mitä hyötyä melatoniinista on ja miksi ihmiset käyttävät melatoniinilisää nukahtamiseen?
monet aikuiset kokevat ajoittaista unettomuutta. Kuten tiedämme, elämä voi olla stressaavaa, ja on olemassa tiettyjä kokemuksia, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti uneen ja tehdä rauhalliset yöt vaikeasti, kuten työpaikan menetys, perheenjäsenen kuolema tai normaali elämä siirtymät ja vaiheet. Lyhyet nukahtamis-tai nukahtamisvaikeudet ovat jonkin verran yleisiä, eikä niitä välttämättä esiinny käsi kädessä merkittävän sairauden kanssa.
elimistö tuottaa melatoniinia luonnollisesti, mutta on useita syitä, joiden vuoksi elimistö voi tuottaa sitä vähemmän kuin mitä tarvitset hyvän yöunen saamiseksi. Esimerkiksi aikataulujen muutokset ja keinovalon tai elektronisten näyttöjen käyttö illalla voivat sekoittaa kehon sisäistä kelloa ja vaikuttaa kehon tuotantoon. Tämän seurauksena ihmiset saattavat käyttää melatoniinilisää nukahtamisen helpottamiseksi. Lisäksi melatoniinilisät voivat auttaa jet lagiin, kun kehon sisäinen kello ei ole sopeutunut uudelle aikavyöhykkeelle. Lisäravinteet ovat helppo löytää, ja voit ostaa niitä tiskin jos luulet on aika sisällyttää ne iltaisin rutiini. Mutta mikä on sinulle oikea melatoniinilisä? Nämä lisäravinteet tulevat eri muodoissa, kuten gummy, neste, ja tabletti, joten voit valita yksi, joka toimii parhaiten mieltymykset. Lisäksi ne ovat saatavilla monenlaisia makuja, kuten Blackberry tai Wildberry vanilja.
30 minuutin kuluessa melatoniinin ottamisesta saatat alkaa tuntea itsesi rauhalliseksi & uniseksi. Melatoniinia ottaessa on tärkeää nukkua vähintään kuusi tuntia, jotta olo ei seuraavana päivänä ole tavallista groggier.