de Fleste av oss vil flytte huset på et tidspunkt i livet vårt. Dette kan være av en positiv grunn som å flytte inn med en partner, kjøpe vårt første hjem, få en ny jobb eller flytte til universitetet. For andre kan det være et mye vanskeligere trekk. Vi må kanskje flytte vekk fra et sted vi ikke lenger føler seg trygge, flytte nærmere dårlige familiemedlemmer, eller flytte inn i et hjem som er mer overkommelig for oss i lys av helseproblemer vi har utviklet.
uansett årsak til at vi beveger oss, kan en ny start indikere en positiv forandring i livet vårt (noen ganger uventet). Men uansett hvor langt vi beveger oss og hvor positive vi forventer at trekket skal være, følger depresjon oss. Det frekt flytter inn i vårt nye hjem med oss til tross for ikke å bli invitert.
Håper På En Ny Start
går vi alle gjennom vanskelige ting i livet, Og vårt hjem kan knyttes til det. Hvis vi bor på et sted med vanskelige minner, et sted hvor vi ikke føler oss trygge, eller et sted som er mørkt og trangt, kan ideen om å flytte være utrolig spennende. Vi kan gjøre flyttingen følelsen håp for en ny start. Håper at når vi fjerner oss fra en ulykkelig situasjon, vil vi også kvitte oss med ulykkelige følelser.
Dessverre er Dette Ikke alltid tilfelle. Depresjon diskriminerer ikke. Det spiller egentlig ingen rolle om vi bor i et halvveis hus eller et herskapshus. Vårt levende miljø kan absolutt påvirke vår mentale helse. Men på samme måte som flytting ikke ville kurere vår diabetes, betyr flytting ikke nødvendigvis at vi automatisk vil komme seg fra depresjon.
Endring Er Vanskelig
Endring er vanskelig, og flytting er en stor forandring. Det kan påvirke absolutt alles humør og angstnivåer når vi tilpasser oss vår nye normale. Faktisk er flytting antatt å være en av livets mest stressende hendelser.
Flytting kan også være utmattende. Fysisk er det sannsynlig at vi skal pakke og pakke ut, flytte bokser og gå opp og ned trapper. Mentalt må vi utvikle helt nye rutiner, bli vant til vårt nye rom, lære forskjellige veier og lære folks navn. Det er slitsomt. På toppen av det kan vi ikke sove så bra fordi soverommet vårt vil føle seg annerledes, og det kan ta tid å bli vant til det. Vårt nivå av tretthet kan påvirke hvor godt vi føler oss i stand til å takle – det kan gjøre det litt vanskeligere å håndtere vår angst og humør.
hvis vi har vært i orden en stund og deretter flytter hus og finner ut at vi føler oss spesielt engstelige eller lave, kan vi prioritere vår egenomsorg og bruke ting som har hjulpet oss tidligere. Det er imidlertid også viktig å huske at forandring er vanskelig, og det påvirker alle, så en nedgang i vårt humør i en kort periode er ikke nødvendigvis et tegn på at vi har gått tilbake med depresjon.
Å Føle seg «hjemme»
det kan være vanskelig å føle at vårt nye boareal er vårt hjem, i motsetning til en bygning vi bor i. Hvis vi pakker noen kjente ting nær toppen av våre pakkebokser, kan det bidra til å gi oss en følelse av ‘okayness’ til tross for å være i et helt nytt miljø. Dette kan være et teppe vi liker, et teppe vi finner trøstende, vår favoritt dynetrekk eller noen bilder til pop på veggene. Å ha små biter av oss og små biter av komfort kan hjelpe vårt nye miljø til å føle seg tryggere og mer avgjort.
Ordne Å Fange Opp
Å Flytte vekk fra venner og / eller familie kan være veldig vanskelig. Men moderne teknologi betyr at vi fortsatt skal kunne kontakte dem når vi trenger det. Det kan være nyttig å arrangere en telefonsamtale eller videosamtale til våre kjære i løpet av de første dagene. Dette kan gi oss noe å se frem til når vi finner ting spesielt vanskelig.
hvis en venn eller et familiemedlem har litt ledig tid, kan de til og med hjelpe oss med flyttingen og tilbringe den første natten eller to i vårt nye hjem hos oss til vi føler oss litt mer avgjort.
Møt Nye Mennesker
En av de tingene som kan være vanskelig om å flytte, er å forlate gamle støttesystemer og samfunn bak.
selv om å møte nye mennesker ikke helt kan erstatte å leve en gate vekk fra vår beste venn, kan det hjelpe oss til å begynne å føle seg mindre ensom og mer «hjemme» i vårt nye miljø.
Det kan være vanskelig å møte nye mennesker, men noen ting som vi kan prøve er å utnytte nettsteder og apps som meetup.com eller Bumble, finne en tro gruppe i vårt område, bli Med Speidere eller Guider, leter etter lokale klasser eller klubber, eller møte andre foreldre på skoleporten eller i baby grupper.
Du Får Velge
En av de fine tingene med å flytte er at den kan gi oss en blank skifer. Det kan introdusere oss til folk som ikke vet noe om oss. Dette betyr at vi kan velge om vi ønsker å fortelle dem om vår depresjon. Det kan være noe vi er veldig åpne om. På den annen side kan ideen om at vi kan være rundt folk som ikke vet at vi har, eller noen gang har hatt depresjon, frigjøre.
Kontinuitet I Omsorg
hvis vi flytter noen avstand fra vårt gamle hus, må vi kanskje flytte til en ny LEGE kirurgi og psykisk helse team. Noen av OSS ser VÅR GP regelmessig. I disse tilfellene er det viktig å registrere seg hos EN NY FASTLEGE så snart som mulig, og å bestille time for å sikre at eventuelle gjentatte resepter vi trenger er organisert, og at vi vet hvor vi skal hvis vi trenger å kontakte FASTLEGEN vår på kort varsel. Noen av oss kan ha et spesielt godt forhold til VÅR opprinnelige LEGE og kan finne det nyttig å spørre dem om de kan skrive et brev til vår nye operasjon for å sikre kontinuitet i omsorg. Noen ganger beveger vi oss bare en kort avstand-hvis vi fortsatt kan komme til vår opprinnelige GP-operasjon, er det alltid verdt å spørre om de kan fortsette å se oss hvis vi foretrekker det.
hvis vi er under et psykisk helseteam, er det viktig å snakke med teamet vårt så snart vi vet at vi flytter for å se om de kan gjøre en direkte overføring til et psykisk helseteam i vårt nye område, eller om vi må gå tilbake på venteliste. Ulike psykiske helseteam jobber på forskjellige måter, men å gjøre noe fremtidsplanlegging med vårt eksisterende psykiske helseteam kan tillate oss å lage en plan for ny støtte med hjelp fra andre, i stedet for å prøve å finne ut systemet alene.
Ikke Gå Tom For Medisiner
i kjas og mas flytte huset, medisiner kan ikke være på toppen av vår liste når det gjelder å ‘tenke på ting’. Hvis vi er på medisiner, er det viktig at vi ikke går tom fordi lidelse abstinenssymptomer egentlig ikke kommer til å hjelpe med hvordan vi føler.
Før vi går, hvis det er trygt å gjøre det, er det verdt å spørre vår gamle LEGE om de kan foreskrive oss med nok medisiner for å vare oss til vi kan sette opp ting med vår nye LEGE. Våre medisinske journaler kan ikke overføres umiddelbart, så det er viktig å være forberedt. Hvis vi blir veldig fast og finner ut at vi går tom for medisiner og ikke kan få EN GP-avtale på vår nye operasjon, eller det er helgen, kan VI ringe NHS 111 for råd. Det er mye bedre å nå ut for støtte med medisinen enn å lide abstinenssymptomer eller begynne å redusere doseringen vi tar.
Sorg Over Vårt Gamle Liv
Enten vårt trekk er en vi gleder oss til eller ikke, kan vi føle en følelse av sorg eller tap over vårt gamle liv. Dette kan føles veldig uventet – spesielt hvis vi går videre fra et sted som var vanskelig for oss.
Når vi opplever en stor livsendring, kan vi føle en følelse av sorg for de tingene vi etterlot. Vi kan se på fortiden med en følelse av nostalgi. Det er fullt mulig at vi får se hva vi hadde med rose-farget briller.
det er ingenting galt med å føle en følelse av sorg for det vi pleide å ha. Det betyr ikke at vi har tatt feil beslutning i å flytte eller at vi aldri vil føle seg hjemme i vårt nye sted – det er bare en naturlig menneskelig reaksjon på en stor forandring. Hvis vi finner det spesielt vanskelig og vårt lave humør fortsetter utover noen uker, er det viktig å nå ut for litt støtte.