Myslíte si, že je těžké mluvit za sebe? Bojíte se toho, co by se mohlo stát, kdybyste řekli, jak se opravdu cítíte?
pokud jste strávili spoustu svého života kolem nebezpečných lidí, v určitém okamžiku jste se pravděpodobně rozhodli, že je lepší mlčet o věcech, na kterých vám záleží. V určitých situacích je to adaptivní, ale pro většinu to není.
je čas přerušit vaše mlčení?
Praxe zjišťování, zda je lepší mluvit či mlčet,
Pokud jste, stejně jako já, mají tendenci věci své pocity a potřeby, aby se zabránilo konfliktu, nebo zůstat neviditelný, to je dané, že musíte mluvit více.
moudrý přítel na LinkedIn učinil tento komentář na příspěvek jsem napsal na toto téma:
„Čas, publikum, tón hlasu a pravdy.“
když zjistíte, že potřebujete nebo chcete něco říct, spusťte to pomocí těchto filtrů:
1) je vhodná doba?
bude dostatek času na řádné projednání? Budete mít plnou pozornost druhé osoby? V jaké jsou náladě? V jaké jsi náladě?
2) bude tato osoba poslouchat?
poznejte své publikum. Doufám, že většina lidí ve vašem životě bude ochotna vás poslouchat, a záleží na tom, co potřebujete říct. Pokud ne, musíte získat nějaké nové lidi.
někdy jsou v našich životech obtížní lidé. Může to být necitlivý šéf nebo chronicky nevlídný člen rodiny.
Tento typ člověka, může mít prokázal opakovaně, že nebudou poslouchat a nezajímá mě to. Je obecně nerozumné vyjádřit se někomu takovému, pokud vám okolnosti nenechají jinou možnost. Ušetřete dech, svou důstojnost a emoční energii. Vyškolený poradce vám pomůže orientovat se v tomto typu situace.
3) Jak můžete mluvit, abyste byli slyšeni?
tón hlasu, jak zmínil můj přítel, je klíčový. Jsem emocionální, takže je nejlepší počkat na lepší čas, když se cítím mimo kilter. Pokud se během obtížného rozhovoru začnu rozčilovat, vezmu si oddechový čas a znovu se zapojím, když budu v klidu. Pracuji na schopnosti mluvit klidně a s úctou, i když jsem z něčeho opravdu naštvaný nebo frustrovaný.
někdy pravda náhle vyjde během emoční výměny, a to může být dobrá věc. Stále je ideálnější mluvit pravdu v klidu. Kultivujte tón hlasu, který vám pomůže být slyšen, respektován a dobře přijat.
znát svou pravdu
než začnete mluvit, ujasněte si, co to je, co musíte říct a proč.
1) věnujte pozornost, když se cítíte rozhořčeni.
zeptejte se sami sebe proč. Ujasněte si, co vás trápí a proč musíte mluvit. Naplánujte si, jak byste to mohli efektivně vyjádřit. Pak si dobře vyberte načasování.
2) Určete, kdy potřebujete říct ne
jste někdo, kdo se musí naučit říkat ne? V situaci, kdy cítíte tlak na to, abyste řekli ano, ale chcete říct ne, objasněte své“proč“. Nemusíš tomu druhému říkat proč. Pokud víte, proč musíte říct ne, pomůže vám najít sílu a slova.
3) cti své emoce
pokud strčíte své emoce, všimněte si toho zvyku. Jaké emoce se vyhýbáte nebo skrýváte? Procvičte si identifikaci pravdy svých emocí a způsob, jakým je skrýváte před ostatními. Co vám kvůli tomu uniká? Jak trpíte vy a vaše vztahy? Až budete připraveni, pokud je situace bezpečná, začněte říkat klíčovým lidem, jak se opravdu cítíte.
4) Získejte moudrou pomoc a podporu
jak jsem zmínil, dobrý poradce může být s tím vším velmi užitečný. Společně můžete odhalit a prozkoumat své nejdůležitější pravdy, a lidé, kterým musíte říkat věci. Mohou vám pomoci formulovat, jak a kdy sdílet tyto pravdy v reálném životě. Moudrý přítel nebo mentor může udělat totéž.
Pokud jste strávil celý život předstírat a skrývat, to může cítit opravdu nepříjemná a komplikovaná, když začnete mluvit pravdu. Pořád to stojí za to.
trvá příliš mnoho energie, aby se v sobě udržela Veškerá pravda.
jaká úleva je být skutečný, když najdete odvahu a moudrost to udělat.