onko sinun vaikea puhua omasta puolestasi? Pelkäätkö, mitä tapahtuu, jos sanot, miltä sinusta oikeasti tuntuu?
jos olet viettänyt suuren osan elämästäsi turvattomien ihmisten seurassa, olet jossain vaiheessa luultavasti päätynyt siihen, että on parempi vaieta itselle tärkeistä asioista. Tietyissä tilanteissa tämä on mukautuva, mutta useimmille se ei ole.
on aika rikkoa hiljaisuutesi?
harjoittele sen selvittämistä, onko viisaampaa puhua tai pysyä hiljaa
jos sinulla, kuten minulla, on taipumus tunkea tunteesi ja tarpeesi yhteenoton välttämiseksi tai näkymättömäksi, on itsestäänselvyys, että sinun täytyy puhua enemmän.
viisas ystävä LinkedInissä kommentoi asiaa kirjoittamaani postaukseen:
”aika, yleisö, äänensävy ja totuus.”
kun tunnistat, että tarvitset tai haluat sanoa jotain, aja se näiden suodattimien läpi:
1) Onko nyt hyvä aika?
ehtiikö siitä kunnolla keskustella? Saatko toisen henkilön täyden huomion? Millaisella tuulella he ovat? Millaisella tuulella olet?
2) kuunteleeko tämä henkilö?
tunne yleisösi. Toivon, että useimmat ihmiset elämässäsi ovat valmiita kuuntelemaan sinua, ja välittää siitä, mitä sinun täytyy sanoa. Jos et, hanki uusia ihmisiä.
joskus vaikeat ihmiset ovat kiintopisteitä elämässämme. Kyseessä voi olla tunteeton pomo tai kroonisesti epäystävällinen perheenjäsen.
tämän tyyppinen henkilö on saattanut osoittaa toistuvasti, että hän ei kuuntele sinua eikä välitä. On yleensä epäviisasta ilmaista itseään jollekulle tällä tavalla, elleivät olosuhteet jätä muuta vaihtoehtoa. Säästä hengitystäsi, arvokkuuttasi ja emotionaalista energiaasi. Koulutettu ohjaaja voi auttaa sinua navigoimaan tällaisessa tilanteessa.
3) Miten voi puhua, jotta tulee kuulluksi?
äänensävy, kuten ystäväni mainitsi, on avainasemassa. Olen tunteellinen, joten on parasta odottaa parempaa hetkeä, jos olen poissa tolaltani. Jos Alan hermostua vaikean keskustelun aikana, otan aikalisän ja palaan rauhallisena. Kehittelen taitoa puhua rauhallisesti ja kunnioittavasti, vaikka olisin jostain asiasta todella vihainen tai turhautunut.
joskus totuus tulee yhtäkkiä esiin tunnevaihdon aikana, ja se voi olla hyvä asia. On vielä ihanteellisempaa puhua totta rauhallisena. Kehitä äänensävy, joka auttaa sinua tulemaan kuulluksi, arvostetuksi ja hyvin vastaanotetuksi.
tiedä totuutesi
ennen kuin puhut, selvitä, mitä sinun pitää sanoa ja miksi.
1) Kiinnitä huomiota, kun tunnet kaunaa.
kysy itseltäsi miksi. Tee selväksi, mikä sinua vaivaa ja miksi sinun täytyy puhua. Suunnittele, miten voit ilmaista tämän tehokkaasti. Valitse sitten ajoituksesi hyvin.
2) Tunnista, milloin sinun on sanottava ei
Oletko joku, jonka on opittava sanomaan ei? Tilanteessa, jossa tunnet painetta sanoa kyllä, mutta haluat sanoa ei, selventää ”miksi”. Sinun ei tarvitse kertoa toiselle syytä. Jos tiedät, miksi sinun täytyy sanoa ei, se auttaa sinua löytämään voimaa ja sanoja.
3) kunnioita tunteitasi
jos työnnät tunteesi alas, huomaa tuo tapa. Mitä tunnetta välttelet tai salaat? Harjoittele tunteidesi totuuden tunnistamista ja tapaa, jolla salaat ne muilta. Mistä jäät paitsi tämän takia? Miten sinä ja ihmissuhteesi kärsitte? Kun olet valmis, jos tilanne on turvallinen, ala kertoa avainhenkilöille, miltä sinusta oikeasti tuntuu.
4) Hanki viisasta apua ja tukea
kuten mainitsin, hyvä neuvonantaja voi olla suureksi avuksi kaikessa tässä. Yhdessä voit paljastaa ja tutkia tärkeimpiä totuuksiasi, ja ihmisiä, joille sinun pitää sanoa asioita. Ne voivat auttaa sinua muotoilemaan, miten ja milloin voit kertoa näistä totuuksista tosielämässä. Viisas ystävä tai mentori voi tehdä samoin.
jos on koko ikänsä teeskennellyt ja piileskellyt, voi tuntua todella kiusalliselta ja sotkuiselta, kun alkaa puhua totuuttaan. Se on silti sen arvoista.
kaiken tuon totuuden pitäminen sisällään vaatii liikaa energiaa.
mikä helpotus onkaan olla todellinen, kun siihen löytyy rohkeutta ja viisautta.