Bump, set, spike. À medida que você salta, corre e bate, o voleibol lhe fornece uma excelente fonte de exercício. Harvard Health Publications report if you weight 125 to 185 pounds you’ll burn 180 to 266 calories in 60 minutes of noncetitive volleyball and 240 to 356 calories when playing competitive volleyball. O que você usa para conseguir esse exercício depende do tipo de voleibol que você joga.
Voleibol Indoor
na competição, voleibol regular indoor e jogadores de voleibol sentados usam camisolas que exibem o sobrenome e o número de cada jogador em ordem consecutiva de 1 a 20 na parte de trás de cada camisa. As mulheres usam camisolas de T-shirt com calções curtos e apertados. Os homens costumam usar camisolas sem mangas com calções atléticos e de basquetebol que batem acima do joelho. Os jogadores usam joelheiras e sapatos de Atletismo leves com solas de borracha ou compósitas.
voleibol de Praia
jogadores competitivos de voleibol de praia usam o uniforme que corresponde ao ambiente – Fatos de banho. As mulheres usam Fatos de banho de duas ou uma peça. Os homens usam shorts e tops que combinam em estilo e cor, embora eles não têm que ser um uniforme real para jogar no Voleibol dos EUA. Geralmente, os jogadores vão descalços, mas o árbitro pode permitir meias quando a areia está quente. Para evitar que o sol CEGE a sua visão, os jogadores podem usar chapéus e óculos de sol.
jogo recreativo
você não precisa usar um uniforme oficial para jogar voleibol no interior ou no exterior. Você precisa de roupas confortáveis que não interfiram com seus movimentos. Tipicamente, as equipes de lazer usam t-shirts e calções de basquete, mas você também pode usar suores ou calças swish, desde que as calças não são longas o suficiente para fazer você tropeçar. Podes gravar os números dos jogadores na parte de trás das t-shirts. Sapatos atléticos que fornecem bom suporte de arco e amortecimento de choque são importantes.
considerações de segurança
em qualquer tipo de voleibol, vestir-se para segurança é fundamental. Você não deve usar jóias, especialmente anéis, como a bola pode esmagar contra os anéis, ferindo os dedos. Se tens de usar um anel, usa uma banda plana. As mulheres devem usar sutiãs esportivos de suporte e cabelo longo seguro em um rabo de cavalo ou outro estilo que mantém o cabelo longe do rosto. Se necessário, você pode usar braceletes de cotovelo e usar braceletes de joelho sob as joelheiras. Voleibol é um esporte de contato, por isso tenha cuidado usando óculos se você não tem óculos de prescrição.