormitorio se sentirá «diferente» y puede llevar tiempo acostumbrarse a eso. Nuestro nivel de cansancio puede afectar lo bien que nos sentimos capaces de sobrellevar la situación, lo que puede hacer que manejar nuestra ansiedad y nuestro estado de ánimo sea un poco más difícil.
Si hemos estado bien durante un tiempo y luego nos mudamos de casa y descubrimos que nos sentimos particularmente ansiosos o deprimidos, podemos priorizar nuestro autocuidado y usar cosas que nos han ayudado en el pasado. Sin embargo, también es importante recordar que el cambio es difícil y afecta a todos, por lo que una caída en nuestro estado de ánimo durante un corto período de tiempo no es necesariamente un signo de que hemos recaído con depresión.
Sentirse «como en casa»
Puede ser difícil sentir que nuestro nuevo espacio vital es nuestro hogar, en lugar de un edificio en el que vivimos. Si empacamos algunas cosas familiares cerca de la parte superior de nuestras cajas de embalaje, puede ayudarnos a darnos una sensación de ‘okayness’ a pesar de estar en un entorno completamente nuevo. Esto podría ser una alfombra que nos guste, una manta que encontremos reconfortante, nuestra funda nórdica favorita o algunas fotos para colocar en las paredes. Tener pequeños detalles de «nosotros» y pequeños detalles de comodidad puede ayudar a que nuestro nuevo entorno se sienta más seguro y más estable.
Hacer arreglos Para ponerse al día
Alejarse de amigos y / o familiares puede ser muy difícil. Pero la tecnología moderna significa que aún debemos poder contactarlos cuando lo necesitemos. Podría ser útil organizar una llamada telefónica o una videollamada a nuestros seres queridos durante nuestros primeros días. Esto puede darnos algo que esperar cuando encontramos las cosas particularmente difíciles.
Si un amigo o familiar tiene algo de tiempo libre, incluso podría ayudarnos con la mudanza y pasar la primera o dos noches en nuestro nuevo hogar con nosotros hasta que nos sintamos un poco más asentados.
Conocer gente nueva
Una de las cosas que puede ser difícil de mudarte es dejar atrás los viejos sistemas de apoyo y las comunidades.
Aunque conocer gente nueva no puede reemplazar a vivir en la calle lejos de nuestro mejor amigo, puede ayudarnos a comenzar a sentirnos menos solos y más «en casa» en nuestro nuevo entorno.
Puede ser difícil conocer gente nueva, pero algunas cosas que podríamos probar son utilizar sitios y aplicaciones como meetup.com o Bumble, encontrar un grupo de fe en nuestra área, unirse a Scouts o Guías, buscar clases o clubes locales, o conocer a otros padres en las puertas de la escuela o en grupos de bebés.
Puedes Elegir
Una de las cosas buenas de mudarse es que puede darnos una pizarra en blanco. Puede presentarnos a personas que no saben nada de nosotros. Esto significa que podemos elegir si queremos o no contarles sobre nuestra depresión. Podría ser algo sobre lo que estemos abiertos. Por otro lado, la idea de que podemos estar cerca de personas que no saben que tenemos, o que alguna vez hemos tenido depresión, puede ser liberadora.
Continuidad de la Atención
Si nos alejamos de nuestra antigua casa, es posible que tengamos que mudarnos a un nuevo equipo de cirugía general y salud mental. Algunos de nosotros vemos a nuestro médico de cabecera regularmente. En estos casos, es importante registrarse con un nuevo médico de cabecera lo antes posible y reservar una cita para garantizar que se organicen las recetas repetidas que necesitemos y que sepamos a dónde vamos en caso de que necesitemos ponernos en contacto con nuestro médico de cabecera con poca antelación. Algunos de nosotros podríamos tener una relación particularmente buena con nuestro médico de cabecera original y podría ser útil preguntarles si pueden escribir una carta a nuestra nueva cirugía para garantizar la continuidad de la atención. A veces solo nos movemos una corta distancia, si aún podemos llegar a nuestra cirugía de médico de cabecera original, siempre vale la pena preguntar si pueden continuar viéndonos si lo preferimos.
Si estamos bajo un equipo de salud mental, es importante hablar con nuestro equipo tan pronto como sepamos que nos mudamos para ver si pueden hacer una transferencia directa a un equipo de salud mental en nuestra nueva área, o si necesitaríamos volver a una lista de espera. Diferentes equipos de salud mental trabajan de diferentes maneras, pero hacer un poco de planificación con nuestro equipo de salud mental existente puede permitirnos hacer un plan para un nuevo apoyo con la ayuda de otros, en lugar de tratar de averiguar el sistema por sí solos.
No se quede sin Medicación
En el ajetreo y el bullicio de mudarse de casa, es posible que los medicamentos no estén en la parte superior de nuestra lista cuando se trata de «pensar en cosas». Si estamos tomando medicamentos, es importante que no nos quedemos sin medicamentos porque sufrir síntomas de abstinencia realmente no va a ayudar con cómo nos sentimos.
Antes de irnos, si es seguro hacerlo, vale la pena preguntar a nuestro antiguo médico de cabecera si pueden recetarnos suficiente medicamento para durar hasta que podamos configurar las cosas con nuestro nuevo médico de cabecera. Es posible que nuestros registros médicos no se transfieran de inmediato, por lo que es importante estar preparado. Si realmente nos quedamos atascados y descubrimos que nos estamos quedando sin medicamentos y no podemos conseguir una cita con el médico de cabecera en nuestra nueva cirugía o es fin de semana, podemos llamar al NHS 111 para pedir consejo. Es mucho mejor pedir ayuda con nuestro medicamento que sufrir síntomas de abstinencia o empezar a reducir la dosis que estamos tomando.
Dolor por Nuestra Antigua Vida
Ya sea que nuestra mudanza sea una que esperamos con ansias o no, es posible que sintamos una sensación de dolor o pérdida por nuestra antigua vida. Esto puede parecer realmente inesperado, especialmente si nos movemos de un lugar que fue difícil para nosotros.
Cada vez que experimentamos un gran cambio de vida, podemos sentir una sensación de dolor por las cosas que dejamos atrás. Podríamos mirar el pasado con un sentido de nostalgia. Es muy posible que veamos lo que teníamos con los anteojos teñidos de rosa.
No hay nada de malo en sentir dolor por lo que solíamos tener. No significa que hayamos tomado la decisión equivocada al mudarnos o que nunca nos sentiremos como en casa en nuestro nuevo lugar, es solo una reacción humana natural a un gran cambio. Si lo estamos encontrando particularmente difícil y nuestro mal humor continúa más allá de unas pocas semanas, entonces es importante buscar un poco de apoyo.