Revolved Chair Pose | Parivrtta Utkatasana

pyörivä tuoliposeeraus (Parivrtta Utkatasana) ohjeet, kuvitus ja mindfulness-harjoitus. Tutustu valmisteleviin, täydentäviin ja seurattaviin asentoihin ja löydä kaikki terveyshyödyt.

pyörivä tuoliposeeraus (Parivrtta Utkatasana) ohjeet, kuvitus ja mindfulness-harjoitus. Tutustu valmisteleviin, täydentäviin ja seurattaviin asentoihin ja löydä kaikki terveyshyödyt.

PYÖRÄHTÄNEEN TUOLIN ASENTOOHJE

1. Aloita mountain pose ja, kun hengität ulos, taivuta polvet ja istua taaksepäin.
2. Kierrä ylävartalo oikealle, aseta vasen kyynärpää oikean polven päälle ja käännä katse kohti kattoa.
3. Pysy pyörivä tuoli aiheuttaa 30 sekuntia 1 minuutti ja toista vastakkaisella puolella.

MINDFULNESS-harjoitus

vakauta lantio alas ja taakse, äläkä anna toisen polven liukua toisen eteen. Paina kädet yhteen, vedä lapaluut alas ja taakse ja katse ylös.

PARIVRTTA UTKATASANA hyötyy

pyörivä tuoliasento venyttää ja avaa rintakehää, hartioita ja yläselkää sekä vahvistaa pakaroita, reisiä, nilkkoja, pohkeita ja alaselkää. Tämä aiheuttaa stimuloi sydämen ja vatsan elimiä, lisää tasapainoa ja keskittyä, ja parantaa yhteinen liikerata.

vasta-aiheet

polvi -, nilkka-tai selkävamma.

valmistelu -, täydennys-ja SEURANTAPOSITIOT

aloitetaan vuoristoasennolla tai tuolipositiolla ja edetään sitten pyöröasentoon. Jatka seisten eteenpäin mutka tai vuori aiheuttaa.

liity Facebookiin ja ole ensimmäinen, joka tietää uusimmista päivityksistämme ja erikoistarjouksistamme. Jaa edistymisesi kanssamme ja inspiroi muita!

aiheeseen liittyvät jooga-asennot

kokeile näitä muita jooga-asentoja rentoutuaksesi ja helpottaaksesi stressiä ja jännitystä:
Delfiiniasento
Lord of the dance-pose
Lotus-pose
Aura-pose

You might also like

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.