Abordar el deporte del BJJ como un nuevo cinturón blanco puede ser una tarea desalentadora y desafiante. Para muchas personas, simplemente entrar en la academia y probar una clase es intimidante. No es fácil salir y probar algo nuevo. Al principio, serás principalmente el clavo y no el martillo, pero si sigues haciéndolo, el BJJ es una de las cosas más gratificantes que harás. También es importante recordar que cada persona con la que entrenas comenzó como un cinturón blanco como tú. Todos tus compañeros de entrenamiento quieren que te quedes con él, así que recuerda que están ahí para entrenar duro contigo, pero también para ayudarte a lo largo de tu viaje. Si sientes que no estás aprendiendo lo suficientemente rápido o que olvidas cosas, recuerda ser paciente contigo mismo. La clave es disfrutar del proceso y divertirse con el viaje.
La verdad es que no hay una fórmula secreta para hacerlo más fácil al principio. Solo se necesita tiempo y experiencia para comenzar a ver el éxito en sus rollos. Sin embargo, aquí hay algunos consejos útiles para que estos desafíos sean menos abrumadores y, con suerte, te ayuden a progresar al siguiente nivel más rápido.
no te rindas
«Un black belt es un cinturón blanco que nunca se dio por vencido…»
Si continúas entrenando constantemente y dar su mejor esfuerzo en cada sesión continuará para mejorar y cuanto más se vienen más rápido será el progreso. No sucederá de la noche a la mañana, pero verá una mejora constante. Sigue apareciendo.
Sobrevive
Como principiante, tendrás mucha información nueva a la vez, lo que puede ser extremadamente abrumador. Esto es completamente normal, solo recuerde atenerse a lo básico. Aquí, en la sede central de Atos, tenemos una clase Básica diseñada específicamente para los nuevos cinturones blancos que garantiza que comenzarás tu viaje hacia el BJJ con una base sólida. Concéntrate en aprender lo básico y todo lo demás seguirá. Si no recibes muchos envíos al principio, está bien. Es más importante aprender a defenderse y avanzar hacia una posición dominante. Una vez que aprendas a llegar a buenas posiciones, las presentaciones llegarán. Si te sientes demasiado abrumado, solo trata de concentrarte en la técnica que te enseñaron ese día. También es importante tratar de estar presente en sus rollos para que pueda aprender las posiciones y comprender lo que está sucediendo.
Aprende lo básico Primero
Intenta no quedar demasiado atrapado en los movimientos del espectáculo cuando empieces. Es divertido y emocionante aprender triángulos voladores, pero eso no te ayudará cuando trates de escapar de una posición básica como el control lateral. Concéntrate en lo básico primero y luego los movimientos del espectáculo serán mucho más fáciles. Va a ser más difícil y frustrante aprender técnicas avanzadas si no tienes los conceptos básicos. Sé paciente y confía en el proceso de aprendizaje.
Relajarse
Mantenerse relajado durante el ahorro es mucho más fácil decirlo que hacerlo, especialmente para un nuevo cinturón blanco. Se necesita tiempo y experiencia para aprender a reducir la velocidad y usar su energía sabiamente. Al principio desperdiciarás mucha energía con movimiento adicional, pero a medida que ganes experiencia te volverás más eficiente. Muchos principiantes confunden el desperdicio de energía con el gas y piensan que solo necesitan trabajar en su cardio. Si bien es probable que eso sea cierto, también necesitan aprender a relajarse y usar la técnica en lugar de solo la fuerza. A medida que entrenes más, aprenderás a controlar el ritmo del rollo en lugar de solo intentar hacer todo lo posible durante todo el tiempo. Si estás usando toda tu fuerza para hacer una presentación y no están tocando, probablemente no lo estés haciendo bien. Intenta dar un paso atrás y comprobar tu técnica en lugar de simplemente abrirte paso. Hacer esto también te ayudará a ti y a tu compañero de entrenamiento a estar a salvo durante el entrenamiento.
Deja tu Ego en la puerta
Siempre deja tu ego en la puerta y recuerda que estás aquí para aprender. Acepte el hecho de que cuando comience por primera vez, recibirá muchos toques y eso está bien. Todo es parte del proceso de aprendizaje. Reconoce lo que hiciste mal y aprende de ello en lugar de simplemente frustrarte. Cuanto más rápido aprendas tus errores y los arregles, más rápido mejorarás. Recuerda lo que se siente al ser tocado para que cuando toques a uno de tus compañeros de entrenamiento siempre seas respetuoso y modesto. Todo el mundo está aquí para aprender y divertirse, así que entrena duro pero siempre respeta a tus compañeros de equipo. Después de clase, reflexiona sobre lo que hiciste bien y en lo que necesitas trabajar.
Pulsa
Si entras en una presentación y no puedes salir, simplemente pulsa y sigue adelante. No dejes que una lesión te saque del entrenamiento porque eras demasiado orgulloso para tocar. Si entras en una sumisión y no sabes cómo escapar, toca y luego pregunta cuál es el escape adecuado, para que sepas qué hacer la próxima vez que te atrapen.
No te preocupes por el rango
No entrenes para el siguiente cinturón. Si estás enfocado en mejorar cada día y eres consistente, el cinturón vendrá. No se trata del rango, se trata de disfrutar del proceso y aprender un poco más cada día. No evites entrenar con alguien porque tiene un rango inferior, pero tienes miedo de perder contra él. Lo más probable es que la persona que está evitando sea la persona con la que debería obligarse a rodar. No dejes que tu ego se interponga en el camino de tu mejora.
Siempre Pregunta
no tenga miedo de hacer preguntas. La mayoría de los cinturones superiores e instructores están ansiosos por ayudar a los cinturones inferiores, y le ayudará a aprender más rápido. También trate de estar presente en sus rollos para saber en qué necesita trabajar y qué preguntas debe hacer. Aquí, en la sede central de Atos, permitimos que nuestros estudiantes se queden un rato después de clase para trabajar y hacer preguntas. Otra forma de mejorar más rápido es tomar clases privadas. Las lecciones privadas ofrecen un entorno de aprendizaje individual adaptado a sus necesidades, preguntas y juegos específicos.
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