- Dpt, OCS
Suspension træning forbedrer funktionelle bevægelsesmønstre mere effektivt end traditionel træning ved at skabe et udfordrende og smertefrit miljø til træning af bevægelse. Talrige forskningsundersøgelser har vist effektiviteten af træning i suspension til forbedring af rygsmerter, nakkesmerter, skuldersmerter og aktivering af lokale spinalstabilisatormuskler (se referencer 1-5).
for dem af jer, der ikke har hørt om Redcord, er det et suspensionsøvelsessystem udviklet i Norge, der bruges af fysioterapeuter til at udfordre og forbedre det neuromuskulære system. Udtrykket NEURAC (forkortelse for neuromuskulær aktivering) er en behandlingsmetode ved hjælp af Redcord suspension træningsudstyr til at genvinde neuromuskulær kontrol og funktion. Jeg har fundet Redcord NEURAC-behandling som et enormt værktøj til evaluering og behandling af triatleter og løbere. Det giver mig mulighed for at adressere hele kinetisk kæde og være kreativ baseret på deres individuelle behov
ofte på min praksis i Atlanta ser vi mange ortopædiske og sportsrelaterede skader, men vi er specialiserede i behandling af løbere og triatleter. Disse udholdenhedsatleter har ofte en række skader fra overtræning, svaghed, hæmning, ustabilitet eller dårlig mekanik. Mens de har tendens til at være stærke og fænomenale konkurrenter, afslører test af disse atleter på Redcord-affjedringssystemet ofte svaghed i hele deres kinetiske kæde.
under behandlingen giver Redcord mig evnen til at udfordre deres muskelstyrke og stabilitet dynamisk, samtidig med at koordinering af flere muskelgrupper og kropssystemer integreres. For eksempel, hvis en triatlet eller svømmer kommer ind i min klinik med en skulderskade, er det sandsynligt, at de bruger deres overkrop for at kompensere for deres manglende evne til at “sparke ordentligt.”Ved at suspendere dem fra loftet, som om de var i en pool, kan jeg lære dem at sparke ordentligt på Redcord-ophængningsøvelsessystemet. Suspensionen giver os mulighed for at arbejde på hofte-og bagagerumsrotation, mens vi koordinerer henholdsvis hofte-og benadduktion, forlængelse og bøjning, mens vi er i en smertefri, liggende eller tilbøjelig position. Vi kan også indarbejde åndedrætskontrol ved hjælp af slynger som biofeedback for at forbedre deres membran-bækkenbundstempel.
ligesom svømmere kæmper løbere ofte med smerter sekundært til dårlig biomekanik og form. For mange løbere kan det dog være svært at finde ud af, hvordan “god løbestilling” føles. Reb og slynger, der bruges sammen med Redcord-ophængningsøvelsessystemet, gør det muligt for patienten at arbejde på kropsholdning og læne sig i en afladet (delvis kropsvægt) position. Dette vil give dem feedback i realtid om, hvad de skal og ikke bør føle, når de løber ud. Redcord kan også være nyttigt at arbejde på enkelt ben mekanik og fascial linje stabilitet herunder glute styrke. Forestil dig at være i stand til at træne den ene side af din krop for at stabilisere og strække sig, mens den anden bevæger sig ind i tredobbelt bøjning (hofte -, knæ-og ankelfleksion), som vi gør i løb, men i et fuldstændigt kontrolleret og smertefrit miljø.
løbere og svømmere er ikke de eneste, der vil drage fordel af træning i suspension. Vibrationer fra at cykle på ujævne overflader som grus eller brosten bevæger sig fra cyklen ind i armene og i sidste ende nakke og ryg. Denne vibration kan udfordre dybe stabilisatormuskler og kan føre til skade, hvis cyklistens stabiliserende muskler ikke skyder korrekt. For cyklisten forbedrer ustabiliteten af træning i suspension træning dybe stabilisatormuskler ved at tilføje en komponent af balance og proprioception, der kræves, mens du cykler.
hvis typiske rehab-eller styrkelsesøvelser ikke synes at hjælpe dig, kan det skyldes, at du ikke har tappet på de rigtige systemer. Forstærkning med brug af suspension er en meget mere udfordrende måde at træne musklerne og koordinationen efter skade. Tilføjelsen af ustabilitet, balance, koordination og vibrationer efterligner mere funktionelle og realistiske bevægelsesstrategier end at lave en clamshell-øvelse eller endda et enkelt benkneb. Når kroppen er losset med slynger og bungees det kan indpasses i dyb stabiliserende system uden at tillade dig at over-rekruttere andre muskler grupper unødigt.
skønheden i et træningssystem til suspension, især Redcord, er, at det let kan ændres gennem slynger og bungees til at behandle mennesker af alle evner. Ved at yde bistand til off-load kropsvægt, når først at lære eller re-learning bevægelsesmønstre individer kan komme tilbage fra skade hurtigere og eventuelt mindske yderligere skade ned ad vejen. Hvis du har kæmpet med typiske overforbrug skader kan det være tid til at prøve suspension øvelse uddannelse.
Dr. Kate Mihevc er en bestyrelsescertificeret ortopædisk fysioterapeut i Atlanta, der har specialiseret sig i behandling af løbere, triatleter og andre udholdenhedsatleter. Hun er højt uddannet i Redcord NEURAC-behandlingsmetoden sammen med Pilates-baserede øvelser, trigger point dry needling og Selective Functional Movement Assessment (sfma). Han har også omfattende uddannelse i løbemedicin og manuel medicin. Hun ejer og driver Precision Performance and Physical Therapy center i Atlanta, Georgia. For mere information om Dr. Kate Mihevc Edvard, besøg venligst http://precisionperformanceatl.com
- Lee s UK, Kim SY. Effekter af hofteøvelser til kroniske lændesmerter patienter med lændeinstabilitet. Journal of Physical Therapy Science 2015;27(2):345-8
- Kim SY, Kang MH, Lee DK, Oh JS. Effekter af Neurac larp-teknikken hos patienter med akut fase subakromial impingementsyndrom. Journal of Physical Therapy Science 2015;27(5):1407-9
- Saliba SA, Croy T, Guthrie R, brudgomme D, velkommen A, Grindstaff TL. Forskelle i aktivering af tværgående abdominis med stabile og ustabile broøvelser hos personer med lændesmerter. North American Journal of Sports fysioterapi 2010;5(2):63-73
- Yun K, Lee s, Park J. effekter af lukkede kædeøvelser til lændeområdet udført med lokal vibration påført en ustabil støtteflade på tykkelsen og længden af de tværgående abdominis. Journal of Physical Therapy Science 2015;27(1):101-3
- Yun S, Kim YL, Lee SM. Effekten af neurac træning hos patienter med kronisk nakkepine. Journal of Physical Therapy Science 2015;27(5):1303-7