puuttua urheilun BJJ kuin upouusi valkoinen vyö voi olla pelottava ja haastava yritys. Monelle pelkkä akatemiaan asteleminen ja tunnille yrittäminen on pelottavaa. Ei ole helppoa laittaa itseään peliin ja kokeilla jotain uutta. Alussa olet enimmäkseen naula eikä vasara, mutta jos pidät sitä BJJ on yksi palkitsevimmista asioista voit koskaan tehdä. On myös tärkeää muistaa, että jokainen henkilö olet koulutus alkoi valkoinen vyö aivan kuten sinä. Kaikki treenikaverisi haluavat nähdä sinun pitävän siitä kiinni, joten muista, että he ovat siellä harjoittelemassa kovaa kanssasi, mutta myös auttamassa sinua matkallasi. Jos sinusta tuntuu, ettet Opi tarpeeksi nopeasti tai unohdat asioita, muista vain olla kärsivällinen itsesi kanssa. Tärkeintä on nauttia prosessista ja pitää hauskaa matkan kanssa.
totuus on, ettei alussa ole mitään salaista kaavaa helpottaa. Se vain vie aikaa ja kokemusta alkaa nähdä menestystä rullissa. Kuitenkin, tässä on joitakin hyödyllisiä vinkkejä tehdä näistä haasteista vähemmän ylivoimainen, ja toivottavasti auttaa sinua etenemään seuraavalle tasolle nopeammin.
Älä luovuta
”musta vyö on valkoinen vyö, joka ei koskaan luovuttanut…”
jos harjoittelet jatkuvasti ja annat joka kerta parhaasi, paranet jatkuvasti ja mitä enemmän tulet, sitä nopeammin edistyt. Se ei tapahdu yhdessä yössä, mutta näet tasaista paranemista. Jatka vain ilmestymistä.
selvitä
aloittelijana sinulle tulee kerralla paljon uutta tietoa, joka voi olla äärimmäisen musertavaa. Tämä on täysin normaalia. muista pysyä perusasioissa. Täällä Atos HQ: ssa meillä on erityisesti uusille valkoisille vöille suunniteltu perusasiat-kurssi, joka takaa, että aloitat BJJ-matkasi vahvalla pohjalla. Keskity perusasioiden opetteluun ja kaikki muu seuraa perässä. Jos et saa paljon huomautuksia alussa se on OK. Tärkeämpää on oppia puolustautumaan ja etenemään hallitsevaan asemaan. Kun opit pääsemään hyviin asemiin, lähetykset tulevat. Jos olet liian häkeltynyt, yritä keskittyä tekniikkaan, jota Sinä päivänä opetettiin. On myös tärkeää yrittää pysyä läsnä rullissa, jotta voit oppia asennot ja ymmärtää, mitä tapahtuu.
Opettele ensin perusasiat
yritä olla innostumatta liikaa näytösliikkeistä, kun aloitat. On hauskaa ja jännittävää oppia lentäviä kolmioita, mutta se ei auta, kun yrität paeta perusasennosta, kuten sivuohjauksesta. Keskity ensin perusasioihin ja sitten näytösliikkeet tulevat paljon helpommin. Se tulee olemaan vaikeampaa ja turhauttavaa oppia kehittyneitä tekniikoita, jos et ole perusasiat alas. Ole kärsivällinen ja luota oppimisprosessiin.
Relax
rentoutuminen säästämisen aikana on paljon helpommin sanottu kuin tehty, varsinkin uuden valkoisen vyön kohdalla. Vaatii aikaa ja kokemusta oppia hidastamaan ja käyttämään energiansa viisaasti. Aluksi tuhlaat paljon energiaa ylimääräiseen liikkumiseen, mutta kokemuksen karttuessa tulet tehokkaammaksi. Monet aloittelijat erehtyvät tuhlaamaan energiaa kaasuttamalla ja ajattelevat, että heidän tarvitsee vain työskennellä sydän. Vaikka se on luultavasti totta, heidän on myös opittava rentoutumaan ja käyttämään tekniikkaa pelkän voiman sijaan. Kun treenaat enemmän, opit hallitsemaan rullan vauhtia sen sijaan, että vain yrittäisit mennä koko ajan täysillä. Jos käytät kaikki voimasi kampi jättämistä ja he eivät napauttamalla et luultavasti tee sitä oikein. Yritä ottaa askel taaksepäin ja tarkistaa tekniikkaa sen sijaan, että vain virtaa tiesi läpi. Tämä auttaa myös pitämään sinut ja harjoittelukumppanisi turvassa säästämisen aikana.
jätä egosi ovelle
jätä egosi aina ovelle ja muista, että olet täällä oppimassa. Hyväksy se, että kun aloitat, sinua käytetään paljon ja se on OK. Se on osa oppimisprosessia. Tunnista, mitä teit väärin, ja opi siitä sen sijaan, että vain turhautuisit. Mitä nopeammin opit virheesi ja korjaat ne, sitä nopeammin parannat. Muista, miltä tuntuu tulla naputetuksi niin, että kun napautat yhtä treenikaveriasi, olet aina kunnioittava ja vaatimaton. Kaikki ovat täällä oppiakseen ja pitääkseen hauskaa, joten harjoittele kovaa, mutta kunnioita aina joukkuetovereitasi. Mieti tunnin jälkeen, mitä teit hyvin ja mitä sinun pitää työstää.
napauta
jos joudut lähetykseen etkä pääse ulos, napauta ja siirry eteenpäin. Älä anna loukkaantumisen viedä sinua harjoittelusta, koska olit liian ylpeä naputtelemaan. Jos joudut lähetykseen etkä tiedä, miten paeta, napauta ja kysy sitten, mitä oikea pako on jälkeen, jotta tiedät, mitä tehdä seuraavan kerran, kun jäät kiinni.
älä huoli sijoituksesta
älä vain harjoittele seuraavaa vyötä varten. Jos olet keskittynyt parantamaan joka päivä ja olet johdonmukainen vyö tulee. Kyse ei ole sijoituksesta vaan prosessista nauttimisesta ja siitä, että oppii joka päivä vähän lisää. Älä välttele harjoittelua jonkun kanssa, koska he ovat alempiarvoisia, mutta pelkäät häviäväsi heille. Mahdollisuudet ovat henkilö olet välttää on henkilö sinun pitäisi pakottaa itsesi rullata. Älä anna egosi häiritä edistymistäsi.
Kysy aina kysymyksiä
älä pelkää kysyä kysymyksiä. Useimmat ylemmät vyöt ja ohjaajat ovat innokkaita auttamaan alempia vöitä, ja se auttaa sinua oppimaan nopeammin. Yritä myös pysyä läsnä rullissasi, jotta tiedät, mitä sinun täytyy työstää ja mitä kysymyksiä sinun pitäisi kysyä. Täällä Atoksen päämajassa annamme oppilaidemme jäädä hetkeksi tunnin jälkeen työstämään asioita ja esittämään kysymyksiä. Toinen tapa kehittyä nopeammin on yksityistunneilla käyminen. Yksityistunnit tarjoavat one on one-oppimisympäristön, joka palvelee erityistarpeitasi, kysymyksiä ja peliä.
jos olet kiinnostunut oppimaan lisää ohjelmastamme, soita meille numeroon 858-292-5040 tai lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected] ja aloita ilmainen viikon kokeilu tänään.
Klikkaa tästä nähdäksesi Online-koulutuksemme ja saat ilmaisen 7 päivän kokeilujakson! Uusia videoita ladataan päivittäin ja 24/7 pääsy tuhansia tunteja tekniikoita, harjoitteita, ja pro-vinkkejä Andre Galvao ja hänen maailmanluokan joukkue!