Bump, sett, spike. Når du hopper, løper og slår, gir volleyball deg en utmerket kilde til trening. Harvard Health Publications rapporterer at hvis du veier 125 til 185 pund, vil du brenne 180 til 266 kalorier i 60 minutter med ikke-konkurransedyktig volleyball og 240 til 356 kalorier når du spiller konkurransedyktig volleyball. Hva du har på deg for å oppnå den treningen, avhenger av hvilken type volleyball du spiller.
Innendørs Volleyball
i konkurransespill bruker vanlige innendørs volleyball-og sittende volleyballspillere drakter som viser hver spillers etternavn og nummer i påfølgende bestillingsskjema 1 til 20 på baksiden av hver skjorte. Kvinner bærer tettsittende t-skjorte jerseys med trange, svært korte spandex sykkel shorts. Menn bærer ofte ermeløs jersey topper med atletisk, basketball-stil shorts som treffer like over kneet. Spillerne har på seg kneputer og lette sportssko med gummi – eller komposittsåler.
Sandvolleyball
Konkurrerende sandvolleyballspillere bærer uniformen som passer til miljøet-badedrakter – Kvinner bærer todelt eller endelte badedrakter. Menn bære shorts og tank topper som passer i stil og farge, selv om de ikke trenger å være en faktisk uniform for spill I Usa Volleyball. Vanligvis går spillerne barfot, men dommeren kan tillate sokker når sanden brenner varmt. For å holde solen fra blinding deres visjon, spillere kan bære hatter og solbriller.
Rekreasjonsspill
du trenger ikke å ha en offisiell uniform for å spille volleyball innendørs eller utendørs. Du trenger komfortable klær som ikke vil forstyrre bevegelsene dine. Vanligvis bruker rekreasjonslag T-skjorter og basketballshorts, men du kan også ha på seg svette eller swish bukser, så lenge buksene ikke er lange nok til å få deg til å reise. Du kan tape spiller tall på baksiden Av t-skjorter. Atletisk sko som gir god bue støtte og støtabsorberende er viktig.
Sikkerhetshensyn
i alle typer volleyball er dressing for sikkerhet nøkkelen. Du bør ikke bære smykker, spesielt ringer, da ballen kan knuse mot ringene og skade fingrene. Hvis du må bære en ring, bruk et flatt band. Kvinner bør ha støttende sports bh og sikre langt hår i en hestehale eller annen stil som holder håret vekk fra ansiktet. Hvis nødvendig, kan du bruke albue bukseseler og slitasje kneet bukseseler under kneet pads. Volleyball er en kontakt sport, så vær forsiktig med briller hvis du ikke har resept briller.