인큐베이션 효과:정신 차단을 돌파하는 방법

정신 블록은 엄청나게 자극적입니다.

당신이 직장에서 스프레드 시트를 숙고하고 있는지,창고를 칠할 색을 결정하려고하는지,휴일을 보낼 곳을 궁금해하는지는 중요하지 않습니다.

옵션의 수가 압도적이거나 다른 극단에서는 하나의 아이디어를 내놓을 수 없을 수도 있습니다. 어느 쪽이든 당신은 붙어 있고 그 순간에 탈출구가없는 것 같습니다.

일반적인 해결책은 단순히 휴식을 취하는 것입니다. 한 시간,하루 또는 일주일 후에,당신은 새로운 문제로 돌아 왔고 갑자기 모든 것이 명확 해 보입니다. 당신은 문제가 처음에 있던 무슨을 이해할 수 없다:응답은 바로 거기,얼굴에서 당신을 빤히 보고 있다.

이것은 마음의 매혹적인 능력이다. 우리가 나날 생활에 위에 얻고 있는 동안 문제를 의식이 없 해결할 수 있는다 고 경이롭다.

나는 나를 난처한 상황에 빠진 문제로 돌아 왔고 마치 마술처럼 대답이 내 머리에 튀어 나오는 것을 느끼고 놀랐다. 그것은 부분적으로 내가 도시에서 길을 잃거나 내 옆집 이웃의 이름을 기억할 수없는 모든 시간을 보상합니다.

인큐베이션 작품

인큐베이션 효과는 잘 알려져 있으며 1926 년 영국 심리학자 그레이엄 월라스가 제시 한 초기 4 단계 창의성 이론에 포함되었습니다:

1. 준비
2. 배양
3. 조명 또는 통찰력
4. 검증

이 이론의 문제점은 배양 단계가 매우 신비하다는 것이다. 첫째로 너는 준비한다,그때 너는 문제를 해결하는 의식이 있는 노력을 않않는 관련시키는’품는다’,그때 통찰력을 온다. 사실 너무 좋은 소리.

그것이 사실이기에는 너무 좋게 들리든 그렇지 않든,심리학 연구는 인큐베이션(또는 휴식을 취하는 것)이 효과가 있다는 일반적인 경험을 뒷받침합니다. 인큐베이션 효과에 대해 약 50 개의 다른 연구가 수행되었으며 그 중 3/4 이 효과를 찾습니다.

질문은:왜 작동합니까? (이 주장은 실질적으로 중요하며 잠시 이유를 설명 할 것입니다.8917>

그냥 쉬나요?

한 그룹의 심리학자들은 그것이 단지 휴식의 효과라고 말한다. 당신이 문제에서 휴식을 취할 때 당신은 당신의 마음을 휴식하고 돌아올 때 그것은 신선,그래서 당신은 더 잘 할.

더 신선한 것은 당신뿐 아니라 새로워진 문제에 대한 당신의 생각이기도합니다. 전에,당신은 솔루션을 마련 할 수있는 능력을 제한 특정 방법으로 문제를 보았다. 휴식 후,하지만,당신은 돌파구를 허용,당신을 다시 개최 일을 잊어 버려.

울타리 반대편에는 심리학자들이 앉아 있는데,이들은’예,이런 것들은 중요하지만,그들은 전체 이야기를 하지 않는다. 휴식은 당신을 신선하게하지 않습니다,그것은 솔루션을 향해 작동하는 당신의 무의식적 인 시간을 제공합니다.

이 주장은 무의식이 어떤 처리를 수행하고 있다면 당신이 동기를 부여하고,문제를 다시 해결하기를 기대하며,당신이 창조적이라는 것이 중요하기 때문에 중요합니다. 그렇지 않은 경우,모든 문제는 당신이 휴식을 취할 것입니다.

대안 사용 과제

이 두 견해는 갈 레이트 등의 새로운 연구에서 테스트되었습니다. (2012). 그들은 참가자들에게 표준 창의력 테스트를 제공했습니다…

“…너가 2 분안에 매일 목표를 위해 할 수 있는다 처럼 많은 소설 용도를 목록으로 만들는 관련시킨다.

예를 들어,의자:네,앉을 수는 있지만 새로운 용도는 아닙니다. 당신은 또한 조금 더 소설 인 그것에 설 수 있습니다. 훨씬 더 많은 소설은 집에서 만든 요새를 건설하기 위해 그것을 사용하고,추위와 싸우기 위해 그것을 태우거나 바 룸 싸움에서 누군가를 때리는 것입니다.

이 예제의 더 당신은 시간의 할당 된 금액에 올 수 있습니다,일반적으로 더 창조적 인 당신은(그것은 좋은 재미,그것을 시도).”(에서:오리/토끼 환상 창의성의 간단한 테스트를 제공합니다)

이 후 그들은 바쁜 그들의 의식이 마음을 유지하기 위해 수학 시험을 받았다,다음 다시 창의력 테스트를 수행하도록 요청. 캐치는 참가자 중 일부만이 창의력 테스트로 돌아갈 것이라고 말했고,나머지는 다시 해달라고 요청하는 것에 눈에 띄게 놀랐습니다.

두 번째 창의성 테스트에 놀란 참가자들의 평균 성과가 크게 향상되지 않았습니다. 대조적으로 말된 그들에는 문제에 일하는 그들의 의식을 위해 시간이 있고 향상했다. 사실 그들은 두 번째로 두 배 이상의 새로운 아이디어를 내놓았습니다.

를 돌파한 이 연구는 인큐베이션 효과에서 무의식 처리가 중요하다는 것을 시사한다. 그것은 그들이 다시 작업을 수행 할 줄 알았 그룹에 대한 것으로 보인다,자신의 의식이 더 많은 솔루션을 생각하는 배경에서 멀리 일하고 있었다.

이것은 정신적 블록을 돌파하는 것이 단지 휴식을 취하는 것 이상의 것임을 의미합니다. 그것은 동기를 부여하고 당신이 문제로 돌아갈 것이라는 것을 아는 데 도움이됩니다. 이 연구는 자연적으로 더 창조적 인 사람들이 휴식에서 더 많은 혜택을 발견했기 때문에 당신이 창조적 인 사람이 있다면 그것은 또한 도움이됩니다.

우리가 항상 서두르는 것처럼 보일 때,우리는 휴식을 취하는 것이 창의력을 향상시키는 간단하지만 효과적인 도구라는 것을 상기시켜야합니다. 문제에 창조적인 해결책에 오르기 위하여는,너의 기회는 너의 일 교류로 틈을 통합해서 증가된다.

다음은 잠복기를 최대한 활용할 수있는 두 가지 연구 기반 힌트입니다:

• 준비. 배양 효과에 대한 또 다른 부스트는 준비에서 비롯됩니다. 배양을 시작하기 전에 더 많은 각도에서 문제를 살펴 본 적이 있다면 무의식이 당신에게 답을 줄 수있는 기회가 더 많습니다.
• 짧은 휴식. 비교적 짧은 기간의 인큐베이션조차도 성공할 수 있습니다. 연구에 따르면 30 분의 잠복기가 24 시간보다 우수 할 수 있습니다.

이미지 제공:칼리드 알바이