Da CrossFit er et styrkekonditioneringsprogram, er der en række træningsprogrammer, du kan udføre for at forbedre din styrke. Det følgende er en håndfuld enkle træningsprogrammer, der er kendt i CrossFit-verdenen som den grimme piger-træning, der hjælper dig med at nå dine fitnessmål.
nedenfor præsenteres en oversigt over, hvad nøjagtigt Nasty Girls-træningen er, og en kort historie om de mennesker, der blev kendt som “Nasty Girls.”Lad os finde ud af, hvad denne grimme pige træning handler om!
CrossFit VOD piger
Indholdsfortegnelse
- Nasty Girls træning
- Nasty piger VOD
- Hvorfor bruge de grimme piger regelmæssigt?
- en kort historie om de grimme piger
- Ben Smith gør den grimme piges VOD
- hvad med de grimme piger V2 VOD?
- Brooke brønde og Jared Stevens gør Nasty Girls V2 træning
- CrossFit træning ofte stillede spørgsmål
- Hvem er de grimme piger i CrossFit?
- Hvad er et godt tidspunkt for de grimme piger?
- kan en nybegynder gøre de grimme piger CrossFit træning?
- hvilket udstyr har jeg brug for den grimme pige?
- Hvad er en CrossFit træning?
- hvor lang er en CrossFit træning?
- har du en anbefaling til CrossFit sko?
- Hvad synes du om Nasty Girls CrossFit træning?
Nasty Girls træning
“Nasty Girls” er intet andet end en bestemt smag, der betragtes af CrossFit, der inkluderer et antal CrossFit-klodser. CrossFit anvender standard VOD ‘ er som målinger og test for at observere, hvor meget du har avanceret i det pågældende spil. Hvis der er forbedring i dine benchmarks, opbygger du atletisk og samtidig bliver mere fit.
den 4.December 2005, som var en søndag, blev “Nasty Girls” introduceret af CrossFit-teamet som dets personlige, ikke-forbundne målestok, og Nicole, Eva og Annie blev hædret som “The Original Nasty Girls.”Disse piger fra CrossFit er i besiddelse af VOD’ er, der er opkaldt efter dem.
benchmarket “Nasty Girl” består af følgende øvelser, der skal praktiseres i 3 runder:
- muskel-ups-7
- luft-knebøj – 50
- hænge strøm renser (135 eller 95 lbs) – 10
hvis du ikke har ringe til at udføre muskel-ups, eller hvis du ikke kan udføre bevægelsen, kan du bruge en 3:1 erstatning for pull-ups og dips. Det er 3 pull-ups og 3 dips per muskel-up.
Åh ja, denne træning er ret hård, så tag dine hovedtelefoner på, og skru op for nogle syltetøj. Få også den skumrulle fyret op til den næste dag, når dine muskler har brug for det!
Nasty piger VOD
Tjek denne korte video nedenfor:
Hvorfor bruge de grimme piger regelmæssigt?
en nem måde at kontrollere og se, om du forbedrer dit fitnessniveau, er at tid selv laver en træning som denne nasty girls one. Måske tog det dig 15 minutter for seks måneder siden. Hvis du har været konsekvent arbejder ud og uddannelse siden da, bør din tid falde.
hvis du træner for at komme ind i politiet, brandbekæmpelsesstyrken eller militæret, kan det være en god måde at skubbe dig selv til det næste niveau. Gør denne rutine en gang om måneden på den sidste dag i måneden for at måle dine fremskridt.
hvis du ikke har trænet, kan du gøre en VOD som denne for at se, hvor meget fitness du har mistet, og hvor hårdt du bliver nødt til at arbejde for at komme tilbage til din gamle form.
en kort historie om de grimme piger
i dag er direktøren for træning og Certificeringsafdeling for CrossFit Nicole Carroll. Hun havde været assistent for Dave Castro og nåede således den nuværende position i dag som spilets programmør.
Eva T ‘ s historie var lidt anderledes end resten. Hun havde været en dobbelt olympisk atlet tvunget til at trække sig tilbage på grund af skader, der ødelagde karrieren. Derefter stødte hun tilfældigvis på Greg Glassman under en spin-klasse. Hun blev snart en særlig klient og viste sig til sidst at være en “grim pige.”
Lad os endelig tale om Annie, som var den eksemplariske og originale “Nasty Girl.”Annie var tilfældigvis den pint-størrelse dame, der konstant imponerede andre med sine præstationer af udholdenhed og styrke. CrossFit-træningen” Annie ” blev opkaldt efter hende.
Dette inkluderer 50-40-30-20-10 rep runder af følgende:
- Sit-ups
- Double-unders
disse er kort sagt nogle af de bedste CrossFit “Nasty Girls” træningsprogrammer, som du kan udføre alene eller med dine gymnastikkammerater eller familie eller venner, der er i CrossFit. Vi håber, at disse inspirerende kvinder i CrossFit vil udfordre dig til større og bedre ting i fremtiden.
Ben Smith gør den grimme piges VOD
hvad med de grimme piger V2 VOD?
Tjek denne nye grimme piger træning, som du kan prøve:
3 runder for tid
- 50 pistoler (skiftende ben)
- 7 muskel-Ups
- 10 hænge magt renser (175/125 pounds)
Brooke brønde og Jared Stevens gør Nasty Girls V2 træning
CrossFit træning ofte stillede spørgsmål
der er en række almindelige spørgsmål, som folk har om CrossFit træning. Her er svarene på nogle af de mest almindelige.
Hvem er de grimme piger i CrossFit?
de “grimme piger” af CrossFit er tre berømte CrossFit atleter: Annie Sakamoto (“Annie” VOD er opkaldt efter hende), Nicole Carroll og Eva Tardokens. De tre af dem gjorde denne træning i det første CrossFit gym i Californien.
Hvad er et godt tidspunkt for de grimme piger?
et godt tidspunkt for den grimme pige VOD afhænger af dit niveau. Begyndere kunne sigte i 17-20 minutter (kan kræve ændring), mellemprodukter 12-17 minutter og elite atleter 9-12 minutter.
kan en nybegynder gøre de grimme piger CrossFit træning?
Nasty Girls CrossFit træning er ikke rigtig designet til begyndere, fordi der er to øvelser, der kræver en høj grad af teknik og form. Begyndere kan dog gøre denne træning med nogle ændringer.
hvilket udstyr har jeg brug for den grimme pige?
det nødvendige udstyr til en grim pige VOD er som følger: pull-up bar, barbell, kofanger plader.
Hvad er en CrossFit træning?
en CrossFit træning er en form for høj intensitet interval træning involverer styrke og cardio øvelser. Det involverer en række funktionelle bevægelser, og der er en træning af dagen (VOD), som alle medlemmer gennemfører den dag.
hvor lang er en CrossFit træning?
en CrossFit træning er generelt omkring 10-20 minutter. De mere brutale er dog 30 eller 40 minutter eller endnu længere. Hvis du tager en klasse, vil det være omkring en time i længden og omfatter færdighed læring, opvarmning og cool-D0U.
Nasty Girls træning
har du en anbefaling til CrossFit sko?
hvis du skal lave en seriøs træning som denne, så vil du have noget seriøst gear til at gå sammen med det. Her er de bedste anbefalinger til CrossFit sko at overveje:
Hvad synes du om Nasty Girls CrossFit træning?
hvad synes du om den grimme pige? Efterlad en kommentar nedenfor og lad os vide, hvad du synes.
eller har du gjort denne træning og vil gerne dele din bedste tid med os? Vi vil meget gerne høre om det.
sørg også for at give denne artikel en del på Facebook, Kvidre eller Pinterest. Det vil hjælpe andre fitness buffs, som dig selv finde denne nyttige ressource guide.
Nasty Girl CrossFit træning
- forfatter
- Seneste indlæg
= ” https:>
sidste opdatering på 2021-03-26 / Affiliate links / billeder fra