ONLINE!
rul med det Mysofascial Release
mandage @ 10: 30-11:30am
m / Jen Mast
Tilmeld dig med regelmæssige klassekort
{REGISTER}
ting du skal bruge til online klassen:
- et sæt af Den Blå Toted Therapy plus bolde eller 2 tennisbolde og en knæstrømpe/rørstrømpe
- 2 tæpper eller håndklæder
- en pude
- en rem/slips til skuldertråd & stræk check-in/check-out
- hvis du har de to andre bolde, der bruges i rullen med IT-klassen (stor blød oppustelig coregeous bold og 5 tommer fit ball) har dem praktisk, men vi bruger primært Blue Therapy plus/ tennisbolde
- yogamåtte eller et tæppebelagt gulv
- placer dig selv i nærheden af en væg, hvis du muligvis har brug for at holde fast i noget for balance og / eller du måske ønsker at prøve nogle af de teknikker mod en væg versus på gulvet. Mod væggen kan være lidt mindre intens. De fleste øvelser kan tilpasses væggen.
en selvvedligeholdelsespraksis, der supplerer din yogapraksis!
denne klasse er designet til at udforske vores myofascial system. Vores kroppe har et Dække af bindevæv kaldet fascia. Denne fascia ombryder og forbinder muskler, organer, nerver og blodkar. Restriktiv bevægelse, stillesiddende livsstil, skader/sygdom og/eller stress på kroppen kan demonstreres i fascia og underliggende muskler. Denne styrkende terapeutiske praksis kan lindre kroniske smerter og hjælpe med at etablere bedre postural balance, frigive dyb muskelspænding, hjælpe med lymfatisk dræning, hæve vævets iltniveauer og frigive endorfiner, øge ledets bevægelsesområde.
i denne 60-minutters klasse lærer eleverne at bruge terapeutiske bolde, blokke, rekvisitter og funktionelle bevægelser til at frigive stram fascia, øge blodgennemstrømningen og cirkulation til blødt væv. Vi vil også bryde op triggerpunkter, der individuelt forårsager begrænsninger og ubehag. Resultatet ligner effekten af en dyb vævsmassage. Målet er at blødgøre og forlænge fascien og nedbryde arvæv eller vedhæftninger, så du føler dig lettere, energisk og mere flydende.
øvelserne til disse sessioner praktiseres på gulvet siddende, liggende på ryggen og maven. Vi byder alle studerende velkommen fra en bred vifte af baggrunde, aldre og grader af fleksibilitet. Fra begynderniveau til mere erfarne håber vi, at du forlader klassen inspireret til at fortsætte øvelsen alene!
Jen Mast er en RYT 500, LIC, Lifeforce Yoga Lvl 1. Hun afsluttede sin 500 time med Integrativ Yoga terapi (IYT), hvor hun trænede under Maria Mendola (Integrativ funktionel Yoga terapi). Jen fremmede sit studie og deltog i en uges lang intensiv træning med Maria i Tucson, lære forskellige teknikker til myofascial frigivelse, terapeutiske bevægelser og øvelser for at rebalansere tilpasningen. Jen konkurrerede også en anatomitræning med Ray Mucci i 2014. Hendes omfattende arbejde med atleter, skader og kronisk sygdom i både gruppen og private omgivelser informerer hendes undervisningsstil, der tilfører sikkerhed, tilpasningsprincipper, unikke anvendelser af rekvisitter og funktionelle terapeutiske bevægelser.