インキュベーション効果：精神的なブロックを突破する方法

精神的なブロックは信じられないほど刺激しています。

あなたが仕事でスプレッドシートを熟考しているのか、小屋をペイントする色を決定しようとしているのか、休日をどこで過ごすのか疑問に思って

オプションの数が圧倒的であるか、他の極端な点では、単一のアイデアを思い付くことができないかもしれません。 いずれにしても、あなたは立ち往生しており、その瞬間には出口がないようです。

通常の解決策は、単に休憩を取ることです。 1時間、1日または1週間後、あなたは再び問題に戻り、突然すべてが明らかに見えます。 あなたは問題が最初の場所であったかを理解することはできません：答えはすぐそこにあり、あなたの顔を見つめています。

これは心の魅力的な能力です。 私たちが日々の生活に乗っている間に無意識のうちに問題を解決できることは素晴らしいことです。

私は困惑している問題に戻ってきて、魔法のように答えが私の頭の中に浮かぶのを感じて驚いています。 それは部分的に私が街で迷子になるか、私の隣の隣人の名前を覚えていないすべてのそれらの時間を補います。

インキュベーション作品

インキュベーション効果はよく知られており、1926年に英国の心理学者グラハム-ウォラスによって提唱された初期の四段階の創造性理論に含まれていた。:

1. 準備
2. インキュベーション
3. 照明または洞察
4. 検証

この理論の問題は、インキュベーション段階が非常に神秘的であるということです。 まず、準備し、問題を解決するための意識的な努力をしないことを含む”インキュベート”し、洞察力が得られます。 それは本当であるには余りにもよい音。

それが本当であるにはあまりにも良い音かどうかにかかわらず、心理学的研究は、インキュベーション（または休憩を取る）が働くという共通の経験を裏付 約50の異なった調査は孵化の効果で遂行され、それらの四分の三は効果を見つけます。

質問は：なぜそれが動作するのですか？ （この議論は事実上重要であり、私はその理由を一瞬で説明します。）

ただ休むだけですか？

あるグループの心理学者は、それは休息の効果だけだと言います。 あなたが問題から休憩を取るとき、あなたはあなたの心を休ませ、あなたが戻ってくるとき、それは新鮮ですので、あなたはより良い行います。

新鮮なのはあなただけではなく、新鮮になった問題に対するあなたの見解でもあります。 前に、あなたは解決策を思い付くためにあなたの能力を制限し、特定の方法で問題を見ました。 休憩の後、しかし、あなたは突破口を可能にする、戻ってあなたを開催したものを忘れています。

フェンスの向こう側に座っている心理学者は、”はい、これらのことは重要ですが、彼らは完全な話をしません。 休憩はあなたをさっぱりさせるだけではなく、無意識のうちに解決策に向かって取り組む時間を与えます。

この議論は、無意識が何らかの処理を行っている場合、あなたが動機づけられ、問題に再び取り組むことを期待し、創造的であることが重要であるため、 そうでなければ、重要なのはあなたが休憩を取ることだけです。

代替用途タスク

これらの2つの見解は、Gallate et al.による新しい研究でテストされています。 (2012). 彼らは参加者に標準的な創造性テストを与えました…

“…あなたは二分で毎日のオブジェクトのためにできるだけ多くの新規用途をリストすることを含みます。

例えば、椅子を取る：はい、あなたはそれに座ることができますが、それは新しい用途ではありません。 あなたはまた、もう少し小説であるそれに立つことができます。 はるかに小説は、寒さと戦うためにそれを燃やしたり、バールームの戦いでそれを持つ誰かを打つ、自家製の砦を構築するためにそれを使用しています。

これらの例の多くは、あなたが割り当てられた時間内に思い付くことができ、通常はより創造的です（試してみてください、それは楽しいです）。”（から：アヒル/ウサギの錯覚は、創造性の簡単なテストを提供します)

この後、彼らは彼らの意識的な心を忙しく保つために数学のテストを与えられ、次に創造性テストを再びするように頼まれました。 キャッチは、参加者の一部だけが創造性テストに戻ると言われ、残りは再びそれをするように頼まれて目に見えて驚いたということでした。

創造性の第二のテストに驚いた参加者にとって、彼らの平均パフォーマンスはあまり改善されませんでした。 対照的に、言われた人たちは無意識のうちに問題に取り組む時間があり、彼らは改善しました。 実際には、彼らは二回目の倍以上の小説のアイデアを思い付きました。

を突破するこの研究は、インキュベーション効果において無意識の処理が重要であることを示唆している。 彼らは再びタスクをやっているだろう知っていたグループのために、彼らの無意識は、より多くの解決策を考えてバックグラウンドで離れて働いてい

これは、精神的なブロックを突破することは、単に休憩を取る以上のものであることを意味します。 それは動機づけられ、あなたが問題に戻ることを知るのに役立ちます。 この研究では、自然により創造的な人々が休憩からより多くの利益を得たことがわかったので、あなたが創造的な人である場合にも役立ちます。

私たちはいつも急いでいるように見える時に、休憩を取ることは創造性を高めるためのシンプルで効果的なツールであることを思い出させる必要が 問題に創造的な解決を思い付くためには、あなたのチャンスはあなたの仕事の流れに壊れ目を組み込むことによって高められる。

あなたのインキュベーション期間を最大限に活用するための研究ベースのヒントはもう二つあります:

• 孵化の効果のためのもう一つの倍力は準備から来る。 あなたがインキュベートを開始する前に、より多くの角度から問題を見てきた場合は、あなたの無意識があなたにいくつかの答えを与えることがで
• 孵化の比較的短い期間は巧妙である場合もある。 調査は30分の潜伏期間が24時間より優秀である場合もあることが分りました。

画像クレジット：Khalid Albaih