a maioria de nós mudará de casa em algum momento da nossa vida. Isto pode ser por uma razão positiva, como mudar-se com um parceiro, comprar a nossa primeira casa, arranjar um novo emprego ou mudar-se para a Universidade. Para outros, pode ser uma jogada muito mais difícil. Podemos ter de nos mudar de um sítio onde já não nos sentimos seguros, aproximar-nos de familiares pobres, ou mudar-nos para uma casa que seja mais controlável para nós, à luz dos problemas de saúde que desenvolvemos.
qualquer que seja a razão pela qual estamos nos movendo, um novo começo pode indicar uma mudança positiva em nossa vida (às vezes inesperadamente). No entanto, não importa o quão longe nos movemos e quão positivos estamos esperando que a mudança seja, a depressão nos segue. Muda-se rudemente para a nossa nova casa connosco, apesar de não ter sido convidado.Quando mudamos de casa e a depressão vem connosco Na esperança de um novo começo todos passamos por coisas difíceis na vida, e a nossa casa pode estar ligada a isso. Se estamos vivendo em um lugar com memórias difíceis, um lugar onde não nos sentimos seguros, ou em algum lugar escuro e apertado, então a idéia de mover-se pode ser incrivelmente emocionante. Podemos fazer o movimento sentir-se esperançosos por um novo começo. Esperançosos de que assim que nos afastarmos de uma situação infeliz, também nos livraremos de sentimentos infelizes.Infelizmente, nem sempre é assim. A depressão não discrimina. Não importa se vivemos numa casa a meio caminho ou numa mansão. O nosso ambiente de vida pode ter um impacto absoluto na nossa saúde mental. Mas da mesma forma que mudar de casa não curaria a nossa diabetes, mudar de casa não significa necessariamente que vamos recuperar automaticamente da depressão.
a mudança é difícil
a mudança é difícil, e a mudança de casa é uma grande mudança. Pode afectar o humor e os níveis de ansiedade de toda a gente à medida que nos ajustamos ao nosso novo normal. Na verdade, o movimento é pensado para ser um dos eventos mais estressantes da vida.
a movimentação também pode ser cansativa. Fisicamente, é provável que estejamos a fazer as malas e a desfazer as malas, a mover caixas e a subir e descer escadas. Mentalmente temos que desenvolver rotinas totalmente novas, nos acostumar ao nosso novo espaço, aprender estradas diferentes, e aprender os nomes das pessoas. É cansativo. Além disso, podemos não estar dormindo muito bem porque nosso quarto vai se sentir ‘diferente’ e pode levar tempo para se acostumar com isso. O nosso nível de cansaço pode afectar o quão bem nos sentimos capazes de lidar – pode tornar a gestão da nossa ansiedade e disposição um pouco mais difícil.Se estivermos bem por um tempo e depois mudarmos de casa e descobrirmos que estamos particularmente ansiosos ou em baixo, podemos dar prioridade ao nosso auto-cuidado e usar coisas que nos ajudaram no passado. No entanto, também é importante lembrar que a mudança é difícil, e afeta todos, então uma queda em nosso humor por um curto período de tempo não é necessariamente um sinal de que tivemos uma recaída com depressão.Pode ser difícil sentir que o nosso novo espaço é a nossa casa, em oposição a um edifício em que estamos a viver. Se nós empacotarmos algumas coisas familiares perto do topo de nossas caixas de embalagem, então isso pode ajudar a nos dar uma sensação de ‘okayness’ apesar de estar em um ambiente completamente novo. Isto pode ser um tapete que gostamos, um cobertor que achamos reconfortante, a nossa capa de edredão favorita ou algumas fotos para aparecer nas paredes. Ter pequenos pedaços de ” nós ” e pequenos pedaços de conforto pode ajudar o nosso novo ambiente a se sentir mais seguro e mais estabelecido.
organizar para recuperar o atraso
afastar-se dos amigos e/ou da família pode ser muito difícil. Mas a tecnologia moderna significa que ainda devemos ser capazes de contatá-los quando precisamos. Pode ser útil para organizar um telefonema ou vídeo-chamada para os nossos entes queridos durante os nossos primeiros dias. Isto pode dar-nos algo para esperar quando estamos a encontrar coisas particularmente difíceis.Se um amigo ou um membro da família tem algum tempo livre, eles podem até ser capazes de nos ajudar com a mudança e passar a primeira ou duas noites em nossa nova casa conosco até nos sentirmos um pouco mais instalados.
conhecer novas pessoas
uma das coisas que podem ser difíceis de mover, é deixar para trás velhos sistemas de suporte e comunidades.Embora conhecer novas pessoas não possa substituir viver uma rua Longe do nosso melhor amigo, pode ajudar-nos a começar a sentir-nos menos sós e mais “em casa” no nosso novo ambiente.
pode ser difícil conhecer novas pessoas, mas algumas coisas que poderíamos estão utilizando sites e aplicativos como meetup.com ou Bumble, encontrar um grupo de fé em nossa região, juntando-se Olheiros ou Guias, procurando classes locais ou clubes, ou conhecer outros pais na porta da escola ou em pequenos grupos.
você pode escolher
uma das coisas boas em se mover é que ele pode nos dar uma ardósia em branco. Pode apresentar-nos a pessoas que não sabem nada sobre nós. Isto significa que podemos escolher se queremos ou não contar-lhes sobre a nossa depressão. Pode ser algo sobre o qual estamos abertos. Por outro lado, a ideia de que podemos estar perto de pessoas que não sabem que temos, ou que já tivemos depressão, pode ser libertadora.
continuidade dos cuidados
se nos deslocarmos a alguma distância da nossa antiga casa, poderemos ter de nos mudar para uma nova equipa de cirurgia de GP e de saúde mental. Alguns de nós vêem o nosso GP regularmente. Nestes casos, é importante registrar-se com um novo GP o mais rápido possível, e marcar uma consulta para garantir que todas as receitas repetidas que precisamos são organizadas, e que sabemos para onde vamos caso precisemos entrar em contato com o nosso GP em curto prazo. Alguns de nós podem ter uma relação particularmente boa com o nosso GP original e pode achar útil perguntar-lhes se eles podem escrever uma carta para a nossa nova cirurgia para garantir a continuidade dos cuidados. Às vezes, estamos apenas movendo uma curta distância – se ainda somos capazes de chegar à nossa cirurgia GP original, então vale sempre a pena perguntar se eles podem continuar a nos ver se nós preferimos isso.
Se estamos em uma equipe de saúde mental, então é importante falar com a nossa equipe assim que sabemos que estamos nos movendo para ver se eles são capazes de fazer uma transferência direta para uma equipe de saúde mental em nossa nova área, ou se seria necessário para ir de volta para uma lista de espera. Diferentes equipes de saúde mental trabalham de diferentes maneiras, mas fazer algum planejamento com a nossa equipe de saúde mental existente pode nos permitir fazer um plano para algum novo apoio com a ajuda de outros, em vez de tentar descobrir o sistema sozinho.
não fique sem medicação
na agitação da mudança de casa, a medicação pode não estar no topo da nossa lista quando se trata de “pensar sobre as coisas”. Se estamos sob medicação, é importante que não acabemos porque sofrer sintomas de abstinência não vai ajudar com o que estamos a sentir.Antes de irmos, se é seguro fazê-lo, vale a pena perguntar ao nosso velho médico se nos podem receitar medicamentos suficientes para durar até que possamos combinar as coisas com o nosso novo médico. Os nossos registos médicos podem não ser transferidos imediatamente, por isso é importante estar preparado. Se ficarmos presos e descobrirmos que estamos a ficar sem medicação e que não conseguimos uma consulta de GP na nossa nova cirurgia ou que é fim-de-semana, podemos pedir conselhos à NHS 111. É muito melhor procurar apoio com a nossa medicação do que sofrer sintomas de abstinência ou começar a reduzir a dosagem que estamos a tomar.
Luto pela Nossa Velha Vida
Se o nosso movimento é que nós estamos olhando para a frente ou não, podemos sentir uma sensação de dor ou perda sobre a nossa velha vida. Isto pode parecer realmente inesperado-especialmente se estamos a seguir em frente de um lugar que foi difícil para nós.Sempre que experimentamos uma grande mudança de vida, podemos sentir um sentimento de dor pelas coisas que deixamos para trás. Podemos olhar para o passado com um sentimento de nostalgia. É possível que vejamos o que tínhamos com óculos cor-de-rosa.Não há nada de errado em sentir um sentimento de dor pelo que tínhamos. Não significa que tenhamos tomado a decisão errada em mudar – nos ou que nunca nos sentiremos em casa no nosso novo lugar-é apenas uma reacção humana natural a uma grande mudança. Se estamos achando particularmente difícil e nosso baixo humor continua além de algumas semanas, então é importante alcançar algum apoio.