Bump, set, spike. Kun hyppäät, juokset ja lyöt, lentopallo tarjoaa erinomaisen liikunnan lähteen. Harvard Health julkaisut raportti jos painaa 125-185 kiloa voit polttaa 180-266 kaloria 60 minuuttia kilpailukyvytön lentopallo ja 240-356 kaloria, kun pelaat kilpailukykyinen lentopallo. Se, mitä käytät tuon harjoittelun saavuttamiseksi, riippuu siitä, millaista lentopalloa pelaat.
Sisälentopallo
kilpapelaamisessa tavalliset sisälentopalloilijat ja istumalentopalloilijat käyttävät pelipaitoja, joissa on jokaisen pelaajan sukunimi ja numero peräkkäisessä järjestyslomakkeessa 1-20 jokaisen paidan selkämyksessä. Naiset käyttävät tyköistuvia t-paitapuseroita tiukkojen, hyvin lyhyiden spandex-pyöräilyshortsien kanssa. Miehet pukeutuvat usein hihattomiin pelipaitoihin urheilullisten, koripallotyylisten shortsien kanssa, jotka osuvat juuri polven yläpuolelle. Pelaajilla on jalassaan polvisuojat ja kevyet urheilukengät, joissa on kumi-tai komposiittipohjat.
Rantalentopallo
kilpailleet rantalentopalloilijat käyttävät ympäristö – uimapukua vastaavaa univormua. Naiset käyttävät kaksiosaisia tai yksiosaisia uimapukuja. Miehet pukeutuvat shortseihin ja toppeihin, jotka sopivat tyyliin ja väriin, vaikka niiden ei tarvitse olla varsinainen peliasu USA: n lentopallossa. Yleensä pelaajat kulkevat paljain jaloin, mutta erotuomari saattaa sallia sukat, kun hiekka on polttavan kuumaa. Jotta aurinko ei sokaisisi heidän näkökykyään, pelaajat voivat käyttää hattuja ja aurinkolaseja.
harrastepeli
lentopalloa pelatessa ei tarvitse käyttää virallista univormua sisällä tai ulkona. Tarvitset mukavat vaatteet, jotka eivät häiritse liikkeitä. Tyypillisesti harrastejoukkueet käyttävät T-paitaa ja koripalloshortseja, mutta voit käyttää myös verkkareita tai swish-housuja, kunhan housut eivät ole tarpeeksi pitkät aiheuttamaan kompastumista. T-paitojen selkämykseen voi teipata pelaajanumerot. Urheilulliset kengät, jotka antavat hyvän kaarituen ja iskunvaimennuksen, ovat tärkeitä.
turvallisuusnäkökohdat
missä tahansa lentopallolajissa turvallisuuden puolesta pukeutuminen on avainasemassa. Sinun ei pitäisi käyttää koruja, erityisesti sormuksia, koska pallo voi iskeä renkaita vasten vahingoittaen sormia. Jos sinun täytyy pitää sormusta, käytä litteää nauhaa. Naisten tulisi käyttää tukevia urheilurintaliivejä ja kiinnittää pitkät hiukset poninhännällä tai muulla tyylillä, joka pitää hiukset poissa kasvoilta. Tarvittaessa voit käyttää kyynärtukia ja käyttää polvitukia polvisuojien alla. Lentopallo on kontaktilaji, joten ole varovainen silmälasien kanssa, jos sinulla ei ole reseptilaseja.