zajęcie się sportem BJJ jako zupełnie nowym białym pasem może być trudnym i trudnym przedsięwzięciem. Dla wielu ludzi samo wejście do akademii i próba zajęcia jest Onieśmielające. Nie jest łatwo się tam wystawiać i próbować czegoś nowego. Na początku będziesz głównie gwoździem, a nie młotkiem, ale jeśli będziesz się trzymał, BJJ jest jedną z najbardziej satysfakcjonujących rzeczy, jakie kiedykolwiek zrobisz. Ważne jest również, aby pamiętać, że każda osoba, z którą trenujesz, zaczynała jako biały pas, tak jak ty. Wszyscy twoi partnerzy treningowi chcą, abyś trzymał się tego, więc pamiętaj, że są tam, aby ciężko trenować z tobą, ale także pomóc ci w podróży. Jeśli czujesz, że nie uczysz się wystarczająco szybko lub zapominasz o rzeczach, pamiętaj, aby być cierpliwym wobec siebie. Najważniejsze jest, aby cieszyć się procesem i dobrze się bawić podczas podróży.
prawda jest taka, że na początku nie ma tajnej formuły ułatwiającej Po prostu potrzeba czasu i doświadczenia, aby zacząć widzieć sukces w swoich rolkach. Oto jednak kilka pomocnych wskazówek, które sprawią, że te wyzwania będą mniej przytłaczające i mam nadzieję, że pomogą Ci szybciej przejść do następnego poziomu.
nie poddawaj się
„czarny pas to biały pas, który nigdy się nie poddał…”
jeśli nadal trenujesz konsekwentnie i dajesz z siebie wszystko w każdej sesji, będziesz się doskonalił, a im więcej przychodzisz, tym szybciej postępujesz. Nie stanie się to z dnia na dzień, ale zobaczysz stałą poprawę. Po prostu się pojawiaj.
Przetrwaj
jako początkujący będziesz mieć wiele nowych informacji naraz, które mogą być niezwykle przytłaczające. To jest całkowicie normalne, tylko pamiętaj, aby trzymać się podstaw. Tutaj w siedzibie Atos mamy klasę podstaw specjalnie zaprojektowaną dla nowych białych pasów, która gwarantuje, że rozpoczniesz swoją przygodę z BJJ z mocnym fundamentem. Skoncentruj się na nauce podstaw, a Wszystko inne nastąpi. Jeśli na początku nie otrzymujesz zbyt wielu zgłoszeń, to w porządku. Ważniejsze jest, aby nauczyć się bronić i awansować na pozycję dominującą. Gdy nauczysz się, jak dostać się na dobre pozycje, nadsyłane będą zgłoszenia. Jeśli jesteś zbyt przytłoczony, po prostu spróbuj skupić się na technice, która została nauczona tego dnia. Ważne jest również, aby starać się pozostać obecnym w swoich rolkach, aby móc nauczyć się pozycji i zrozumieć, co się dzieje.
najpierw naucz się podstaw
staraj się nie dać się zbytnio wciągnąć w ruchy pokazowe, gdy zaczynasz pierwszy raz. Nauka latających trójkątów jest zabawna i ekscytująca, ale nie pomoże Ci to, gdy próbujesz uciec od podstawowej pozycji, takiej jak kontrola boczna. Najpierw skup się na podstawach, a potem ruchy pokazowe będą o wiele łatwiejsze. To będzie trudniejsze i frustrujące, aby nauczyć się zaawansowanych technik, jeśli nie masz swoje podstawy w dół. Bądź cierpliwy i zaufaj procesowi uczenia się.
Relax
relaks podczas sparingu jest o wiele łatwiej powiedzieć niż zrobić, szczególnie w przypadku nowego białego pasa. Potrzeba czasu i doświadczenia, aby nauczyć się zwalniać i mądrze wykorzystywać energię. Na początku będziesz tracić dużo energii z dodatkowym ruchem, ale w miarę zdobywania doświadczenia staniesz się bardziej wydajny. Wielu początkujących błędnie marnuje energię na gazowanie i myśli, że po prostu muszą pracować nad swoim cardio. Chociaż jest to prawdopodobnie prawda, że muszą również nauczyć się relaksować i używać techniki, a nie tylko siły. W miarę jak trenujesz więcej, nauczysz się kontrolować tempo rolki, zamiast po prostu próbować iść na całość przez cały czas. Jeśli używasz całej swojej siły, aby podkręcić Uległość, a oni nie stukają, prawdopodobnie nie robisz tego dobrze. Spróbuj zrobić krok wstecz i sprawdzić swoją technikę, zamiast po prostu zasilać sobie drogę. Takie postępowanie pomoże również zapewnić bezpieczeństwo Tobie i Twojemu partnerowi treningowemu podczas sparingu.
Zostaw swoje Ego w drzwiach
zawsze zostaw swoje ego w drzwiach i pamiętaj, że jesteś tutaj, aby się uczyć. Zaakceptuj fakt, że po pierwszym uruchomieniu dostaniesz dużo podsłuchu i to jest w porządku. To część procesu uczenia się. Rozpoznaj, co zrobiłeś źle i ucz się od tego, zamiast po prostu frustrować. Im szybciej nauczysz się swoich błędów i naprawisz je, tym szybciej się poprawisz. Pamiętaj, jak to jest być dotkniętym, aby kiedy dotkniesz jednego ze swoich partnerów treningowych, zawsze będziesz pełen szacunku i skromny. Każdy jest tutaj, aby uczyć się i dobrze się bawić, więc trenuj ciężko, ale zawsze szanuj swoich kolegów z drużyny. Po zajęciach zastanów się, co zrobiłeś dobrze i nad czym musisz pracować.
Dotknij
jeśli masz zgłoszenie i nie możesz się wydostać, po prostu dotknij i przejdź dalej. Nie pozwól, aby kontuzja zabrała cię z treningu, ponieważ byłeś zbyt dumny, by stukać. Jeśli pojawi się zgłoszenie i nie wiesz, jak uciec, dotknij, a następnie zapytaj, po czym nastąpi właściwa Ucieczka, abyś wiedział, co zrobić następnym razem, gdy zostaniesz złapany.
nie martw się o rangę
nie trenuj tylko do następnego pasa. Jeśli jesteś skoncentrowany na poprawie każdego dnia i jesteś konsekwentny, pas przyjdzie. Nie chodzi o rangę, ale o cieszenie się procesem i uczenie się trochę więcej każdego dnia. Nie unikaj treningu z kimś, ponieważ jest on niższym rangą, ale boisz się przegrać z nim. Są szanse, że osoba, której unikasz, jest osobą, z którą powinieneś się zmuszać. Nie pozwól, aby twoje ego stanęło na drodze do poprawy.
zawsze zadawaj pytania
nie bój się zadawać pytań. Większość górnych pasów i instruktorów chętnie pomaga dolnym pasom, co pomoże Ci szybciej się uczyć. Staraj się również pozostać obecny w swoich rolkach, abyś wiedział, nad czym musisz pracować i jakie pytania powinieneś zadać. Tutaj w siedzibie Atos pozwalamy naszym uczniom zostać na chwilę po zajęciach, aby popracować nad rzeczami i zadawać pytania. Innym sposobem na szybszą poprawę jest prywatne lekcje. Prywatne lekcje oferują indywidualne środowisko edukacyjne dostosowane do Twoich konkretnych potrzeb, pytań i gry.
jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o naszym programie, zadzwoń do nas pod numer 858-292-5040 lub napisz do nas na adres [email protected] i zacznij korzystać z bezpłatnego tygodniowego okresu próbnego już dziś.
Kliknij tutaj, aby sprawdzić nasze szkolenie online i uzyskać bezpłatny 7-dniowy okres próbny! Nowe filmy przesyłane codziennie i 24/7 dostęp do tysięcy godzin technik, ćwiczeń i profesjonalnych porad od Andre Galvao i jego światowej klasy zespołu!