21 Jun VITAMIN B5 UND SEINE GESUNDHEITLICHEN VORTEILE
Vitamin B5 oder Pantothensäure ist ein wasserlöslicher Nährstoff, der zum Komplex der B-Vitamine gehört, der 1933 von Dr. Roger J. Williams aus dem Hefewachstum entdeckt wurde. Aber erst 1938 konnte Dr. Williams Vitamin B5 aus Leberzellen isolieren. Sein Name leitet sich vom griechischen Wort Pantothen (παντόθεν) ab, was überall bedeutet. Es ist in den meisten Lebensmitteln enthalten, die wir essen. Es hat den Vorteil, dass Darmbakterien es auch synthetisieren, daher ist sein Mangel oder Mangel fast nicht vorhanden. Unser Körper kann es aus der Darmbakterienflora synthetisieren. Es ist in unserem Blutplasma vorhanden und wird über den Urin ausgeschieden, wodurch sein Überschuss beseitigt wird. Pantothensäure ist wichtig für die Synthese und Aufrechterhaltung von Coenzym A (CoA), einem wesentlichen Bestandteil zahlreicher enzymatischer Prozesse, der aktives Acetat bildet und als solches ein Aktivierungsmittel im Stoffwechsel ist. Es arbeitet in Verbindung mit Biotin in verschiedenen Stoffwechselprozessen des Körpers.
Als Coenzym beteiligt es sich an der Energiefreisetzung aus Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen und an der Verwertung anderer Proteine, insbesondere von Riboflavin oder Vitamin B2. Es ist essentiell für die Synthese von Cholesterin, Steroiden (fettlösliche organische Verbindungen) und Fettsäuren.
Pantothensäure kann die Fähigkeit des Körpers verbessern, stressigen Bedingungen standzuhalten. Eine ausreichende Einnahme reduziert die toxischen Wirkungen vieler Antibiotika. Es ist nützlich, Falten zu verhindern. Es schützt auch Zellen vor übermäßiger Strahlung.
Funktionen von Vitamin B5:* Minimiert die toxische Wirkung einiger Antibiotika.* Kann helfen, die Farbe von weißem Haar wiederherzustellen.* Erforderlich für die Eisensynthese. · Es ist notwendig für die Normalisierung des Verdauungsprozesses. Reduziert Sodbrennen zusammen mit Biotin und Thiamin, lindert daher Gastritis, Magengeschwüre und andere Magenerkrankungen.
Vitamin B5-Mangel kann verursachen:
Bei einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung, die alle Lebensmittelgruppen umfasst, besteht kein Mangel oder Mangel an Pantothensäure. Es wird bei schwerer Unterernährung beobachtet. Historisch gesehen war der Mangel an Pantothensäure der Protagonist des sogenannten brennenden Fußsyndroms, von dem Gefangene des Zweiten Weltkriegs in Asien betroffen waren. Pantothensäure-Mangel wurde nur experimentell bei Personen beobachtet, die einen Antagonisten zusammen mit einer Diät ohne Pantothensäure erhielten; In diesen Fällen wurden folgende Störungen beobachtet:· Kopfschmerzen.
* Hypoglykämie und erhöhte Insulinsensitivität.* Verdauungsstörungen. Übelkeit, Erbrechen.* Wachstumsverzögerung.
* Verhaltensstörungen. * Stress.
* Erschöpfung und Apathie.* Erkrankungen des Blutes.
* Cushing-Syndrom, d.h. eine übermäßige Produktion von Hormonen, die verschiedene Symptome auslösen können.
* Hypotonie.
* Tachykardien.* Müdigkeit.
Ursachen für Vitamin-B5-Mangel: * Koffein.* Missbrauch von Medikamenten zum Einschlafen. * Stress.* Missbrauch von Sulfonamiden.
Vorsichtsmaßnahmen und Fakten zu Vitamin B5:
B-Vitamine sollten immer von anderen Vitaminen der gleichen Gruppe B unterstützt werden, damit die Wirkung stärker wird. Wir müssen jedoch bedenken, dass die fortgesetzte Einnahme eines Vitamins dieser Gruppe den Mangel eines anderen Vitamins derselben Gruppe verursachen kann.
Schwangerschaft und Stillzeit: Pantothensäure IST WAHRSCHEINLICH UNBEDENKLICH, wenn sie in den empfohlenen Mengen von 6 mg pro Tag während der Schwangerschaft und 7 mg pro Tag während der Stillzeit eingenommen wird. Es ist jedoch nicht bekannt, ob es sicher ist, mehr als diese Mengen einzunehmen.
Hämophilie: Wenn Sie Hämophilie haben, nehmen Sie keine Pantothensäure ein. Es kann die Zeit verlängern, die benötigt wird, um die Blutung zu stoppen.
Wechselwirkungen mit Pflanzen und Nahrungsergänzungsmitteln in Bezug auf Vitamin b5.
Gelee Royale.
Gelee Royale enthält erhebliche Mengen an Pantothensäure. Die Auswirkungen der gemeinsamen Einnahme von Gelee Royale und Pantothensäure sind nicht bekannt.
Tagesbedarf:
Die folgenden Dosen wurden in der wissenschaftlichen Forschung untersucht:
ORAL:
Als Nahrungsergänzungsmittel für Erwachsene: 5-10 mg Pantothensäure (Vitamin B5).
Vitamin b5 Toxizität:
Pantothensäure gilt nicht als toxisch für Mensch oder Tier. Daher wurde die maximal tolerierbare Aufnahme für dieses Vitamin nicht festgestellt. Die einzige beobachtete Nebenwirkung war Durchfall infolge hoher Dosen von Calciumpantothenat-Präparaten. Die Tatsache, dass keine Nebenwirkungen bekannt sind, bedeutet nicht, dass diese nicht vor ihrem Überschuss durch hohe Dosen existieren.
Synergistische Nährstoffe:
Die folgenden Vitamine verstärken in Kombination mit Vitamin B5 die Wirkung: * Vitamin B9.
* Vitamin B12.
* Vitamin C.
Lebensmittel reich an Vitamin B5:
Vitamin B5 ist in fast allen Lebensmitteln enthalten; Dies sind diejenigen, die die höchsten Dosen enthalten:
Gelee Royale.
Weizenkeime.
Das ganze Brot.
Vollkorngetreide.
Bierhefe.
Gemüse.
Die Kleie.
Grünes Blattgemüse.
Nüsse.
Rohe Melasse.
Fleisch.
Hülsenfrüchte.
Eier.
Krankheiten, bei denen Vitamin B5 ratsam werden kann:
Vitamin B5 kann die folgenden Situationen verhindern oder zur Behandlung verwendet werden:
Verdauungssystem: Sodbrennen. Zöliakie. Colitis. Reizdarm. Dyspepsie (schlechte Verdauung). Gastritis. Verdauungsstörungen. Magengeschwür.
Dermatologie: Akne. Alope. Falten. Kontaktdermatitis. Ekzem. Wunde. Schindel. Pilzinfektionen. Insektenstich. Hautreaktionen durch Strahlentherapie. Heißes oder brennendes Hautsyndrom.
Stomatologie / HNO: Aphonie. Krebsgeschwüre.
Traumatologie / Rheumatologie: Arthritis. Ankylosierende Spondyloarthritis. Arthrose. Rheuma. Toxische Synovitis.
Nervensystem / Neurologie: Autismus. Einbruch. Kopfschmerz. Multiple Sklerose. Stress. Schlaflosigkeit. Fibromyalgie. Nervöse Reizbarkeit. Nervöse Hyperaktivität. Nervenschmerzen. Parkinson.
Andere: * Alkoholismus.* Anämie.
* Asthma.* Graues Haar. * Zystitis.
* Cholesterin.
* Bindehautentzündung.
* Krämpfe. * Diabetes.* Toxische Wirkungen von Salicylat. * Nebennieren (Stimulation der Nebennieren).
* Zungeninfektionen.
* Nebenniereninsuffizienz.* Wunden.
* Arterielle Hypotonie.* Schwindel.
* Migräne.* Fettleibigkeit.* Prostatitis.* Aufmerksamkeitsstörungen.Wachstumsstörungen.