Inkubaatiovaikutus: miten murtautua henkisen lohkon läpi

henkiset lohkot ovat uskomattoman ärsyttäviä.

sillä ei ole väliä, pohditaanko töissä taulukkolaskentaa, yritetäänkö päättää, millä värillä vaja maalataan tai mietitäänkö, missä juhlapyhät vietetään, joskus iskee henkinen este eikä jaksa mennä eteenpäin.

voi olla, että vaihtoehtojen määrä on musertava tai toisessa ääripäässä, ettei keksi yhtään ideaa. Joka tapauksessa olet jumissa ja sillä hetkellä ei tunnu olevan ulospääsyä.

tavallinen ratkaisu on yksinkertaisesti pitää tauko. Tunnin, päivän tai viikon kuluttua palaat ongelmaan uudelleen ja yhtäkkiä kaikki näyttää selvältä. Et voi ymmärtää, mikä ongelma oli alun perinkään: vastaus on siinä, tuijottaen sinua kasvoihin.

tämä on mielen kiehtova kyky. On hienoa, että se voi ratkaista ongelmia tiedostamattaan, kun pääsemme arjessa eteenpäin.

olen palannut ongelmiin, jotka ovat yllättäneet minut ja hämmästynyt, kun vastaus pulpahtaa päähäni kuin taikaiskusta. Se osittain korvaa kaikki ne kerrat, kun eksyn kaupunkiin tai en muista naapurini nimeä.

Inkubointiteokset

inkubaatiovaikutus on tunnettu, ja se sisältyi varhaiseen nelivaiheiseen luovuusteoriaan, jonka englantilainen psykologi Graham Wallas esitti vuonna 1926.:

1. valmistelu
2. inkubaatio
3. Illumination or insight
4. verifiointi

tämän teorian ongelmana on, että inkubaatiovaihe on erittäin salaperäinen. Ensin valmistaudutaan, sitten ’haudotaan’, mihin sisältyy se, ettei yritetä tietoisesti ratkaista ongelmaa, sitten tulee oivallus. Se kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta.

Kuulostipa se liian hyvältä ollakseen totta tai ei, psykologinen tutkimus tukee yleistä kokemusta siitä, että haudonta (tai tauon pitäminen) toimii. Itämisvaikutuksesta on tehty noin 50 erilaista tutkimusta, joista kolme neljäsosaa löytää vaikutuksen.

kysymys kuuluu: miksi se toimii? (Tällä argumentilla on käytännön merkitystä ja selitän hetken kuluttua, miksi.)

onko se vain lepoa?

erään psykologiryhmän mukaan kyse on vain lepäämisen vaikutuksesta. Kun pidät taukoa ongelmasta, lepuutat mieltäsi ja kun palaat, se on raikkaampaa, joten pärjäät paremmin.

se ei ole vain sinä, joka on raikkaampi, se on myös sinun näkemyksesi ongelmasta, joka on raikastettu. Aiemmin näit ongelman tietyllä tavalla, joka rajoitti kykyäsi keksiä ratkaisuja. Tauon jälkeen unohtuu kuitenkin asioita, jotka pidättelivät, mikä mahdollistaa läpimurron.

aidan toisella puolella istuu psykologeja, jotka sanovat, että kyllä nämä asiat ovat tärkeitä, mutta eivät kerro koko tarinaa. Tauko ei vain raikasta sinua, se antaa tiedostamatonta aikaa työskennellä ratkaisun eteen.

tämä argumentti on tärkeä, koska jos tiedostamaton tekee jotain käsittelyä, niin sillä on merkitystä, että olet motivoitunut, odotat työstäväsi ongelmaa uudelleen ja että olet luova. Jos ei, tärkeintä on, että pidät tauon.

the alternative uses task

näitä kahta näkemystä on testattu Gallate et al: n uudessa tutkimuksessa. (2012). He antoivat osallistujille standardin luovuustesti, joka…

”…sisältää listaamalla niin monta romaani käyttötarkoituksia kuin voit arjen esine kahdessa minuutissa.

otetaan esimerkiksi tuoli: kyllä sille voi istua, mutta se ei ole uutta käyttöä. Sen päällä voi myös seistä, mikä on hieman romaanisempi. Paljon romaanisempi on käyttää sitä kotitekoisen linnoituksen rakentamiseen, polttaa se kylmää vastaan tai lyödä sillä jotakuta baaritappelussa.

mitä enemmän näistä esimerkeistä voit keksiä varatussa ajassa, sitä luovempi olet yleensä (kokeile, se on hauskaa).”(from: Duck/Rabbit Illusion Provides a Simple Test of Creativity)

tämän jälkeen heille annettiin matematiikan koe, jotta heidän tietoinen mielensä pysyisi kiireisenä, ja sitten heitä pyydettiin tekemään luovuustesti uudelleen. Juju oli siinä, että vain osalle osallistujista kerrottiin palaavansa luovuustestiin, loput yllättyivät silminnähden, kun pyydettiin tekemään se uudelleen.

toisella luovuustestillä yllättäneiden osallistujien keskimääräinen suoritus ei juuri parantunut. Sitä vastoin niillä, joille kerrottiin, oli aikaa tajuttomuudelleen työstää ongelmaa,ja he paranivat. Itse asiassa he keksivät yli kaksi kertaa enemmän uusia ideoita toisella kerralla.

Breaking through

tämä tutkimus viittaa siis siihen, että tiedostamaton prosessointi on tärkeää inkubaatiovaikutuksen kannalta. Vaikuttaa siltä, että ryhmä, joka tiesi tekevänsä tehtävän uudelleen, heidän alitajuntansa työskenteli taustalla keksien lisää ratkaisuja.

tämä tarkoittaa sitä, että henkisen blokin läpi murtautumisessa on kyse muustakin kuin vain tauon pitämisestä. Se auttaa, että on motivoitunut ja tietää palaavansa ongelmaan. Luovuudesta on apua myös siksi, että tutkimuksen mukaan luontaisesti luovemmat hyötyivät tauosta enemmän.

aikana, jolloin aina tuntuu olevan kiire, on muistutettava, että tauon pitäminen on yksinkertainen mutta tehokas keino lisätä luovuutta. Jos haluat keksiä luovia ratkaisuja ongelmiin, mahdollisuutesi kasvavat sisällyttämällä taukoja työvirtaasi.

tässä vielä kaksi tutkimukseen perustuvaa vinkkiä, joilla saat itämisajastasi kaiken irti:

• valmista. Toinen lisäpontta itämisvaikutukseen tulee valmistuksesta. Jos olet tarkastellut ongelmaa useammasta kulmasta ennen kuin alat hautoa, on todennäköisempää, että alitajuntasi voi antaa sinulle vastauksia.
• lyhyitä taukoja. Suhteellisen lyhyetkin haudontajaksot voivat onnistua. Tutkimuksissa on havaittu, että 30 minuutin itämisaika voi olla parempi kuin 24 tuntia.

Image credit: Khalid Albaih