většina z nás se přestěhuje do domu v určitém okamžiku našeho života. Může to být z pozitivního důvodu, jako je nastěhování se k partnerovi, nákup našeho prvního domu, získání nové práce, nebo se přestěhovat na univerzitu. Pro ostatní by to mohl být mnohem obtížnější krok. Možná se budeme muset přestěhovat někam, kde se již necítíme bezpečně, přiblížit se špatně rodinným příslušníkům nebo se přestěhovat do domu, který je pro nás lépe zvládnutelný s ohledem na zdravotní problémy, které jsme vyvinuli.
ať už je důvod, proč se pohybujeme, nový začátek může naznačovat pozitivní změnu v našem životě(někdy neočekávaně). Nicméně, bez ohledu na to, jak daleko se pohybujeme a jak pozitivní očekáváme, že tento krok bude, deprese nás následuje. Do našeho nového domova se s námi stěhuje i přesto, že nás nepozvali.
Doufal, že Pro Nový Začátek
všichni Jsme se jít přes složité věci v životě, a náš domov může být vázána na to. Pokud žijeme na místě s obtížnými vzpomínkami, na místě, kde se necítíme bezpečně, nebo někde, kde je tma a stísněné, pak myšlenka pohybu může být neuvěřitelně vzrušující. Mohli bychom udělat krok s nadějí na nový začátek. Doufáme, že jakmile se odstraníme z nešťastné situace, zbavíme se také nešťastných pocitů.
bohužel tomu tak není vždy. Deprese nediskriminuje. Je úplně jedno, jestli bydlíme v polorozpadlém domě nebo v sídle. Naše životní prostředí může absolutně ovlivnit naše duševní zdraví. Ale stejně jako by stěhování nevyléčilo naši cukrovku, stěhování nemusí nutně znamenat, že se automaticky zotavíme z deprese.
změna je těžká
změna je těžká a stěhování domu je velká změna. Když se přizpůsobíme našemu novému normálu, může to ovlivnit absolutně náladu a úroveň úzkosti každého. Ve skutečnosti je stěhování považováno za jednu z nejvíce stresujících událostí života.
stěhování může být také vyčerpávající. Fyzicky je pravděpodobné, že budeme balit a vybalovat, stěhovat krabice a chodit nahoru a dolů po schodech. Mentálně musíme vyvinout zcela nové rutiny, zvyknout si na náš nový prostor, naučit se různé cesty a naučit se jména lidí. Je to únavné. Navíc, možná nebudeme spát tak dobře, protože naše ložnice se bude cítit „jinak“ a může to nějakou dobu trvat, než si na to zvykneme. Naše úroveň únavy může ovlivnit, jak dobře se cítíme schopni zvládnout – to může zvládnout naši úzkost a náladu o něco těžší.
Pokud jsme dobře na chvíli, a pak se přesunout domů a zjistit, že jsme pocit, zvláště úzkost nebo nízké pak můžeme upřednostnit naše self-péče a používat věci, které nám pomohly v minulosti. Je však také důležité si uvědomit, že změna je těžká a ovlivňuje každého, takže pokles naší nálady na krátkou dobu nemusí nutně znamenat, že jsme relapsovali depresi.
pocit „doma“
může být obtížné cítit, že náš nový životní prostor je náš domov, na rozdíl od budovy, ve které žijeme. Pokud budeme pack některé známé věci v blízkosti horní části krabice pak to může pomoci, dát nám pocit ‚okayness‘ navzdory tomu, že ve zcela novém prostředí. Může to být koberec, který se nám líbí, přikrývka, kterou považujeme za uklidňující, naše oblíbená přikrývka nebo nějaké obrázky, které se objeví na stěnách. Mít malé kousky “ nás “ a malé kousky pohodlí může pomoci našemu novému prostředí cítit se bezpečněji a usídleněji.
zařídit dohnat
odklon od přátel a / nebo rodiny může být opravdu těžké. Ale moderní technologie znamená, že bychom je měli být stále schopni kontaktovat, když potřebujeme. Mohlo by být užitečné uspořádat telefonní hovor nebo videohovor našim blízkým během prvních několika dnů. To nám může dát něco, na co se můžeme těšit, když hledáme věci zvlášť těžké.
pokud má přítel nebo člen rodiny nějaký volný čas, mohou nám dokonce pomoci s přesunem a strávit první nebo dvě noci v našem novém domově s námi, dokud se nebudeme cítit trochu usídlenější.
seznamte se s novými lidmi
jednou z věcí, která může být obtížná při pohybu, je zanechání starých podpůrných systémů a komunit za sebou.
přestože setkání s novými lidmi nemůže zcela nahradit život na ulici od našeho nejlepšího přítele, může nám pomoci začít se cítit méně osamělí a více „doma“ v našem novém prostředí.
To může být těžké poznat nové lidi, ale některé věci, které jsme mohli vyzkoušet, jsou s využitím stránek a aplikací, jako je meetup.com nebo Bumble, nalezení víru skupiny v naší oblasti, spojující Skauti nebo Průvodci, kteří hledají pro místní tříd nebo kluby, nebo setkání s dalšími rodiči na škole brány nebo dětské skupiny.
můžete si vybrat
jednou z pěkných věcí na pohybu je to, že nám může dát prázdnou břidlici. Může nás představit lidem, kteří o nás nic nevědí. To znamená, že si můžeme vybrat, zda jim chceme říct o naší depresi. Mohlo by to být něco, o čem jsme opravdu otevřeni. Na druhou stranu, myšlenka, že můžeme být kolem lidí, kteří nevědí, že jsme měli, nebo někdy měli depresi, může být osvobozující.
kontinuita péče
pokud se přesuneme na jakoukoli vzdálenost od našeho starého domu, možná se budeme muset přestěhovat do nového chirurgického a duševního zdraví. Někteří z nás pravidelně navštěvují svého praktického lékaře. V těchto případech je důležité se zaregistrovat u nového GP jako brzy, jak je to možné, a rezervovat schůzku, aby zajistily, že jakékoli opakování pravidel, které potřebujeme, jsou organizované, a že víme, kam jedeme, měli jsme třeba kontaktovat naše GP v krátké době. Někteří z nás mohou mít obzvláště dobrý vztah s naším původním praktickým lékařem a může být užitečné se jich zeptat, zda mohou napsat dopis naší nové chirurgii, aby byla zajištěna kontinuita péče. Někdy se pohybujeme jen na krátkou vzdálenost – pokud jsme stále schopni se dostat k naší původní ordinaci praktického lékaře, vždy stojí za to se zeptat, zda nás mohou i nadále vidět, pokud bychom to preferovali.
Pokud jsme pod duševní zdraví týmu, pak je důležité mluvit do našeho týmu, jakmile víme, že jsme v pohybu, aby zjistili, zda jsou schopni udělat přímý přenos na duševní zdraví týmu v naší nové oblasti, nebo zda budeme muset jít zpět na seznam čekatelů. Různé týmy duševního zdraví pracují různými způsoby, ale dělat nějaké plánování dopředu s naším stávajícím týmem duševního zdraví nám může umožnit vytvořit plán nějaké nové podpory s pomocí ostatních, spíše než se snažit přijít na systém sám.
ne dojdou Léky
V shonu stěhování, léky nemusí být na vrcholu našeho seznamu, když přijde na přemýšlení o věcech‘. Pokud jsme na léky, je důležité, že jsme neběží ven, protože trpí abstinenční příznaky opravdu nepomůže s tím, jak se cítíme.
než půjdeme, pokud je to bezpečné, stojí za to se zeptat našeho starého praktického lékaře, zda nám mohou předepsat dostatek léků, aby nám vydrželi, dokud nebudeme moci nastavit věci s naším novým praktickým lékařem. Naše lékařské záznamy nemusí být přeneseny okamžitě, takže je důležité být připraven. Pokud se opravdu zasekneme a zjistíme, že nám docházejí léky a nemůžeme získat schůzku s praktickým lékařem na naší nové operaci nebo je víkend, můžeme zavolat NHS 111 o radu. Je mnohem lepší oslovit podporu našimi léky, než trpět abstinenčními příznaky nebo začít snižovat dávku, kterou užíváme.
smutek nad naším starým životem
ať už je náš krok takový, na který se těšíme nebo ne, můžeme cítit pocit smutku nebo ztráty nad naším starým životem. To se může cítit opravdu nečekaně-zejména pokud se pohybujeme odněkud, což pro nás bylo obtížné.
kdykoli zažíváme velkou životní změnu, můžeme cítit pocit smutku za věci, které jsme po sobě zanechali. Mohli bychom se podívat na minulost s pocitem nostalgie. Je docela možné, že uvidíme, co jsme měli s růžovými brýlemi.
není nic špatného na pocitu smutku za to, co jsme měli. To neznamená, že jsme udělali špatné rozhodnutí v pohybu nebo že se nikdy nebudeme cítit jako doma v našem novém místě – je to jen přirozená lidská reakce na velkou změnu. Pokud to považujeme za obzvláště obtížné a naše nízká nálada pokračuje i po několika týdnech, pak je důležité oslovit nějakou podporu.