Å Takle SPORTEN BJJ som et helt nytt hvitt belte kan være en skremmende og utfordrende oppgave. For mange mennesker bare gå inn i akademiet og prøver en klasse er skremmende. Det er ikke lett å sette deg der ute og prøve noe nytt. I begynnelsen vil du for det meste være neglen og ikke hammeren, MEN HVIS DU holder PÅ DET, ER BJJ en AV de mest givende tingene du noensinne vil gjøre. Det er også viktig å huske at hver eneste person du trener med, startet som et hvitt belte akkurat som deg. Alle dine treningspartnere vil se deg holde fast i det, så husk at de er der for å trene hardt med deg, men også for å hjelpe deg på reisen din. Hvis du føler at du ikke lærer fort nok, eller du glemmer ting, husk bare å være tålmodig med deg selv. Nøkkelen er å nyte prosessen og ha det gøy med reisen.
sannheten er at det ikke er noen hemmelig formel for å gjøre det lettere i begynnelsen. Det tar bare tid og erfaring å begynne å se suksess i ruller. Men her er noen nyttige tips for å gjøre disse utfordringene mindre overveldende, og forhåpentligvis hjelpe deg videre til neste nivå raskere.
ikke gi opp
» en svart belte er en hvit belte som aldri ga opp…»
hvis du fortsetter å trene konsekvent og gi din beste innsats hver økt du vil fortsette å forbedre og jo mer du kommer jo raskere vil du fremgang. Det vil ikke skje over natten, men du vil se jevn forbedring. Bare fortsett å dukke opp.
Overlev
som nybegynner kommer du til å få mye ny informasjon som kommer til deg på en gang, noe som kan være ekstremt overveldende. Dette er helt normalt bare husk å feste med det grunnleggende. Her på Atos HQ har Vi En Grunnleggende Klasse spesielt designet for nye hvite belter som sikrer at DU vil starte BJJ-reisen med et sterkt fundament. Fokuser på å lære det grunnleggende og alt annet vil følge. Hvis du ikke får mange innleveringer i begynnelsen, er det greit. Det er viktigere å lære å forsvare deg selv, og gå videre til en dominerende stilling. Når du lære å komme til gode stillinger innleveringer vil komme. Hvis du blir for overveldet, bare prøv å fokusere på teknikken som ble lært den dagen. Det er også viktig å prøve å være tilstede i rullene dine, slik at du kan lære posisjonene og forstå hva som skjer.
Lær Det Grunnleggende Først
Prøv å Ikke bli for opptatt i showbevegelsene når du først starter. Det er morsomt og spennende å lære flygende trekanter, men det kommer ikke til å hjelpe deg når du prøver å unnslippe en grunnleggende posisjon som sidekontroll. Fokus på grunnleggende først og deretter showet trekk vil komme mye enklere. Det kommer til å bli vanskeligere og frustrerende å lære avanserte teknikker hvis du ikke har grunnleggende nede. Vær tålmodig og stol på læringsprosessen.
Slapp Av
Å holde seg avslappet under sparing er mye lettere sagt enn gjort, spesielt for et nytt hvitt belte. Det tar tid og erfaring å lære å bremse ned og bruke din energi klokt. Først vil du kaste bort mye energi med ekstra bevegelse, men etter hvert som du får erfaring, blir du mer effektiv. Mange nybegynnere feil sløse energi for gasing ut og tror de trenger bare å jobbe på deres cardio. Selv om det sannsynligvis er sant, må de også lære å slappe av og bruke teknikk i stedet for bare styrke. Når du trener mer, lærer du hvordan du styrer tempoet i rullen i stedet for bare å prøve å gå ut for hele tiden. Hvis du bruker all din styrke til å skru en innsending og de ikke tapper, gjør du sannsynligvis ikke det riktig. Prøv å ta et skritt tilbake og sjekke teknikken din i stedet for bare å slå deg gjennom. Å gjøre dette vil også bidra til å holde deg og din treningspartner trygg under sparing.
La Egoet ditt stå Ved Døren
la alltid egoet ditt stå ved døren og husk at du er her for å lære. Godta det faktum at når du først starter, vil du bli tappet mye og det er greit. Alt er en del av læringsprosessen. Gjenkjenne hva du gjorde galt og lære av det i stedet for bare å bli frustrert. Jo raskere du lære dine feil og fikse dem jo raskere du vil forbedre. Husk hvordan det føles å bli tappet slik at når du trykker på en av dine treningspartnere, vil du alltid være respektfull og beskjeden. Alle er her for å lære og ha det gøy, så trene hardt, men alltid respektere dine lagkamerater. Etter klassen reflektere over hva du gjorde bra og hva du trenger å jobbe med.
Trykk
hvis du får i en innsending og ikke kan komme ut bare trykk og gå videre. Ikke la en skade ta deg ut av trening fordi du var for stolt til å trykke. Hvis du kommer inn i en innsending og du ikke vet hvordan du skal unnslippe, trykk og spør deretter hva riktig flukt er etter, slik at du vet hva du skal gjøre neste gang du blir fanget.
Ikke Bekymre Deg For Rang
ikke bare trene for neste belte. Hvis du er fokusert på å forbedre hver dag, og du er konsekvent beltet vil komme. Det handler ikke om rang det handler om å nyte prosessen og lære litt mer hver dag. Ikke unngå trening med noen fordi de er en lavere rang, men du er redd for å miste dem. Sjansen er den personen du unngår er den personen du bør tvinge deg selv til å rulle med. Ikke la egoet ditt komme i veien for forbedringen din.
still Alltid Spørsmål
ikke vær redd for å stille spørsmål. De fleste øvre belter og instruktører er ivrige etter å hjelpe de nedre belter, og det vil hjelpe deg å lære raskere. Prøv også å være tilstede i rullene dine, slik at du vet hva du trenger å jobbe med og hvilke spørsmål du bør stille. Her på Atos HQ tillater vi våre studenter å bo en liten stund etter klassen for å jobbe med ting og stille spørsmål. En annen måte å forbedre raskere er å ta privattimer. Private leksjoner tilbyr en på en læringsmiljø rettet mot dine spesifikke behov, spørsmål og spill.
hvis du er interessert i å lære mer om vårt program, vennligst ring oss på 858-292-5040 eller send oss en e-post på [email protected] og kom i gang MED din GRATIS en ukes prøveperiode i dag.
Klikk her for å sjekke ut vår online trening og få en gratis 7 dagers prøveversjon! Nye videoer lastet opp daglig og 24/7 tilgang til tusenvis av timer med teknikker, øvelser og pro-tips fra Andre Galvao og hans verdensklasse team!