gå til opskrift
- tilføj mere lækkerhed til din indbakke
- hvordan man laver Keto æg salat
- opskrift variationer på Keto æg salat
- æg salat ofte stillede spørgsmål
- Opskrift Fordele: Hvorfor Er Æg Sunde?
- prøv Keto Collagen
- æg kan reducere risikoen for hjertesygdomme
- æg indeholder antioksidanter
- æg kan gavne din hjerne
- Nyd denne nemme lav-Carb æg salat til morgenmad, frokost eller middag
- tilføj mere lækkerhed til din indbakke
- nem Keto æg salat
- ingredienser
- instruktioner
- ernæring
tilføj mere lækkerhed til din indbakke
Abonner for at få enkle, lette og sindssygt lækre nye keto-opskrifter hver uge.
uanset om du leder efter en hurtig skål til en grill, picnic, samvær eller bare har brug for noget hurtigt og nemt at lave mad til ugen, er denne keto egg salat opskrift værd at prøve.
denne keto æggesalat er cremet og fløjlsagtig, mens den tilbyder en smule tang, der får dig til at komme tilbage i sekunder. Da det kun kræver et par ingredienser og næsten ikke tager tid at tilberede, kan det let blive et dagligt syn i din ugentlige keto-måltidsplan.
du kan nyde denne keto æg salat som du vil. Værd at holde et sted i din madkasse, morgenmadsplade eller endda som en snack, vil du opdage, at denne opskrift er ekstremt alsidig. Læs videre for forskellige måder at servere, forberede og tilpasse denne opskrift for at gøre den til din egen.
hvordan man laver Keto æg salat
denne keto æg salat kunne ikke være nemmere at lave (løfte!). Den indeholder kun tre ingredienser, kræver meget lidt forberedelsesarbejde og kræver ikke, at du bruger din ovn. Til denne opskrift skal du holde disse tre ting ved hånden:
- store æg
- Mayonnaise
- selleri
at lave æggesalat er en ret simpel proces. Først skal du koge dine æg hårdt. Du kan gøre dette ved at tilføje vand til en dyb gryde, tilføje dine æg og derefter koge dem på høj varme i 7-10 minutter. Når tiden er gået, skal du øse dine æg ud og lade dem køle af på et trådstativ eller på et viskestykke. Hvis du ejer en elektrisk ægkomfur, kan du også bruge dette.
når dine æg er afkølet (du kan placere dem i en skål med koldt vand for at fremskynde processen), er det tid til at skrælle dem. Fjern skallen fra dine æg, læg æggehviden og æggeblommer i en stor blandeskål. Derfra tilføjer du mayo, citronsaft og sennep, blandes grundigt, indtil det er godt kombineret.
hvis du ikke har hakket dine grøntsager endnu, tag fat i dit skærebræt og skær dine grønne løg tyndt. Dernæst finhak dit selleri i små stykker. Tilsæt selleri og løg til din ægblanding, bland grundigt.
opskrift variationer på Keto æg salat
denne nemme, lav-carb æg salat er lækker på egen hånd. Men hvis du gerne vil krydre tingene lidt og give denne opskrift din egen unikke vri, kan du prøve disse opskriftsvariationer:
- giv det et lille spark: hvis du nyder krydret mad, skal du ikke vige tilbage fra at tilføje lidt varme til denne opskrift. Tilsæt finhakket jalapeno peber, et strejf af taco krydderier eller en halv teskefuld cayenne til din ægblanding for ekstra spark.
- gør det deviled: elsker du deviled æg? Tilsæt derefter en lille pickle relish, eddike og paprika til din sammensætning for at lave deviled egg salat.
- omdanne det til avocado æg salat: Avocado smager godt med noget, og æggesalat er ingen undtagelse. Tilsæt en halv avocado til en ekstra cremet ægsalat fyldt med sunde fedtstoffer.
- tilsæt lidt bacon og dild: Bacon og dild er to varianter, der parres ekstremt godt med hårdkogte æg. Tilsæt smuldret bacon og en teskefuld dild til et nyt tag på den klassiske æggesalat.
- gør det ekstra cremet: hvis du tolererer mejeriprodukter, så prøv dette pro tip. Tilsæt en fjerde kop creme fraiche til din ægblanding, hvilket giver den en dekadent, ekstra cremet struktur.
- gør det til en kyllingesalat: elsker du kyllingesalat? Elsker du æg salat lige så meget som du elsker kylling salat? Kombiner to af dine yndlingsopskrifter, bland strimlet kylling, tomater, purløg og rødløg i dine æg salat ingredienser.
æg salat ofte stillede spørgsmål
denne keto æg salat opskrift er temmelig ligetil. Imidlertid, hvis du har nogen dvælende spørgsmål, her er et par tips og tricks til at rydde op, før du får madlavning.
- er mayo keto-venlig? Ja. Så længe det er en høj kvalitet, lav-carb mayo fri for tilsat sukker. Kontroller ingredienserne og køb en mayonnaise, der primært er lavet af æg, olivenolie, eddike og naturlig syre som citronsaft.
- hvor mange kulhydrater er der i denne opskrift? Der er kun 1 gram samlede kulhydrater i denne opskrift, hvilket gør den lav i netto kulhydrater og helt sukkerfri.
- hvilken slags sennep fungerer bedst? Du kan bruge gul eller dijon sennep i denne opskrift, afhængigt af din smag.
- hvordan skal du servere denne opskrift? Du kan servere denne opskrift oven på en salat, rullet op i en salatpakning eller alene med en gaffel.
- er denne opskrift paleo-venlig? Ja, Denne opskrift er vegetarisk, glutenfri, paleo og keto-venlig.
Opskrift Fordele: Hvorfor Er Æg Sunde?
æg er fyldt med næringsstoffer, vitaminer, mineraler, protein og sunde fedtstoffer. Æg kan hjælpe med at reducere risikoen for visse sygdomme, beskytte dit øje og hudens sundhed og kan endda øge din hjernekraft.
prøv Keto Collagen
nyd din hud, hår, negle, led og tarm.
helt keto-venlig.
ingen tilsat sukker.
Køb nu
her er et par andre sundhedsmæssige fordele ved æg, som du måske ikke kender til:
æg kan reducere risikoen for hjertesygdomme
æg betragtes som en hjertesund mad, hovedsagelig på grund af omega-3 fedtsyreindholdet. Disse sunde omega-3 fedtstoffer hjælper med at sænke triglycerider og kolesterolniveauer. At spise æg er også en fantastisk måde at øge HDL eller “godt” kolesterol på.
æg indeholder antioksidanter
æggeblommer indeholder to specifikke antioksidanter — lutein og aksantin — som kan hjælpe med at modvirke degeneration af øjnene, reducere risikoen for grå stær og forhindre glaukom. Disse næringsstoffer filtrerer højenergiblåt lysspektrum, der forårsager skade på dine øjne.
æg kan gavne din hjerne
æg indeholder cholin, hvilket er afgørende for hjernens sundhed. Cholin hjælper med at opretholde strukturen af cellemembraner og spiller en afgørende rolle i neurotransmittere og derved hjælpe hjerneceller med at kommunikere med hinanden. Cholin kan også hjælpe med humør, hukommelse og kognitiv funktion.
Nyd denne nemme lav-Carb æg salat til morgenmad, frokost eller middag
æg opskrifter er en stor komponent til enhver keto kost måltid plan. Æg er en mad med højt fedtindhold, højt proteinindhold, der er fyldt med en lang række sundhedsmæssige fordele. Plus, de er ekstremt overkommelige og alsidige, hvilket gør dem til en nem tilføjelse til din ugentlige sammenfatning af måltider.
denne keto-opskrift på ægsalat tager næppe nogen forberedelsestid, er usædvanligt lav i kulhydrater og giver endda nogle bemærkelsesværdige sundhedsmæssige fordele.
Nyd denne æggesalat lige ud af skålen til morgenmad, som en salatindpakning til frokost eller parret med et par keto-sideretter til middag. Men du vælger at nyde det, ved, at denne lav-carb opskrift vil fylde dig op, vil ikke bryde banken og vil brænde dig med masser af sundt fedt og protein.
tilføj mere lækkerhed til din indbakke
Abonner for at få enkle, lette og sindssygt lækre nye keto-opskrifter hver uge.
nem Keto æg salat
vend de resterende hårdkogte æg til den cremeste keto-ægsalat, du nogensinde har haft, ved kun at bruge en håndfuld enkle ingredienser.
- forfatter: Corina Nielsen
- Samlet Tid: 10 minutter
- Udbytte: 1 1/2 kopper 1
- kategori: sider
- køkken: Amerikansk
ingredienser
- 7 store hele æg (hårdt kogt, skrællet, finhakket)
- 1/2 kop mayonnaise
- 1 tsk citronsaft
- 1 tsk sennep
- 1/4 kop grønne løg (tyndt skåret)
- 2 stilke selleri (finhakket)
- 1/2 tsk salt
- 1/4 tsk peber
instruktioner
- tilsæt alle ingredienser til en mellemstor skål, indtil den er grundigt kombineret.
- juster krydderier efter ønske.
- opbevares i køleskab eller serveres straks.
- pynt eventuelt med ekstra grønne løg.
ernæring
- serveringsstørrelse: 1/4 kop
- kalorier: 217
- fedt: 22g
- Kulhydrater: 1g
- Protein: 7g
nøgleord: keto æg salat