Nasty Girls CrossFit Workout: historia tämän kuuluisan WOD

koska CrossFit on voimankäsittelyohjelma, voit tehdä useita harjoituksia voimiesi parantamiseksi. Seuraavassa on kourallinen yksinkertaisia harjoituksia, jotka ovat tunnettuja maailmassa CrossFit kuin Nasty Girls harjoitus, joka auttaa sinua saavuttamaan kunto tavoitteet.

alla on esitetty synopsis siitä, mitä Nasty Girls-harjoitus tarkalleen ottaen on, ja lyhyt historia ihmisistä, jotka tulivat tunnetuksi nimellä ”Nasty Girls.”Katsotaanpa selvittää, mitä tämä ilkeä tyttö harjoitus on kyse!

CrossFit WOD Girls

Nasty Girls Workout

”Nasty Girls” ei ole muuta kuin crossfitin pitämä tietynlainen maku, joka sisältää useita CrossFit-WODEJA. CrossFit käyttää standard Wodeja mittoina ja testeinä havainnoidakseen, kuinka paljon olet edistynyt kyseisessä pelissä. Jos vertailuarvoissasi on parannusta, rakennat urheilullisesti ja samalla saat lisää kuntoa.

4.joulukuuta 2005, joka oli sunnuntai, CrossFit-tiimi esitteli ”Nasty Girlsin” henkilökohtaisena, irrallisena mittapuuharjoituksenaan, ja Nicole, Eva ja Annie saivat kunnian ”alkuperäisinä Nasty Girlseinä.”Näillä crossfitin tytöillä on hallussaan Wodeja, jotka on nimetty heidän mukaansa.

”Nasty Girl” – vertailukohta koostuu seuraavista harjoituksista, joita tulisi harjoitella 3 kierrosta:

• lihasvoima-7
• Ilmakyykky-50
• Riippuvoima puhdistaa (135 tai 95 lbs) – 10

jos sinulla ei ole renkaita tehdä lihasvoimaa tai jos et voi suorittaa liikettä, voit käyttää 3:1 korvike pull-ups ja dips. Se on 3 pull-up ja 3 dips per lihas-up.

Oh yeah, tämä treeni on aika kova, joten laita kuulokkeet korville ja laita jammailemaan. Hanki myös se vaahtorulla syttymään seuraavaa päivää varten, kun lihaksesi tarvitsevat sitä!

Nasty Girls WOD

Katso lyhyt video alta:

Miksi käyttää Nasty Girls WODIA säännöllisesti?

helppo tapa tarkistaa ja katsoa, onko kuntotasosi koholla, on ajoittaa itsensä tekemään tämmöinen nasty girls-treeni. Ehkä se vei sinulta 15 minuuttia puoli vuotta sitten. Jos olet sen jälkeen treenannut ja treenannut jatkuvasti, aikasi pitäisi vähentyä.

jos harjoittelet poliisiksi, palokuntaan tai armeijaan, se voi olla mukava tapa työntää itsesi seuraavalle tasolle. Tee tämä rutiini kerran kuukaudessa, kuukauden viimeisenä päivänä mitata edistymistä.

jos et ole treenannut, voit tehdä tällaisen WODIN, jossa näet, kuinka paljon olet menettänyt kuntoasi ja kuinka paljon joudut tekemään töitä päästäksesi takaisin vanhaan kuntoosi.

a Short History of the Nasty Girls

nykypäivänä crossfitin koulutus-ja Sertifiointiosaston johtaja on Nicole Carroll. Hän oli toiminut Dave Castron avustajana ja pääsi näin nykyiseen asemaan Games Wodsin ohjelmoijana.

Eva T: n tarina oli hieman erilainen kuin muilla. Hän oli ollut kaksinkertainen olympiaurheilija, joka oli joutunut vetäytymään uraansa tuhoavien vammojen vuoksi. Sen jälkeen hän sattui törmäämään Greg Glassmaniin spinning-tunnilla. Hänestä tuli pian erityinen asiakas ja lopulta hän osoittautui ” ilkeäksi tytöksi.”

lopuksi puhutaan Anniesta, joka oli esimerkillinen ja omaperäinen ”Nasty Girl.”Annie sattui olemaan tuopin kokoinen nainen, joka teki jatkuvasti vaikutuksen toisiin kestävyydellään ja voimillaan. CrossFit-harjoitus ”Annie” on nimetty hänen mukaansa.

Tämä sisältää 50-40-30-20-10 edustuskierrosta seuraavista:

• Sit-upit
• Tupla-underit

nämä ovat lyhyesti joitakin crossfitin huippuja ”Nasty Girls” – treenejä, joita voi tehdä yksin tai Salikavereiden tai crossfitiä harrastavien perheenjäsenten tai ystävien kanssa. Toivomme, että nämä crossfitin inspiroivat naiset haastavat sinut isompiin ja parempiin asioihin tulevaisuudessa.

Ben Smith Doing the Nasty Girl ’ s WOD

entäs Nasty Girls V2 WOD?

tsekkaa tämä uusi nasty girls-treeni, jota voit kokeilla:

3 kierrosta aikaa

• 50 pistoolit (vaihtuvat jalat)
• 7 lihasvoimaa
• 10 Riippuvoimaa puhdistavaa (175/125 paunaa)

Brooke Wells ja Jared Stevens tekemässä Nasty Girls V2 Workout

CrossFit Workout FAQ

on useita yleisiä kysymyksiä, joita ihmisillä on CrossFit-treeneistä. Tässä vastauksia joihinkin yleisimpiin.

ketkä ovat crossfitin ilkeitä tyttöjä?

crossfitin ”nasty girls” on kolme kuuluisaa CrossFit-urheilijaa: Annie Sakamoto (”Annie” WOD on nimetty hänen mukaansa), Nicole Carroll ja Eva Twardokens. Kolmikko teki tämän treenin kaikkien aikojen ensimmäisessä CrossFit-salissa Santa Cruzissa, Kaliforniassa.

mikä on Nasty Girls WOD-yhtyeen hyvä aika?

Nasty Girl WODIN hyvä aika riippuu omasta tasosta. Aloittelijat saattoivat tähdätä 17-20 minuuttiin (voi vaatia muokkausta), välitavoitteet 12-17 minuuttiin ja huippu-urheilijat 9-12 minuuttiin.

Voiko aloittelija tehdä Nasty Girlsin CrossFit-treenin?

Nasty Girlsin CrossFit-harjoitus ei ole oikeastaan suunniteltu aloittelijoille, koska on kaksi harjoitusta, jotka vaativat korkeaa tekniikkaa ja muotoa. Kuitenkin aloittelijat voivat tehdä tämän harjoituksen joitakin muutoksia.

mitä varusteita Nasty Girl WODIIN tarvitaan?

Nasty Girl WODISSA tarvittavat varusteet ovat seuraavat: vetotanko, levytanko, puskurilevyt.

mikä on CrossFit-harjoitus?

CrossFit-harjoitus on korkean intensiteetin intervalliharjoittelun muoto, johon kuuluu voima-ja sydänharjoituksia. Se sisältää sarjan toiminnallisia liikkeitä ja siellä on harjoitus päivä (WOD), että kaikki jäsenet suorittaa tuona päivänä.

Kuinka pitkä on CrossFit-treeni?

CrossFit-harjoitus kestää yleensä noin 10-20 minuuttia. Brutaalimmat ovat kuitenkin 30 tai 40 minuuttia tai jopa pidempiä. Jos otat kurssin, se on noin tunnin mittainen ja sisältää taitojen oppimista, lämmittelyä ja cool-d0wn.

Nasty Girls-treeni

onko sinulla suositus CrossFit-kengille?

jos aikoo tehdä tämmöisen kunnon treenin, niin sen rinnalle halutaan kunnon varusteet. Tässä CrossFit-kenkien huippusuositukset:

mitä mieltä olet Nasty Girlsin CrossFit-treeneistä?

mitä mieltä olet Nasty Girl WODISTA? Jätä kommentti alle ja kerro, mitä mieltä olet.

tai, oletko tehnyt tämän treenin ja haluaisit jakaa parhaan aikasi kanssamme? Haluaisimme kuulla siitä.

muista jakaa tämä artikkeli myös Facebookiin, Twitteriin tai Pinterestiin. Se auttaa muita kuntoilijoita, kuten itseäsi, löytämään tämän hyödyllisen resurssioppaan.

Nasty Girl CrossFit Workout

• tekijä
• tuoreita viestejä

Seuraa minua.

Anne on newyorkilainen blogikirjoittaja, joka tajusi, että kaikki aika, jonka hän vietti tietokoneen ääressä, ei ollut hyväksi hänen terveydelleen. Fitnesssivuston bloggaajana hän tunsi jo osan CrossFit-harjoituksista. Huomattuaan eron energiatasossaan ja kiinteytettyään lihaksiaan, jotka olivat veltostuneet, Anne on päättänyt käyttää rakkauttaan kirjoittamiseen kertoakseen lukijoilleen crossfitin hyödyistä.

Follow Me

= ” https:>

Anne Caldersonin viimeisimmät viestit (Näytä kaikki)

viimeisin päivitys 2021-03-26 / Affiliate linkit / kuvat Amazon Product Advertising API