Jump to recipe
- lisää herkullisuutta sähköpostiisi
- miten tehdä Keto-munasalaatti
- Keto-munasalaatin Reseptimuunnelmat
- munasalaatin UKK
- Reseptihyödyt: Miksi Kananmunat Ovat Terveellisiä?
- kokeile Keto kollageenia
- munat saattavat pienentää sydäntautiriskiä
- Kananmunat sisältävät antioksidantteja
- munat voivat hyödyttää aivojasi
- Nauti tämä helppo Vähähiilihydraattinen munasalaatti aamiaiseksi, lounaaksi tai illalliseksi
- lisää herkullisuutta sähköpostiisi
- helppo Keto-munasalaatti
- Ingredients
- ohjeet
- ravinto
lisää herkullisuutta sähköpostiisi
tilaa yksinkertaisia, helppoja ja mielettömän herkullisia uusia keto-reseptejä joka viikko.
etsitpä sitten pikaruokaa BBQ: lle, piknikille, illanviettoon tai kaipaat vain jotain nopeaa ja helppoa eräkeittoa viikolle, tätä keto-munasalaattireseptiä kannattaa kokeilla.
tämä keto-munasalaatti on kermaista ja samettista, tarjoten samalla hieman tangia, joka saa sinut palaamaan sekunneiksi. Koska se vaatii vain muutamia ainesosia ja vie lähes mitään aikaa valmistaa, se voi helposti tulla katkottua viikoittain keto aterian suunnitelma.
voit nauttia tämän keto-munasalaatin miten haluat. Kannattaa pitää paikka lounaslaatikossa, aamiaislautasella tai jopa go-to-välipalana, huomaat, että tämä resepti on erittäin monipuolinen. Lue lisää eri tapoja palvella, valmistaa ja muokata tätä reseptiä, jotta se olisi oma.
miten tehdä Keto-munasalaatti
tätä Keto-munasalaattia ei voisi olla helpompi tehdä (lupaus!). Se sisältää vain kolme ainesosaa, vaatii hyvin vähän valmistelutyötä, eikä vaadi uunia. Tätä reseptiä varten sinun on pidettävä nämä kolme tuotetta käsillä:
- suuret munat
- majoneesi
- selleri
munasalaatin valmistus on melko yksinkertainen prosessi. Ensin munat pitää keittää kovaksi. Voit tehdä tämän lisäämällä vettä syvään kattilaan, lisäämällä munat, sitten keitä niitä kovalla lämmöllä 7-10 minuuttia. Kun aika on kulunut, kauho munat pois ja anna niiden jäähtyä lankahyllyllä tai tiskipyyhkeellä. Jos omistat sähkökäyttöisen kananmunakattilan, voit käyttää myös tätä.
kun munat ovat jäähtyneet (voit laittaa ne kulhoon kylmällä vedellä prosessin nopeuttamiseksi), on aika kuoria ne. Poista munista kuori ja laita munanvalkuainen ja keltuaiset suureen sekoituskulhoon. Sieltä, voit lisätä majoneesia, sitruunamehu, ja sinappi, sekoitetaan huolellisesti, kunnes hyvin yhdistetty.
jos et ole vielä pilkkonut kasviksiasi, Tartu leikkuulautaan ja viipaloi vihersipulisi ohuesti. Hienonna seuraavaksi selleri pieniksi paloiksi. Lisää selleri ja sipuli munaseokseen, sekoita huolellisesti.
Keto-munasalaatin Reseptimuunnelmat
tämä helppo, vähähiilihydraattinen munasalaatti on herkullinen sellaisenaan. Jos kuitenkin haluat maustaa asioita hieman ja antaa tälle reseptille oman ainutlaatuisen twistisi, kokeile näitä reseptin muunnelmia:
- anna sille vähän potkua: jos nautit mausteisista ruoista, älä kaihda lisätä hieman lämpöä tähän reseptiin. Lisää kananmunaseokseen hienonnettua jalapeno-paprikaa, ripaus taco-maustetta tai puoli teelusikallista Cayennea lisäpotkua.
- Make it deviled: Do You love deviled eggs? Lisää sitten hieman suolakurkkua, etikkaa ja paprikaa keitokseesi, jotta saat deviled-munasalaatin.
- muuta se avokadomunasalaatiksi: Avokado maistuu ihan minkä tahansa kanssa, eikä munasalaatti ole poikkeus. Lisää puolikas avokado ylimääräiseen kermaiseen munasalaattiin, joka on täynnä terveellisiä rasvoja.
- lisää hieman pekonia ja tilliä: pekoni ja tilli ovat kaksi makua, jotka sopivat erittäin hyvin yhteen kovaksi keitettyjen munien kanssa. Lisää murennettu pekoni ja teelusikallinen tilliä uutta otosta klassiseen munasalaattiin.
- tee siitä erityisen kermainen: jos siedät maitotuotteita, kokeile tätä ammattilaisen vinkkiä. Lisää neljäs kuppi smetanaa munaseokseen, jolloin se saa dekadentin, erityisen kermaisen rakenteen.
- tee siitä kanasalaatti: Rakastatko kanasalaattia? Rakastatko munasalaattia yhtä paljon kuin kanasalaattia? Yhdistä kaksi suosikkireseptiäsi sekoittamalla kananmunasalaatin aineksiin silputtua kanaa, tomaattia, ruohosipulia ja punasipulia.
munasalaatin UKK
tämä Keto-munasalaatin resepti on melko suoraviivainen. Kuitenkin, jos sinulla on viipyvä kysymyksiä, tässä on muutamia vinkkejä selvittää asioita ennen kuin saat ruoanlaitto.
- onko mayo ketoystävällinen? Kyllä. Kunhan se on laadukasta, vähähiilihydraattista majoneesia, jossa ei ole lisättyjä sokereita. Tarkista ainesosat ja osta majoneesi, joka on valmistettu pääasiassa kananmunista, oliiviöljystä, viinietikasta ja luonnon haposta kuten sitruunamehusta.
- kuinka monta hiilaria tässä reseptissä on? Tässä reseptissä on vain 1 gramma kokonaishiilihydraatteja, joten se on vähän nettohiilareita ja täysin sokeriton.
- millainen sinappi toimii parhaiten? Voit käyttää tässä reseptissä keltaista tai dijon-sinappia makusi mukaan.
- miten tämä resepti kannattaa tarjoilla? Voit palvella tätä reseptiä salaatin päällä, käärittynä salaattikääreeseen tai yksinään haarukalla.
- onko tämä resepti paleoystävällinen? Kyllä, Tämä resepti on kasvissyöjä, gluteeniton, paleo ja ketoystävällinen.
Reseptihyödyt: Miksi Kananmunat Ovat Terveellisiä?
munissa on ravinteita, vitamiineja, kivennäisaineita, proteiinia ja terveellisiä rasvoja. Kananmunat voivat auttaa vähentämään tiettyjen sairauksien riskiä, suojaamaan silmän ja ihon terveyttä ja voivat jopa lisätä aivotoimintaa.
kokeile Keto kollageenia
ravitse ihoa, hiuksia, kynsiä, niveliä ja suolistoa.
täysin ketoystävällinen.
ei lisättyä sokeria.
Shop Now
Seuraavassa on muutamia muita kananmunien terveyshyötyjä, joista et ehkä tiedä:
munat saattavat pienentää sydäntautiriskiä
munia pidetään sydänterveellisenä ruokana lähinnä omega-3-rasvahappopitoisuuden vuoksi. Nämä terveet omega-3-rasvat auttavat alentamaan triglyseridien ja kolesterolin määrää. Kananmunien syöminen on myös loistava tapa lisätä HDL: ää eli” hyvää ” kolesterolia.
Kananmunat sisältävät antioksidantteja
munankeltuaiset sisältävät kahta erityistä antioksidanttia — luteiinia ja zeaksantiinia — jotka voivat auttaa ehkäisemään silmien rappeutumista, vähentämään kaihin riskiä ja ehkäisemään glaukoomaa. Nämä ravinteet suodattavat pois korkeaenergiset siniset valospektrit, jotka vahingoittavat silmiäsi.
munat voivat hyödyttää aivojasi
munat sisältävät koliinia, joka on välttämätöntä aivojen terveydelle. Koliini auttaa ylläpitämään solukalvojen rakennetta ja sillä on tärkeä rooli välittäjäaineissa, mikä auttaa aivosoluja kommunikoimaan keskenään. Koliini voi auttaa myös mielialaan, muistiin ja kognitiivisiin toimintoihin.
Nauti tämä helppo Vähähiilihydraattinen munasalaatti aamiaiseksi, lounaaksi tai illalliseksi
Kananmunareseptit ovat hyvä osa mitä tahansa keto-dieettiä. Kananmunat ovat runsasrasvainen, proteiinipitoinen ruoka, johon on ladattu monenlaisia terveyshyötyjä. Plus, ne ovat erittäin edullinen ja monipuolinen, joten ne helppo lisä viikoittain roundup aterioita.
tämä keto-resepti munasalaattiin ei vie juuri lainkaan valmistautumisaikaa, siinä on poikkeuksellisen vähän hiilihydraatteja ja se tarjoaa jopa joitakin huomionarvoisia terveyshyötyjä.
Nauti tämä munasalaatti suoraan kulhosta aamiaiseksi, salaatinkääreenä lounaaksi tai paritettuna muutamien keto-lisukkeiden kanssa päivälliseksi. Kuitenkin päätät nauttia siitä, tietää, että tämä vähähiilihydraattinen resepti täyttää sinut, ei riko pankki, ja polttoaineen runsaasti terveellistä rasvaa ja proteiinia.
lisää herkullisuutta sähköpostiisi
tilaa yksinkertaisia, helppoja ja mielettömän herkullisia uusia keto-reseptejä joka viikko.
printti
helppo Keto-munasalaatti
tee tähteeksi jääneistä kovaksi keitetyistä munista kermaisin keto-munasalaatti, jonka olet koskaan syönyt käyttämällä vain kourallista yksinkertaisia raaka-aineita.
- tekijä: Corina Nielsen
- Kokonaisaika: 10 minuuttia
- saanto: 1 1/2 kuppia 1x
- Luokka: sivut
- keittiö: Amerikkalainen
Ingredients
- 7 suuret kokonaiset munat (kovaksi keitetty, kuorittu, hienonnettu)
- 1/2 dl majoneesia
- 1 tl sitruunamehua
- 1 tl sinappia
- 1/4 dl vihersipulia (ohueksi viipaloitu)
- 2 varsiselleriä (hienonnettu)
- 1/2 tl suolaa
- 1/4 tl pippuria
ohjeet
- Lisää kaikki ainekset keskikokoiseen kulhoon, kunnes ne on yhdistetty perusteellisesti.
- säädä mausteita tarpeen mukaan.
- säilytä jääkaapissa tai tarjoile heti.
- koristele halutessasi ylimääräisellä vihreällä sipulilla.
ravinto
- annoskoko: 1/4 kuppi
- kalorit: 217
- rasva: 22g
- hiilihydraatit: 1g
- proteiini: 7g
alueet: keto-munasalaatti