Mastering korrekt ernæring for optimal hårvækst kan være vanskelig. Skønhed eksperter kan tout selen kosttilskud som afgørende for voksende sundt hår. Men tag for meget selen, og du risikerer at kaste ekstra hår. Så hvad giver?
læs videre for at lære fordele og ulemper ved selen til hårvækst, og hvordan du sikrer dig, at du får den rigtige mængde af dette mineral i din kost.
Hvad er selen?
selen er et spormineral, der findes i kød, skaldyr, nødder, svampe og korn, der menes at understøtte et sundt immunsystem og fremme en række andre fordele. Du behøver dog ikke tage meget selen for at høste fordelene. Det amerikanske anbefalede daglige indtag af selen er kun 55 mikrogram for voksne. For at sætte dette i perspektiv indeholder en ounce paranødder 544 mikrogram selen.
ved hjælp af selen kan kroppen muligvis skabe antioksidanter, der beskytter celler mod frie radikaler. Selen kan endda hjælpe med at opretholde en sund skjoldbruskkirtel.
selen & hårvækst
så hvad gør selen for hår? Der er flere fordele ved selen til hårvækst. Selen forhindrer skader på hårsækkene mod forurening, UV-stråler og andre former for frie radikaler. Selen tilskynder også til regelmæssig hårvækst ved at hjælpe kroppen med at omdanne nødvendige proteiner til at vokse hår. Endelig kan selens antiinflammatoriske egenskaber også fremme en sund hovedbund.*
selenmangel og hårtab
der er mange mulige symptomer på en diætmangel i selen, herunder lav immunitet, træthed, hjerne tåge og hypothyroidisme. Kronisk selenmangel kan også forårsage hårtab.
selenmangler er dog relativt ualmindelige. De fleste tilfælde af selenmangel hos voksne er hos mennesker med spiseforstyrrelser, eller som bruger langvarig ernæringsstøtte (som et fodringsrør).
en undersøgelse af selenmangel spædbørn fandt, at selentilskud kan forbedre hårtab forårsaget af selenmangel. Dette indikerer, at når hårtab er forårsaget af selenmangel, kan det muligvis vendes ved at tage et selentilskud.
er selen godt for hårtab?
på den anden side kan indtagelse af for meget selen have lignende virkninger. Forskning af Margaret Rayman ved University of Surrey i Storbritannien indikerer, at indtagelse af for meget selen faktisk kan bidrage til hårtab.
når vi indtager for meget selen, kan kroppen skabe for mange antioksidanter, som får kroppen til at angribe sine egne hårsække og forårsage hårtab.
andre mineraler, der gavner hårvækst
nøglen ser ud til at finde den rigtige balance mellem for meget og for lidt selen.
selen er dog ikke det eneste mineral, der hjælper med at støtte regelmæssig hårvækst. Kroppen har også brug for jern og sink for at opretholde hårsækkene og fremme sund hårvækst. Spise en sund kost med masser af protein, grøntsager og fuldkorn vil hjælpe med at give dig de nødvendige mineraler til at støtte hårvækst.*
for at udfylde mineralhuller i din kost skal du tage et kosttilskud som Viviscal. Viviscal indeholder ikke en betydelig mængde selen, men Viviscal er en god kilde til sink og jern, to andre mineraler, der har vist sig at understøtte sundt hår. Viviscal er også formuleret med B-vitaminerne biotin og niacin, C-vitamin og vores proprietære marine kompleks AminoMar karrus, som alle har vist sig at fremme eksisterende hårvækst.*